如何做到减肥不反弹，长期远离脂肪困扰？
现在可以选择吸脂的方式来将身体的多余脂肪抽取出去,达到减肥塑身的目的。吸脂手术可以有效减少受术者的自身脂肪量,而人在成年......，杀疯了！
还行。 成年以后 脂肪细胞就像是那群赖在你家不走的远房亲戚，数量基本固定了。你想想看，这多绝望啊！它们不走了它们就在那里安家落户，生儿育女，把你的腰围当成它们的后花园。我以前觉得，只要我饿一饿，它们就会离家出走，后来啊呢？它们只是缩水了 像泄了气的皮球，一旦你喝口水，吃口饭，它们又像充气一样鼓起来甚至比以前更嚣张，仿佛在嘲笑你：“小样，还想赶我走？没门！”
吸脂？那是个坑，别跳！
说到吸脂，我就想起我那个倒霉表姐。她叫阿芳，真的是个狠人。去年夏天热得人心慌，蝉在树上叫得人心烦意乱，那种声音，滋儿哇滋儿哇的，听得人脑仁疼。就在这种让人想裸奔的天气里阿芳居然去做了吸脂。 上手。 她躺在手术台上的时候，心里想的肯定是“出来就是仙女”，后来啊出来的时候像个包得像个木乃伊。她跟我说那感觉不像是减肥，像是被抢劫了一样，身体空荡荡的，又疼又麻。
可是呢？才过了不到半年，过年的时候再见她，好家伙，那肚子又鼓回来了甚至比以前还要圆润。她一边往嘴里塞红烧肉，一边含糊不清地跟我抱怨：“这技术不行啊，反弹了！”我当时就想把那盘肉端走。反弹？那叫反弹吗？那叫报复性回归！你的身体记得你以前有多贪吃，它怕你 饿着它，所以拼命地帮你储存能量。吸脂只是把房子拆了地基还在那里只要一下雨，泥巴一和，房子又盖起来了甚至盖成了别墅。
那些年我们踩过的减肥坑
心情复杂。 减肥这条路，真的是比西天取经还难。九九八十一难，每一难都是卡路里。我试过那种所谓的“苹果减肥法”，就是三天只吃苹果。天我看见路边的树都想啃两口。那种饿，不是肚子空空，是灵魂被掏空。走在街上，看谁都像馒头，看谁都想咬一口。
还有那个什么“过午不食”。我坚持了一周，后来啊每天晚上十点，我的胃就开始开演唱会，咕噜咕噜的声音大得连隔壁邻居都能听见。那种感觉，就像是有几百只青蛙在肚子里开派对。再说说我实在受不了了半夜爬起来煮了一包方便面那香味，简直是人间极品！我一口气喝光了汤，连面渣都没剩下然后摸着圆滚滚的肚子，流下了悔恨的泪水。真的，别折腾自己了该吃吃，该喝喝，但是得会吃会喝，这才是正道。
心态崩了 神仙也救不了
很多人减肥失败，不是主要原因是方法不对，是主要原因是心态崩了。就像我那个同事老王，他发誓要减肥，办了张健身卡，三千多块钱呢！天加班，没去。第四天朋友聚餐，去了。那张卡，后来就成了他洗澡卡，有时候去洗个澡，觉得自己也算对得起那三千块钱了，我持保留意见...。
这就是典型的“三分钟热度”。减肥不是百米冲刺，是一场马拉松，而且是一场没有终点的马拉松。你得学会跟自己和解，别总想着今天瘦十斤，明天变超模。那种想法，除了让你焦虑，让你暴食，没有任何好处。我以前一上称就紧张，数字重了0.1斤，我都要难过半天觉得人生无望了。后来我想通了那0.1斤可能是我刚喝的水，或者是我刚拉的屎还没拉出去。称上的数字只是个数字，它代表不了你的价值，更代表不了你的快乐。
别跟食物较劲，它们是无辜的
我们总是把食物当成敌人。看到蛋糕，觉得那是毒药；看到火锅，觉得那是地狱。其实食物是来爱我们的，是来给我们能量的。你越是禁止自己吃某种东西，你就越想吃它。 也是醉了... 这就是心理学上的“禁果效应”。你告诉自己“不能吃糖”，后来啊你满脑子都是糖，再说说你会忍不住吃下一整块蛋糕，甚至把奶油都舔干净。
