为什么很多人总是摄取过多热量却不知原因？

为什么很多人总是摄取过多热量却不知原因？

　　说起这事儿， 真是又爱又恨——我那位老同学小李，天天在朋友圈晒“减肥打卡”，后来啊体重秤上的数字像坐了过山车，嗖嗖地往上冲，根本停不下来。你说这咋回事？其实背后藏着一堆我们平时根本不在意的细节。

1、 脑子里装的都是“零食”而不是“正餐”

没吃饭不代表没摄取淀粉，往往会提供大量的高热量食物,容易导致卡路里摄入过多。 翻旧账。 知识缺乏:很多人可能不了解食物的营养价值和卡路里含量,不知道如何合理......

比如说 一根甜甜圈看似小小一块，却藏着300+大卡；一杯奶茶加珍珠，那可是再加个200大卡的“隐形炸弹”。可偏偏有人说：“就喝一口嘛”，后来啊喝完直接把整杯都给灌进肚子，对，就这个意思。。

2、 食量还是太大——大碗大盘的大气派

我有一次去朋友家吃火锅，锅底辣得像喷火龙，可我却把所有配菜一次性全捞进去。那种“一把抓起全部”的快感，简直比打游戏通关还爽。 不忍直视。 可等到结账时 我发现自己已经点了两锅底，两盘肉，还有那堆看起来毫无罪恶感的蔬菜，却不知不觉把热量翻了三倍。

胡诌。 有人说：“我只吃一点点”，其实那“一点点”往往是“一筷子、一口、一勺”。尤其在自助餐里你手里端着的每一样东西，都在悄悄增加你的能量负荷。

3、 不吃饭反而吃更多——饥饿的陷阱

有段时间，我决定实行“间歇性禁食”。上午八点到中午十二点，我把所有正餐都抛到脑后只剩下咖啡和几颗坚果。后来啊下午三点的时候， 我像被磁铁吸住一样冲向冰箱，打开门瞬间，一盒巧克力、一袋薯片、还有那瓶早已忘记放回原位的酱油味鸡翅全都被塞进嘴里，换位思考...。

　　这时候你会发现， 所谓“不吃饭”，其实是换了一种更凶残的方式来补偿——零食、甜点、甚至是深夜外卖，那些高糖高脂的东西会让你一天的热量直接突破天际。