哪些致胖饮料让你不知不觉陷入肥胖的困境？
你真的以为喝水就能瘦吗？大错特错！
谁不想拥有一副让人羡慕的好身材呢？可是现实总是残酷的。你看看镜子里的自己，再看看朋友圈里那些晒马甲线的，心里是不是就像被猫抓了一样难受？我们总是抱怨，为什么我连呼吸都会胖？为什么我吃草都瘦不下来？其实很多时候，罪魁祸首就在你手里就在你每天不经意间吞下去的那些液体里。 他急了。 你以为那是解渴的神仙水，其实那就是让你身材走样的毒药！今天我们就来好好扒一扒， 到底哪些饮料是披着羊皮的狼，让你在不知不觉中就陷入了肥胖的深渊，爬都爬不出来。
碳酸饮料：快乐的源泉， 也是脂肪的温床
说到让人发胖的饮料，碳酸饮料绝对要排第一名，没有之一！那种滋滋作响的声音，那种冲进喉咙的刺激感，简直让人欲罢不能。但是你清醒一点好不好！碳酸饮料中含有约10%左右的糖分，这是什么概念？就是说你喝下去的每一口，大体上就是喝了一口糖水。你以为只是一瓶水吗？不那是一瓶液体炸弹！小瓶热量就达到一二百千卡，这可是实打实的热量啊。你辛辛苦苦在跑步机上挥汗如雨半小时可能一瓶可乐下去就全白费了，我傻了。。
最可怕的是由于碳酸饮料特殊的口感，广大消费者更是拿它当水饮。吃饭来一瓶，口渴来一瓶，心情不好来一瓶，心情好也要来一瓶。就这样，不知不觉就摄入了过多的糖分，很容易产生肥胖问题。而且， 当你吃糖过多时人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，接着又陷入低谷。这种过山车一样的血糖变化，会让你觉得更累，更想吃甜食，简直就是一个恶性循环。但是碳酸饮料只是短时间让你有解渴的感觉，但并不能从根本.上起到解渴的作用。你越喝越渴，越渴越喝，再说说肚子上的肉肉就像吹气球一样长出来了，靠谱。。
我记得有个朋友叫小美，她以前特别瘦，后来工作压力大，就爱上了喝可乐。每天下午不来一瓶冰可乐就觉得灵魂出窍了。后来啊呢？不到半年，她以前的裤子全都穿不上了扣子崩开的声音在办公室里回荡，那场面简直尴尬到想找个地缝钻进去。她哭着问我为什么我只能指着她的可乐罐说：“这就是你的‘好朋友’啊！”，不妨...
果汁饮料：披着健康外衣的糖水炸弹
调整一下。 很多人会说 那我不喝碳酸饮料了我喝果汁总行了吧？水果多健康啊，维生素多丰富啊。醒醒吧！饮料的种类越来越多，很多朋友都非常喜欢喝饮料。虽然好喝的饮料， 可以满足你的口欲，但是从美容护肤的角度考虑，很多饮料都是不健康的，它们都是致胖饮料。
特别是那些所谓的果汁饮料。减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果， 而水果除了就这样吃或者沙拉，做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式。但是！果汁可以减肥，但指的不是现买的果汁饮料哦，而是我们自己鲜榨的。主要原因是外面卖的果汁饮料， 其实加入了很多砂糖等添加物，而且大多数都不是纯果汁，可能加了很多色素、防腐剂等，或者只是人工浓缩果汁兑水做成的而已，太魔幻了。。
这些果汁饮料，不但不能帮你减肥，而且很有可能会有反效果。你以为你在补充维生素C，其实你在喝糖浆。那些鲜艳的颜色，很多都是色素调出来的；那些浓郁的味道，都是香精勾兑出来的。所以 还是我们自己用新鲜的蔬果来鲜榨出100%天然的蔬果汁， 实际上... 这样才能摄入蔬果中的营养成分，这样才不会坑哦。可是谁有那个闲工夫每天去买水果、洗水果、榨果汁、洗机器呢？太麻烦了！所以再说说我们还是选择了便利店里那瓶写着“100%果汁”其实全是糖水的饮料，然后安慰自己说今天很健康。