我有个朋友，小美，她减肥的时候简直像个苦行僧。水煮青菜，不放盐，不放油，吃得面如菜色。有一次聚会，大家都在吃烤肉，她坐在那里手里拿着一根黄瓜，眼神空洞地看着滋滋冒油的五花肉。那眼神，太可怜了就像个被遗弃的小狗。后来她终于忍不住了爆发了一个人吃了三盘肉，两瓶可乐，然后躲在厕所里哭。何必呢？真的何必呢？你想吃肉，就吃两块，想喝可乐，就喝一口，满足一下自己的口腹之欲，又不会死。关键在于，别把每一顿饭都当成再说说的晚餐。
长期远离脂肪？那是骗鬼的
我当场石化。 标题说要“长期远离脂肪”，说实话，我觉得这有点扯淡。脂肪是我们身体的一部分，你怎么可能远离它？除非你想变成骷髅。我们要做的，不是消灭脂肪，而是跟脂肪和平共处，控制它的数量，别让它造反就行。这就好比你养了一群羊，你得给它们吃草，但也得看着别让它们把草原吃秃了也别让它们把隔壁的庄稼给啃了。
要想不反弹，就得把减肥当成一种生活方式，而不是一个任务。别想着“我瘦下来就可以随便吃了”，那是做梦。瘦下来之后你还得注意饮食，还得运动。这听起来很累，对吧？但是这就是现实。你看看那些瘦子，他们也不是天生就瘦，他们只是习惯了那种生活方式。他们吃饱了就不吃了他们喜欢动来动去，他们不把零食当饭吃。这些习惯，不是一天两天养成的，是长年累月的，绝绝子...。
睡觉也能瘦？信不信由你
说到生活习惯，还有一个被很多人忽略的点，就是睡觉。真的，睡觉太重要了。你熬夜的时候， 身体就会分泌一种叫“皮质醇”的东西，这玩意儿会让你想吃高热量的东西， 呃... 还会让你的脂肪拼命堆积。我以前经常熬夜追剧，一边看一边吃薯片，觉得自己很爽。后来啊呢？脸肿得像个发面馒头，黑眼圈重得像熊猫，体重也蹭蹭往上涨。
后来我强迫自己早睡。刚开始睡不着，躺在床上翻来覆去，听着窗外的车声，听着楼上那对夫妻吵架的声音，心里烦躁得要命。但是坚持了一段时间后我发现早上起来精神特别好，而且也不怎么想吃垃圾食品了。那种感觉，就像是身体被重启了一样。所以别再熬夜了别再刷那些无聊的短视频了赶紧睡觉吧。睡美容觉是真的存在的，睡减肥觉也是真的存在的，雪糕刺客。。
我的血泪史：那件穿不上的牛仔裤
说个我自己的故事吧，挺丢人的。那是三年前，我看中了一条牛仔裤，特别修身，特别好看。我那时候大概130斤， 那条牛仔裤是M码，我硬是挤了进去，虽然呼吸有点困难，虽然扣子差点崩开，但我还是买了。我告诉自己，我一定要瘦下来完美地穿上它，地道。。
我把那条牛仔裤挂在衣柜最显眼的地方，每天看着它激励自己。刚开始，我还挺有动力的，不吃晚饭，去跑步。可是过了一周，我发现那条牛仔裤还是纹丝不动地挂在那里而我饿得头晕眼花。有一天晚上，我实在太饿了又太累了心情也不好， 别犹豫... 主要原因是工作被老板骂了一顿。我看着那条牛仔裤，突然觉得它好丑，它就像个魔鬼在嘲笑我。我把它扯下来狠狠地摔在地上，然后点了一份炸鸡，一份披萨，还有一杯大杯的全糖奶茶。
我直接好家伙。 那天晚上，我吃得很撑，撑得想吐。我躺在沙发上，摸着鼓起来的肚子，听着电视里传来的嘈杂笑声，觉得自己是个废物。那条牛仔裤后来被我塞到了衣柜的最底层，再也没见过天日。直到上个月大扫除，我才翻出来它。我试着穿了一下后来啊……太松了！我居然能轻松地穿进去，甚至还有点松垮。那一刻，我并没有想象中的狂喜，反而有一种淡淡的忧伤。原来我不需要那条牛仔裤来证明什么我也不需要为了那条牛仔裤去折磨自己。这三年来 我没有刻意减肥，我只是慢慢地改变了我的生活习惯，我不吃夜宵了我喜欢走路了我不那么焦虑了。后来啊，我反而瘦了。
