坚持6个睡前好习惯，真的能让我瘦下来吗？

好吧，承认吧，我就是那种一直嚷嚷着要减肥，然后又在晚上疯狂吃夜宵的人。 我叫小芳，一个标准的“键盘敲击者”，白天对着电脑，晚上对着零食。 我曾经梦想过穿上那件压箱底的红色连衣裙，想象自己在海边穿着比基尼的样子… 但现实呢？现实是我的肚子越来越像一个被吹起来的气球！ 真的！ 我妈都说我像个弥勒佛了，戳到痛处了。！

我那段黑暗的减肥史

说起减肥，我的经历简直可以写成一部悲喜剧。 我试过节食， 饿得头昏眼花，再说说还是没能抵挡住火锅的诱惑；我试过跑步，跑了三天就觉得腿抽筋了；我还试过各种各样的减肥药… 后来啊嘛… 除了钱包变瘪了一点，体重毫无变化！ 而且还拉肚子拉了好几天！ 那感觉… 啊…不想回忆。

直到我遇到了李阿姨

李阿姨是我们小区里的健身达人。 她永远充满活力，身材也保持得特别好。 有一次我在楼下散步的时候看到她正在做瑜伽，忍不住问她：“李阿姨，您是怎么保持身材的啊？” 她笑眯眯地对我说：“孩子啊，减肥不仅仅是运动和节食，更重要的是养成良好的生活习惯。” 然后她就开始给我讲一些她自己的经验……，我心态崩了。

睡前好习惯：我的救命稻草

希望大家... 李阿姨说的那些经验中，最吸引我的是关于睡前习惯的部分。 她说：“睡眠质量不好的人很难瘦下来！” 这句话深深地触动了我。 主要原因是… 我就是一个睡眠质量很差的人！ 经常躺在床上翻来覆去睡不着觉，脑子里全是乱七八糟的事情。

习惯一：关掉电子设备

李阿姨说睡前半小时就要关掉手机、电脑等电子设备。 主要原因是这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。 我知道！我知道！可是…… 谁能抵挡住手机的诱惑啊？！ 总想刷一下朋友圈看看别人都在干什么… 总想再看几分钟短视频放松一下…… 好吧，我承认我现在就是在用手机写这篇文章…… 我尽量吧！ 我真的尽量了，吃瓜。！

习惯二：喝一杯温牛奶

这个习惯我觉得还可以接受。