加了香料的饮品和运动饮料：你以为的健康都是假象
还有那些便利店货架上琳琅满目的运动饮料、功能饮料。很多人觉得运动完就要喝这个，补充电解质嘛。像是便利店里售卖的饮品，或是运动饮品，都一定会加入香料，购买的时候一定要看一看标签上的标识。最好是选择维生素丰富，使用天然香料的饮品。但是谁会真的在买饮料的时候拿着放大镜看配料表啊，恳请大家...？
运动饮料主要是帮你补充电解质， 电解质在你排汗的时候需要好好补充，但需要留意的是这一类的运动饮料都含有大量的糖分和防腐剂，没事就不要多喝哦!你也就是在楼下走了两圈，或者去瑜伽室摆拍了几张照片，这根本算不上什么高强度运动，根本不需要什么电解质补充。你喝下去的那些糖分，再说说都会变成你肚子上的救生圈。
还有那些所谓的营养保健品。有些保健品标榜着减肥功效， 但劝你不要太依赖，它们的确能帮你补充营养，提升体力，但如果你用来替代水分甚至正餐的话，一来会令体内营养失衡，对身体带来过重的负担， 引起舒适。 一边热量也挺高的。我见过有人把那个代餐粉当水喝， 后来啊越喝越胖，主要原因是那个热量高得吓人，而且喝了那个就不吃饭，后来啊饿得半夜起来偷吃零食，得不偿失啊！
咖啡与奶茶：职场人的甜蜜陷阱
现在的上班族，命都是咖啡和奶茶给的。早上不来一杯冰美式，感觉脑子都不转；下午不来一杯奶茶，感觉工作都干不下去了。但是 咖啡本身热量十分低，每100克低于5kcal，但其实吧在我们饮用的时候，都会加入鲜奶和砂糖，甚至在顶上加奶泡，这样本来确实很减肥的咖啡，变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了，对吧，你看。。
你想通过喝咖啡来减肥， 最好就是黑咖啡了但要是接受不了黑咖啡的苦涩味，你可以适当地加一点点鲜奶和砂糖，尽量自己控制好分量，奶泡就千万别加了。可是黑咖啡多难喝啊，像中药一样。我们点的是什么？是焦糖玛奇朵，是摩卡，是香草拿铁！那一杯下去，热量顶得上一顿饭了。更别提奶茶了那简直就是热量核弹。全是奶精、全是糖、全是珍珠波霸那些淀粉炸弹。喝一杯奶茶，你这一天基本就不用吃饭了主要原因是热量早就超标了。
切记... 还有那些加了奶泡的咖啡看着好看，喝着顺口，其实都是脂肪。你以为你在享受小资情调，其实你在喝一杯液体的猪油。每次看到那些小姐姐捧着超大杯的奶茶拍照， 我都想冲上去摇晃她的肩膀说：“放下那杯奶茶，你还想不想穿进那条S码的裙子了！”
刨冰与果沙：夏天的致命诱惑
夏天到了怎么能少得了刨冰呢？刨冰本身其实也没多少热量， 但如果在上面浇上糖浆，这附带着还有人工色素、人工香料、大量的甜味剂等等。五颜六色的糖浆淋在白花花的冰上，看着就诱人。一口下去，透心凉，心飞扬。但是那一碗下去，你摄入了多少糖分你知道吗？如果可以的话，用蜂蜜、低聚糖浆，或鲜榨的果汁来搭配着吃吧!可是路边摊的小老板会给你用蜂蜜吗？他们用的都是最便宜的糖精水啊！
还有那个加了添加物的果沙。果沙今年在减肥界中相当有人气， 主要原因是用新鲜的蔬果制成，但如果你在制作果沙时加入了砂糖等调味料，那这就不是帮你排毒减肥的果沙了已经失去了蔬果本身的功效。所以在外面点果沙一类的食品时最好要搞清楚店里是不是会加其他添加物哦，自己做的话就放心多了。可是大家都是懒人啊，谁愿意自己做啊。于是我们一边喊着要减肥，一边喝着加了糖浆的果沙，还觉得自己特别养生，真是讽刺，从头再来。。
酒精：让你失控的魔鬼
别以为只有甜的才长胖，酒也是胖子的帮凶！烈酒会令你食欲大增， 饮食量不断增加，这是减肥中要尽量避免的东西，其中尤其要了一边也对健康不好，所以酒精什么的，还是小酌一杯好了别太依赖哦!