别信那些神药， 都是智商税
市面上那些减肥药、减肥茶、减肥贴，我劝大家一句，别碰，真的别碰。我以前吃过一种减肥药，吃完之后心慌气短，手抖得像帕金森，晚上睡不着觉，白天没精神。虽然确实瘦了几斤，但是那是脱水啊！一停药，立马反弹，甚至比以前更重。而且那种药对心脏不好，我现在有时候心跳还会突然加速，吓得我以为自己要挂了。
杀疯了！ 还有那种酵素梅，吃了就拉肚子。你以为拉出来的是脂肪？那是你的水分和你的肠道健康。拉得你脱肛，拉得你脸色蜡黄，这哪里是减肥，这是自虐。真的，别再交智商税了。世界上没有一种药，能让你躺着不动，大吃大喝还能瘦。如果有，那医生早就失业了健身房早就倒闭了。
学会跟身体对话， 它比你想象的聪明
我们的身体其实很聪明，它知道什么时候饿，什么时候饱。但是被我们这些乱七八糟的饮食习惯给搞乱了。我们明明饱了但是主要原因是好吃，还要硬塞；我们明明不饿，但是主要原因是无聊，或者主要原因是心情不好，就要去吃东西。久而久之，身体的信号系统就失灵了，火候不够。。
还行。 我们要做的，就是重新修复这个系统。吃饭的时候，慢一点，再慢一点。细嚼慢咽，感受食物的味道，听听身体的声音。当你吃到七八分饱的时候，停下来。别怕浪费，剩下的可以打包，或者直接扔掉。扔掉食物比把它变成身上的肉要划算得多。我现在吃饭，一旦觉得有点饱了立马放下筷子。哪怕桌上还有我最爱的红烧肉，我也绝不多吃一口。主要原因是我知道，吃下去那一刻的爽快，换来的是长久的后悔。
运动不是为了处罚，是为了快乐
很多人一提到运动，就觉得是受罪。去健身房挥汗如雨，跑到腿抽筋，举铁举到手抖。如果你把运动当成处罚，当成一种赎罪，那你肯定坚持不下来。你要找到一种你喜欢的运动。你喜欢跳舞，就去跳广场舞，或者跟着视频跳尊巴；你喜欢游泳，就去水里泡着；你喜欢爬山，就去爬楼梯，泰酷辣！。
我就不喜欢跑步，我觉得跑步太枯燥了像是在服苦役。我喜欢走路，我喜欢在公园里瞎逛，看看花，看看草，看看遛狗的大爷大妈。有时候走个一万步，我也不觉得累，反而觉得心情很舒畅。运动是为了让身体更舒服，更有活力，而不是为了把它累趴下。别总想着消耗多少卡路里去想想运动带来的多巴胺，那种快乐是真的，是任何食物都替代不了的，整起来。。
生活还得继续，别让减肥毁了它
掉链子。 再说说我想说减肥这事儿，别太当真。它只是生活的一小部分，不是全部。你为了减肥，不敢去聚餐，不敢去谈恋爱，不敢去穿漂亮的衣服，那减肥还有什么意义？你瘦成了一道闪电，但是你过得不开心，你活得小心翼翼，那也是失败。
我见过太多女孩， 为了瘦，把自己搞成了厌食症，头发大把大把地掉，大姨妈都不来了整个人瘦得像骷髅一样，看着都吓人。她们以为那是美， 给力。 那是病态！真正的美，是健康的，是自信的，是发自内心的快乐。哪怕你有点肉肉的，只要你皮肤好，气色好，笑起来好看，你就是美的。
所以别再纠结那几斤肉了。该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁。保持一个好的心态，养成一个好的习惯，时间会给你最好的答案。也许有一天你突然发现，那个曾经让你烦恼的“脂肪困扰”，早就不知道丢到哪里去了。就像我现在 虽然还不是超模身材，但是我不再害怕上称，不再害怕照镜子，我接受了我自己，我爱我自己，这就够了。至于那些反弹不反弹的， 随它去吧，生活那么精彩，我还有好多好吃的没尝过好多好玩的地方没去过呢，哪有那么多时间去跟脂肪较劲啊！