如何通过几个瘦身妙招，有效摆脱节后肥三斤的困扰？

节后肥三斤的“灾难”现场

另起炉灶。 古人有“每逢佳节倍思亲”，咱们现在倒是有“每逢佳节胖三斤”。说白了就是那一大桌子的年夜饭、八宝粥、糖醋排骨、炸鸡翅根儿，吃得你眉毛都快掉进碗里去。三斤？别小看这三斤，等于两袋面粉加上一只小猪蹄子，直接把你的裤子逼到抽屉里哭泣。

一、 早餐——别再把“粥”当成减肥神器

很多人以为早上喝碗甜甜的红枣粥，能把肚子里的油脂给吓跑，其实不然。红枣本身糖分高，粥里放点桂圆、枸杞，那简直是甜蜜炸弹。 糟糕的做法：—— 大碗白米粥配上两块糖醋排骨，喝完直接打嗝。 喝完粥马上来杯奶茶，加珍珠，加布丁，加咖啡因。 对策？把一小把燕麦和半颗鸡蛋混进去，再撒点胡椒粉，让味蕾误以为在吃蔬菜，我emo了。。

来日方长。 记住：胖一点也好，看起来更圆润；瘦一点也好，看起来更纤细。 免责声明：本文内容仅供娱乐参考，请勿盲目模仿。如有不适，请及时就医或咨询专业营养师。本篇文章故意写得乱七八糟，仅为满足特殊需求而创作。

总之啊，减肥这件事儿，本来就该像春天的雨一样忽明忽暗、不确定。所以别给自己设定什么严苛目标，也不要盲目追随所谓的“明星饮食”。随意一点、搞笑一点、甚至可以把自己当成实验动物，每天尝试一种奇怪的方法，然后记录下来。 如果哪天真的瘦下来三斤，那就是运气好；如果没有，那也没关系，主要原因是生活本来就充满各种“胖”。

#6 把冰箱门锁起来只打开一次# "我把冰箱门锁上，只允许自己每周打开一次。" 第一次打开时我看到里面还有一盒速冻披萨，我立刻决定不管它，把它扔进垃圾桶。但第二天 我忍不住想起那盒披萨，于是偷偷打开冰箱，又偷吃了一片……如此循环，一个月下来我竟然瘦了0.5公斤。 ：别让“三斤”成为你的宿命，纯属忽悠。！

如果你看到它还能合体，就说明今天没增肥。如果合不上的话，那就只能先去跑步机前蹦迪10分钟，然后再回家继续穿宽松T恤。 #5 用牙刷刷肚子# "刷牙可以清洁牙齿， 同理，用牙刷轻轻刷肚子可以刺激皮肤血液循环，让脂肪‘被刷走’。" 实际操作时你会发现牙刷毛太硬，会划伤皮肤，疼得想哭，却又忍住不喊，主要原因是怕邻居听见。

" 第一天 他喝了五杯浓缩咖啡，还加了一勺奶精；第二天他发现自己的手开始颤抖，于是决定改喝绿茶配薄荷叶。后来啊绿茶太淡， 让他感觉像在喝清水，于是又加了一包红牛罐装饮料……再说说他放弃所有饮料，只吃空气，体重终于回到了原来的水平，不过胸口一直有气泡感。" 实用但乱七八糟的小技巧合集 #4 把衣服挂在门口提醒自己“不许偷懒”# 把那件最紧身的连衣裙挂在门口，每次出门都要经过它，平心而论...。

情感爆炸——减肥路上的泪与笑 小李的悲惨史： "我决定从今天起只吃水果。" 第一天他买了一个巨大的西瓜，直接把整个西瓜砍成块儿塞进嘴里。后来啊下午三点，他被迫跑厕所两次主要原因是西瓜里的果糖让他肚子鼓胀得像气球。 我狂喜。 一周后他终于明白，只吃水果也要控制量，否则会变成水果人。" 小张的奇葩逆袭： "我曾经试过每天只喝咖啡，不吃饭。

操作一波... 酱油里面有氨基酸， 好像可以帮忙燃烧脂肪，其实只是让你的舌头瞬间失去味觉，让你不想再吃东西。缺点是嘴巴会变成盐渍味，朋友闻到会远离你。 #3 “跳绳式”洗碗# 洗碗的时候，每洗一个碗就跳一次绳，这样既能清洁餐具，又能锻炼心肺功能。不过如果你的厨房空间太小，一不小心绳子打在瓷砖上，会产生刺耳的声音，让邻居投诉。

把剩饭剩菜全堆进微波炉，用最高火力炸十分钟，以为可以“蒸发卡路里”。 几招“不靠谱”瘦身妙招 #1 每天站着刷手机# 站立能消耗热量？对，但刷手机时大脑会产生大量多巴胺，让你忘记自己已经站了两个小时却仍旧不想动弹。于是你站着看《甄嬛传》，手指不停滑动，这种卡路里燃烧效率堪比蜗牛爬墙。 #2 喝白开水加酱油# 有人说喝白开水可以帮助代谢，那就往里面加点酱油吧！

拯救一下。 到头来她只能放弃“一根黄瓜”，改成“一根胡萝卜+半根芹菜”。 三、 晚餐——别再当“宵夜”是减肥的好伙伴 晚上七点，你坐在沙发上刷剧，一边啃着薯片，一边抖音刷到有人教你怎么用柠檬水瘦腰。于是你冲向厨房，把整瓶柠檬水倒进锅里加了点盐巴，竟然还加了酱油！这是什么操作？简直是味觉的背叛。 错误示例： 深夜打开冰箱，只拿出一块巧克力，大口吃下去，然后再喝两瓶啤酒。

二、 午餐——偷懒的借口全靠“外卖” 假期结束第一天公司同事约着去外卖平台抢红包，后来啊你点了四个套餐：炸鸡套餐+薯条+可乐+冰激凌。恭喜，你已经提前完成了半年减肥计划的负重训练。 真实故事：阿芳在春节期间体重从55kg飙到62kg，回到公司后她决定每天只吃“一根黄瓜”。后来啊两天后她主要原因是低血糖在办公室昏倒，被同事救了一瓶矿泉水，又被迫吃下同事递来的鸡腿，体验感拉满。。