冬季运动减肥时，有哪些细节需要注意才能更有效？
冬季很多MM为了避免在外面受到寒风的侵袭， 一般情况下都比较喜欢通过室内运动来进行适当的锻炼，从而帮助消耗脂肪。但是对于室内温度的控制， 不忍直视。 同样是十分重要的。千万不能盲目地调整室内的温度，这样会削弱到头来的减肥效果。那在室内运动的时候，最佳的温度究竟是多少度呢？
明哥指出，在冬季中，最适宜运动减肥的室内温度应该是20℃。在这个温度下 会让MM在做运动的时候能够充分地伸展，从而充分地发挥着身体的代谢功能，让多余的脂肪不断地被消耗。除此之外 20℃的健身房还可以让人体感到十分的自然和放松，而MM在这种舒适的恒温中也会不知不觉地延长运动时间，让脂肪在运动中彻底的消耗，MM们也就不用再担心赘肉的囤积了，境界没到。。
冬季减肥：我的血泪史
我叫小丽， 曾经是个“美食家”，准确的说就是个吃货！去年冬天我体重飙升到了75公斤！简直不敢相信！穿上冬天的衣服勉强遮掩住肥肉还好说一到春天就惨了！朋友们都开始穿美美的裙子了我只能裹着厚厚的羽绒服躲起来。当时我就下定决心要减肥！一开始我尝试各种节食方法…后来啊呢？饿得头昏眼花不说再说说还暴饮暴食了！简直比之前还糟糕！后来听明哥说运动才是王道…这才开始了我的“痛苦”之路。
衣着这回事儿：别冻坏了也别热死了
我直接好家伙。 在冬季进行运动减肥，对于衣着有着一定的要求。主要原因是冬季运动与夏天运动非常不同，夏季只需要选择适合自己且舒适的衣服就可以随意地进行各种运动锻炼。但是冬季却不同，主要原因是冬季的气温较低，而对于取暖有一定的要求，所以呢在冬季要正确地选择衣服来运动。
关于“洋葱式”穿搭
室内温度维持在20℃
为什么是20℃？科学依据是什么？
补水！
我的惨痛教训
啥玩意儿？ 我记得有一次跑步跑得太high了完全忘记喝水...后来啊跑完直接晕倒了...幸好有朋友及时扶住了我...医生说我是主要原因是脱水导致的低血糖...以后再也不敢这么玩命了!
关于热身和拉伸：千万别偷懒！
拉伸姿势纠正
- 腿部拉伸： 双腿并拢坐直身体前倾尽量用手触碰脚尖保持15秒
- 手臂拉伸： 一只手向上弯曲另一只手用力向下拉保持15秒
- 腰部拉伸： 双手抱头向后弯曲身体保持15秒
饮食方面的小建议
我的失败案例 – 火锅诱惑
上个月我和朋友们去吃了火锅...后来啊那天晚上我就完全失控了!! 三斤毛肚两斤鸭肠...还有各种丸子和粉条...第二天早上醒来感觉自己胖了一圈!! 明哥看到我都摇头叹气...