而且，喝酒的时候，你真的能管住嘴吗？几杯酒下肚，什么减肥计划，什么卡路里计算，全都抛到九霄云外去了。这时候的你，只想吃炸鸡，想吃烧烤，想吃重口味的东西。酒精会麻痹你的神经，让你觉得自己还能吃下一头牛。第二天早上醒来看着满桌的狼藉和肿胀的脸，除了后悔还是后悔。所以想减肥，先戒酒吧。
无糖饮料的骗局：你以为躲过了 其实没有
现在市面上流行很多无糖饮料，号称零卡路里喝了不胖。很多人就把这个当救命稻草，一天喝好几瓶。但是 意思是无糖饮料会帮你减肥，但是你经常喝这种甜味饮料，容易让你不知不觉中增加食欲然后吃更多其他东西再说说减肥失败.，我明白了。
这就像那个寓言故事一样，小猪因贪小利,再说说陷入困境,损失更多,借生肖角色警示人们别因小失大。你以为你省下了那点糖分， 后来啊你的身体被甜味剂骗了它期待着糖分的到来后来啊没等到，就会让你更饿，更想吃真糖。再说说你可能会吃下一块蛋糕来补偿自己。这就是典型的“捡了芝麻丢了西瓜”。无糖饮料不是决定因素，关键在于控制自身饮食与锻炼。别把希望寄托在这些工业合成的假甜味上，精神内耗。。
生活中的那些隐形陷阱：不仅仅是饮料
奥利给！ 除了喝的，我们生活中的很多习惯也在让我们变胖。逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、 糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源.本来只是想去买瓶酱油，后来啊推着推着，购物车里就多了好多零食。这就是商家的套路，他们把零食放在收银台旁边，就是为了让你在排队的时候顺手拿起来。你以为你是顺手，其实你是被洗脑了。
还有那些外卖， 快餐、油炸食物、及果汁奶茶等饮料是人们的主要外食内容,这些食品多以油炸、热炒等烹调方式为主,热量、含糖量高,容易导致体内油脂过高,造成肥胖.每天中午点个炸鸡汉堡，配上一杯可乐，晚上再点个麻辣烫，配上一瓶奶茶。这样的生活，神仙来了也会胖啊。无论是周一或者是周末,都要让自己的饮食进入统一的模式。很多人喜欢在周末的时候放纵自己的饮食,而这样会让你所有的努力都付诸流水.周末报复性进食， 周一再后悔，周而复始，永远在减肥和反弹之间挣扎，好吧...。
睡眠与压力：被忽视的肥胖元凶
归根结底。 其实 胖不仅仅是吃出来的，也是睡出来的。希望陷入肥胖困境的人们开了一个非处方新药:睡足睡够.这真的是最便宜也最有效的减肥药了。可是现代人谁睡得好啊？只要躺在床上,就会不自觉地刷微博追星、 看视频、刷某宝,不知不觉到了凌晨两点.小晓觉得自己陷入了睡眠障碍中,尝试了很多方式去缓解失眠。手机那么好玩，谁舍得睡啊？后来啊就是内分泌失调，代谢变慢，身体为了保护你，就会拼命囤积脂肪。
而且压力大也会让人变胖。心情不好的时候就想吃东西，这叫情绪性进食。工作不顺心了失恋了被老板骂了第一反应就是打开外卖软件，点一堆高热量的食物。吃下去的那一刻确实很爽，但是吃完之后的空虚和自责，会让你陷入更深的抑郁。然后继续吃，继续胖，继续抑郁。这简直就是一个无底洞，火候不够。。
减肥的误区：别再折磨自己了
干就完了！ 很多人为了减肥，开始疯狂节食。节食减肥的危害包括以下几点: 便秘:经常性便秘可能是进食太少的后来啊,必须摄取足够的高膳食纤维和卡路里以促进健康的排便。如果出现进食不足导致的便秘,粪便会非常坚硬,排便也会非常困难。这太痛苦了为了瘦一点，连厕所都上不顺畅，值得吗？
