哪些时刻最容易长肉，你真的了解吗？

一、 吃饭的时间是陷阱，别让它偷走你的腰围

很多人以为只要控制量，什么时候吃根本不重要。其实深夜的宵夜就是脂肪的聚集地。凌晨一点打开冰箱，里面的泡面、速冻鸡块、甚至那只忘记放回去的奶酪，都在悄悄向你招手。研究显示，人在睡觉前吃东西，胃里的食物会直接被转化成脂肪，像是给身体装了个小仓库，你想...。

我有个朋友小李， 曾经在凌晨三点狂刷外卖，一天三碗麻辣烫配两瓶啤酒——后来啊体重从55公斤飙到68公斤。后来他决定改掉这个坏习惯，每天晚上七点准时吃完晚饭，然后刷牙睡觉。两个月后他的体重回到了原来的水平，还顺便练出了一块小腹肌，奥利给！。

1-1　错过早餐的后果

多损啊！ 早上不吃饭， 好像省了卡路里其实是把代谢率直接拉低。大脑饿得慌，血糖波动大，一整天都想找零食填补空虚感。后来啊午餐往往会“暴走”，一次性摄入大量高热量食物。

我自己曾经尝试过“跳过早餐”， 后来啊下午三点就忍不住买了一袋炸鸡和一杯奶茶——那种后悔的感觉，比看到镜子里的肥肉还痛苦。

二、 运动量骤降——身体的“懒虫”被激活

虽然不至于冬眠，但运动量要大幅度缩减。运动量小，消耗热量能量少，就容易发胖。第四心理泰然。 我们都经历过... 春种夏播秋收冬藏。不管农民还是工作者，都得保持一定的活动量，否则脂肪会偷偷爬上肩膀。

比如我同事阿芳， 去年主要原因是项目紧张，把跑步机搬回了办公室，却只用了五分钟就关掉——她说：“我太累了”。 薅羊毛。 后来啊半年下来她的裤子腰围从28寸涨到32寸。