如何通过6个瑜伽动作有效瘦腿？

前言：腿瘦到底靠不靠谱？

先说点儿真实的——我这双大腿曾经是铁板走在路上能直接敲碎路灯。于是我决定把自己变成“瘦腿神器”，后来啊呢？一段奇葩的瑜伽史就这么开始了。

别看我现在还能穿高跟鞋， 那段日子里我把“坚持”二字写进了每一条呼吸里。下面这6个瑜伽动作， 就是我在凌晨三点深夜八点、午饭后随手翻开的《瑜伽入门》里挑出来的——随意拼凑、乱序练习、半睡半醒中完成，YYDS...。

动作一：倒立式

该动作能有效放松跟腱和腘绳肌,改善腿部柔韧性.肌肉力量并塑造线条,通过拉伸大腿内侧和外侧肌群帮助减少脂肪堆积.，搞一下...

A.双手撑地， 脚尖朝天像要把天踢下来一样； B.保持五个呼吸，期间想象自己的大腿被“魔法棒”轻轻刷走脂肪； C.如果感觉腰酸背痛，那就说明你已经在燃烧卡路里了。

小插曲：第一次倒V时的尴尬

我倾向于... 那天 我穿着紧身运动裤，正好邻居的猫咪从窗外跳进来看见我的姿势直接跑去叫我“猫爬墙”。我尴尬地笑着继续保持姿势，后来啊脚底竟然真的冒出了细小的汗珠——这就是所谓的“燃脂”。

动作二：单腿前屈伸展式

A.弯曲右膝，然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾，我算是看透了。。

B.将腹部向脊椎方向折叠，保持五个呼吸。

我惊呆了。 C.保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近，尽可能向前伸直右腿。

情感加料：那一次我差点把左脚踢破墙壁！

纯正。 在某次练习时 我太投入了一不小心把左脚踢到了客厅的玻璃咖啡桌上，玻璃发出清脆的响声——那声音仿佛在提醒我：“别再偷懒啦！”于是我决定每次练完都给自己买一块巧克力，以此奖励自己的“坚持”。