为什么我节食了却还是减不了肥？

节食的陷阱：为什么我瘦不下来？

先说一句， 别把自己逼得太紧——我那天凌晨三点还在翻冰箱，手里抓着一根半根的黄瓜，后来啊第二天体重秤直接给我报了“你又胖了”。这事儿听起来像笑话，其实是活生生的案例，准确地说...。

很多人以为只要把饭量削到七分之一，体重就会乖乖掉下来。可事实是——你的胃不买账，你的大脑也不配合。于是你发现自己越是饿，越想吃，那种欲望像是打开了外挂，一口气吃下两袋薯片，后来啊体重又涨回去，差点意思。。

1️⃣ 把早餐当成“禁区”

真香！ 有人说：“早餐最重要”，可是有些人却把早餐当成最容易砍掉的那一餐。早上起床后我常常对镜子里的自己说：“今天不吃早饭，我就能瘦”。后来啊午餐时 我把原本该吃的两碗饭全部搬进嘴里还顺带加了个炸鸡腿——这就是所谓的“早餐省掉，午餐暴涨”。

　　研究告诉我们：空腹时间太长会让身体进入“储备模式”， 等到你真的吃东西时它会疯狂吸收热量。于是你在中午像狼一样大口吃，却不知道已经把早上省下来的卡路里全补回来了。

2️⃣ “少吃”= “少动” 的致命误区

我有个朋友叫小林， 他每天坚持只吃两顿饭，还天天坐在电脑前刷剧。后来啊他每个月体重都稳稳上升，甚至比以前更胖。 还行。 原因很简单——摄入少了消耗也跟着少了。热量守恒法则不骗你：如果摄入和消耗同步下降，你的体重基本保持不变。

太魔幻了。 所以啊，别指望光靠节食就能省去运动这块“大账”。即使是散步十分钟，也比整天窝在沙发上好太多。

情绪与饮食：隐藏在心里的肥肉

有一次我主要原因是老板批评我迟到而闷闷不乐。回到家，我打开冰箱，看见那瓶冰镇可乐闪着光。我心想：“先喝一口再说”。 地道。 后来啊一瓶喝完，又来了一瓶，两瓶、三瓶……再说说我发现自己的情绪已经被糖分完全占领。

　　情绪性进食就是这么无声无息地偷走你的努力。当你感到沮丧、焦虑、甚至兴奋时大脑会释放多巴胺，让你想要用食物来填补空缺。