运动后满头大汗就代表运动效果显著吗？

夏天到了空气中弥漫着想瘦身的渴望！大街上随处可见穿着紧身运动衣，挥汗如雨的身影。很多人认为，只要运动到满头大汗那绝对是效果显著的象征。可是真的是这样吗？我跟你说这事儿啊，可不能一概而论！我跟你讲个故事吧……，这也行？

1. 满头大汗才表明运动有效果？

说到点子上了。 主要原因是运动到满头大汗时,说明运动量已经较大,可能会导致肌肉、 骨骼等部位的胀痛、酸痛,使人感到疲劳。这种疲劳感可能会持续较长时……哎哟我的腰！想想我年轻的时候，天天练空手道，那叫一个挥汗如雨！现在想想，虽然当时感觉很累很累，但后来啊呢？后来主要原因是受伤不得不休息了几个月… 后来又改练跆拳道当体能教练了…那时候也经常出汗！不过话说回来啊，出汗这东西吧……

其实吧，出汗和减肥效果并没有直接关系。出汗只是人体调节体温的一种方式。就像你夏天在外面站着不动也会出汗一样。当然啦，剧烈运动肯定会让你出更多汗。但是这个“更多”并不意味着减肥效果更好哦！有些人可能在运动后体重会快速下降，以为自己瘦了好多好多。No No No! 这只是水分流失导致的错觉啦！别高兴太早，喝点水体重就回去了！真的真的！

2. 吃饱饭去运动才有劲？

我有个朋友小丽啊，总是喜欢吃饱饭就去健身房跑步。她说：“吃饱了才有力气跑嘛！” 我当时就跟她说：“小丽啊小丽啊！你这是大错特错！” 人体是非常聪明的生物好不好？你刚吃完饭，血液都跑到胃里帮助消化了。这时候你去剧烈运动，血液又要分一部分去肌肉供氧。这样一来二去，消化都不好了不说训练效果也打折扣！

所以说呢， 要是在饭后想锻炼的话，至少要等半小时到 不地道。