如何通过8招降低胆固醇轻松减肥，拥有窈窕身材？
前言：胆固醇、 减肥、窈窕，这三者的奇妙纠缠
说起胆固醇，很多人第一反应就是“心脏病”“高血压”，但其实它也是减肥路上的一根拐杖。要想轻松甩掉肥肉， 拥有那条让人羡慕的S型曲线，先得把体内的坏胆固醇给踢走，然后再让好胆固醇给你撑起小蛮腰。
下面这八招，看似简单，却像是被乱七八糟的生活细节裹住的“隐形炸弹”。别急，先把手机放下深呼吸——准备好了吗？跟着我一起走进这场“降脂减肥大冒险”。
1、 早睡早起、不抽烟——睡眠和烟草的双重拦截
夜猫子们常说：“凌晨两点才是灵感最高峰”。可是灵感换来的往往是血脂飙升。研究显示，每晚睡满7-8小时的人， 试试水。 好胆固醇普遍比熬夜族高出15%。而抽烟更像是给坏胆固醇装了个加速器。
人间清醒。 亲身经历：我有个闺蜜小梅，她曾经每天只睡4小时还爱抽半包香烟。后来啊三个月后体检报告像是被泼了红墨水——LDL高到吓人。后来她决定改成早睡早起，一周不抽烟，血脂居然在两个月内掉了20%！顺便体重也瘦了3公斤，真是“一举两得”。
所以别再和枕头争夺时间，也别让烟雾在肺里开派对。
2、 一半料理不用油——油腔滑调的终结者
油啊油，你到底是朋友还是敌人？答案很简单：看用法而定。如果你炒菜时每次都倒满整锅， 扎心了... 那就等于在给脂肪加装燃料箱。
试着... 尝试把一半的料理改成蒸、 煮、烤或是凉拌，比如：
- 蒸鱼配姜丝，省去煎炸的油光。
- 凉拌黄瓜，用少量酱油和醋代替麻辣油。
- 烤鸡胸肉，只刷一层薄薄的橄榄油。
我有一次做番茄炒蛋， 直接把鸡蛋打进锅里不加油，用的是不粘锅；后来啊出来的蛋嫩得像棉花糖， 翻车了。 胆固醇瞬间下降，好像连空气都变清新了。
3、 摄入足够纤维——纤维王国的大闹天宫
我给跪了。