有哪些减肥界公认的减肥方法你一定听说过？

开场白——别说我没提醒你

先说个实话：这篇文章就是那种看了会想关掉电脑、去找零食吃的“烂文”。但偏偏它是关于减肥的， 而且据说是“公认”的方法，你肯定听说过——或者根本没听说过但总会被朋友强行塞进聊天记录里。于是 我决定把这些所谓的“有效”方法写得乱七八糟，让人一眼就看不懂，却又忍不住点进去看看到底有什么奇葩，没眼看。。

一、 热量赤字——最老土却最常被提起的套路

有人说成年人每天消耗的能量是一定的只要你吃的东西热量少于消耗， 划水。 就能瘦。于是乎，很多人开始算卡路里——后来啊算到手抽筋。

举个例子， 我那位叫小张的同事，每天早上喝两杯奶茶，中午随便点一份炸鸡，晚上又来一碗麻辣烫，合计1600大卡。他每天跑步30分钟， 大概消耗300大卡，于是他自信地宣称自己已经进入了热量负平衡……后来啊第二天体重竟然涨了两斤。原因很简单：他忘记算上酱料、糖分还有那根偷偷塞进口袋里的巧克力棒，不夸张地说...。

所以这种方法有效与否全靠你的细致程度和自律程度。如果你连自己的手指头都数不清，那就别指望它能帮你瘦。

二、 HIIT——高强度间歇训练，名字听起来很酷，却也很折磨人

HIIT常被包装成“一周三次两分钟燃脂”。其实吧，它就是让你在短时间内把心率冲到极限，然后再休息几秒钟，一遍遍循环。 很多人第一次尝试时会主要原因是呼吸像被抽走一样而崩溃：“我到底是要变成马拉松选手还是要去医院？”于是他们往往在第二天就放弃。

一言难尽。 真实故事： 我有个闺蜜叫阿芳， 她为了赶上夏天穿比基尼参加海边婚礼，下定决心做HIIT。第一天她在客厅里跳绳30秒，接着倒在地上喘气10秒，又重复10次。她坚持了三天后发现自己的膝盖开始响，她妈立刻把她送去骨科检查，医生笑着说：“别再让你的膝盖当弹簧了。