吃这些食物真的会越吃越胖吗？警惕6种易增肥的食物！

减肥期间， 除了正餐之外适当的加餐是非常必要的，很多朋友给自己准备了一些既好吃又方便的食物但是在你的加餐食物中千万不能碰下面这6种方便食……

一、所谓“低卡”燕麦全家福——别被包装骗了

你以为燕麦是天然的代谢神器那个？不！市面上大多数速溶燕麦都已经被糖、油、香精玩坏了。它们的升糖指数和白米饭几乎是“一刀切”。我有个同事小刘， 减肥前狂吃燕麦早餐，一周后体重竟然涨了两斤那感觉就像穿上了“隐形的棉衣”，求锤得锤。。

层次低了。 想省事就买原味、无添加的燕麦，自己动手加点坚果、蓝莓，这样才算真的低卡。

实测：一碗速溶燕麦约含热量 180 kcal

对比：同等重量的白米饭热量约 150 kcal，却有更高的饱腹感。别再用“低脂”标签自欺欺人。

二、 甜味诱惑——调味酸奶与花式奶茶

酸奶本来是健康标配，可是现在市面上充斥着果酱、巧克力碎片、甚至奶油酱的“甜味酸奶”。这些隐藏在包装背后的糖分足足能让你一天摄入超过30 g的额外糖，恳请大家...。

我曾经主要原因是一瓶水果味酸奶而在三天内体重反弹^*1那种苦涩的心情比喝掉整瓶还要难受。

奶茶陷阱：珍珠+奶盖=热量炸弹

珍珠本身每颗约 5 kcal， 加上浓郁奶盖，一杯普通奶茶轻易突破300 kcal。如果每天一杯，两周就能多出4–5 kg的脂肪，我深信...。

三、 零嘴中的“大块头”——薯条与炸鸡翅

CPU你。 薯条看起来金黄酥脆，其实是土豆切块后浸泡在高温油里炸出来的。每100克薯条大约含有312 kcal。而且盐分超标，会导致水肿，让你误以为体重飙升其实是水重。

卷不动了。