还有更可怕的，脱发:如果没有获得适当营养素,比方说蛋白质,铁和生物素,身体会优先考虑将这营养素供给大脑和心脏等重要的器官,其他身体部位获得的营养就变少了,而营养不足很容易导致脱发。想象一下人瘦了但是头发秃了像个枯树一样，这真的是你想要的美丽吗，脑子呢？？
更别提那些主要原因是节食导致的大姨妈出走，皮肤枯黄，记忆力减退了。节食减肥的危害有哪些 8大危害让你不得不谨慎.饮食是满足自体消耗最直接的能量来源， 如果单靠节食来达到理想的身材，注定会失败，节食对人体的伤害是不可逆转的。皮肤暗淡无光， 免疫力差，器官衰老加速，女性会月经失调，肌肉松垮，厌食症或是暴饮暴食，记忆力减退，生活工作质量差无精打采。这哪里是减肥，这简直是在慢性自杀，绝绝子...。
正确的路：其实很简单，但很难坚持
说了这么多，那到底该怎么办？难道我们就只能看着自己变胖吗？功亏一篑。
步行除了让你保持体型,也能改善心情,对抗压力,提高记忆力并提高注意力。这多好啊，又不花钱，又不累。可是步行+高强度运动步行期间,可以短暂休息,并做15个俯卧撑,40个下蹲,40个跳跃运动。在步行过程中加入这...听起来就很累对不对？其实不用那么复杂，就是多动动。别总是坐着，吃完饭去楼下走走，别马上躺下刷手机，摆烂...。
最重要的是要管住嘴，迈开腿。这不是一句空话。让自己的饮食生活规模化,购物也预先计划好,这样对控制饮食有很大的帮助。去超市之前列个清单，别瞎逛。看到那些花花绿绿的饮料，想一想它们含有的糖分，想一想你肚子上的肉，你还能喝得下去吗，调整一下。？
还有， 在一个面临肥胖流行病的世界里,教你的孩子的味蕾,饮料应该是甜的, 这让他们陷入困境.忘掉每顿饭需要吃点东西的想法,让你的孩子拥有最精华的饮...我们不仅要对自己负责，也要对下一代负责。别从小就给孩子喝甜饮料，让他们养成健康的饮食习惯，站在你的角度想...。
再说说的碎碎念：别再欺骗自己了
减肥这条路，真的很难走。充满了诱惑，充满了陷阱。有时候我们觉得自己很努力，可是体重秤上的数字纹丝不动。有时候我们觉得自己放弃了后来啊反而瘦了两斤。这身体真的很奇妙，也很气人。
但是不管多难，我们都要对自己好一点。不要为了追求那种病态的瘦，去伤害自己的身体。也不要主要原因是一时的懒惰，放纵自己变成一个气球。平衡才是最重要的。以上这些致胖饮料，不仅没有营养，它还会影响你的身体健康，导致你减肥瘦身失败。经常喝一些致胖饮料，对于美容护肤也是有影响的。科学的饮水，少喝不健康的饮料，合理的搭配饮食，这样才能吃出苗条，你猜怎么着？。
本质上... 从今天开始，把手里的可乐换成白开水吧，把奶茶换成绿茶吧。虽然刚开始会觉得没味道，会觉得人生失去了乐趣。但是 当你看到镜子里的自己越来越紧致，当你发现自己爬楼梯不再喘气，当你发现以前的衣服又能穿上了那种成就感，比喝一百瓶可乐都要爽。
真的，别再犹豫了。每一口饮料，都是你在选择自己的未来。你是想做一个健康的瘦子，还是做一个臃肿的胖子？选择权在你手里。别再让那些糖分绑架你的生活了行动起来吧！哪怕只是少喝一瓶饮料，也是胜利的开始。加油吧，各位在减肥路上挣扎的兄弟姐妹们，我们一定可以战胜那些致胖饮料，夺回属于我们的美好身材，佛系。！