如何避免8大错误饮食法，摆脱肥胖困扰？

唉，说起减肥这事儿，真是个无底洞！我表姐芳芳，那真是个美食爱好者。从小到大，肚子永远圆滚滚的。大学毕业后为了找对象…咳咳，为了健康吧！她开始疯狂减肥。什么节食、只吃鸡胸肉、啃生菜…后来啊呢？没瘦几斤不说还闹了个胃病！ 看着她痛苦的样子，我真心觉得减肥不能瞎折腾，闹乌龙。。

你以为的“健康”饮食， 可能正在把你推向肥胖深渊

现在市面上充斥着各种各样的减肥信息，什么“低碳”、“生酮”、“轻断食”，听得人云里雾里。但很多时候，我们以为的“健康”饮食方法，其实吧是错误的！今天我就来盘点一下那些常见的错误饮食法，帮你避开雷区，摆脱肥胖的困扰。

错误一：坚决不碰碳水化合物

好多人一说到减肥就跟跟避瘟疫一样躲着米饭、面条。认为碳水化合物是万恶之源！这绝对是个大错特错！碳水化合物是人体能量的主要来源啊！完全不摄入碳水化合物会导致身体缺乏能量、代谢降低、精神萎靡不振。长期下去还会影响大脑功能！芳芳当初就是主要原因是过度节食碳水化合物导致胃病的，你我共勉。。

错误二：迷信“减肥食品”

市面上那些标着“零脂肪”、 “低热量”的饼干、饮料、代餐粉…简直就是坑人的玩意儿！它们往往添加了大量的代糖、人工香精和色素。虽然热量看起来不高，但这些添加剂对身体没有任何益处不说还可能带来其他健康问题。而且这些“减肥食品”往往让你产生一种虚假的饱腹感, 导致你后续更加贪吃。

错误三：越饿越快瘦？

未来可期。 很多人认为自己能忍饥挨饿就能快速瘦身。这种想法简直是愚蠢至极! 长期处于饥饿状态会导致身体进入“节能模式”，代谢率会大幅降低。一旦你恢复正常饮食, 体重就会迅速反弹, 而且反弹的速度比之前增加的还要快! 这就是所谓的“yo-yo effect”。

错误四：只吃鸡胸肉和蔬菜

不错。