肥胖如何区分虚实？减肥方法是否需要根据体质来选择？
一、肥胖的虚实到底是个啥玩意儿
先说个大家都爱聊的话题——肥胖。别看它表面上像是“肉多点”， 其实里面暗藏玄机：有的叫虚胖有的叫实胖还有一种你根本不想听的痰湿体质，一言难尽。。
如果你在早上照镜子时看到自己的肚子像个气球， 那大概率是实胖；如果你摸自己大腿根部，软绵绵像棉花糖，那很可能是虚胖。这两种肥胖的区别， 跟你选什么减肥方法息息相关——选错了药方，你就会发现自己在跑步机上跑了三公里体重还是原地踏步，得了吧...。
注意：别光看体重秤，舌苔、脉象、睡眠质量这些小细节也能帮你辨别。
1.1 虚胖的典型特征
- 身体轻飘飘的， 好像随时会被风吹走；
- 手感软绵绵，捏一下会“嗞嗞”响；
- 常常觉得疲惫、出汗多，却吃得不多；
- 舌苔薄白或淡黄，脉细弱。
- 大块肉肉硬邦邦， 拍一下有回弹感；
- 吃得多睡得好，体力却不见涨；
- 舌苔厚腻，脉沉实。
- 腰围比肩宽几厘米以上。
二、怎么靠体质挑选减肥方法？
先来点故事：
往白了说... 小李是一位典型的“虚胖”代表。她每天只喝两杯咖啡，还坚持用芦荟汁代餐。后来啊呢？三个月后她发现自己的胳膊肘处出现了“软塌塌”的皮肤，而且经常凌晨醒来浑身发冷。于是她去找中医师张老师， 张老师一眼就看出她是脾虚湿盛型推荐她"健脾化痰"配方加上温和的瑜伽。