晚餐大量吃水果会导致体重增加吗？

也是醉了... 日常多吃水果和蔬菜，少吃肉类食品是人们防范肥胖的主要方法这个。吃水果减肥这个是人人皆知的，那水果是不是吃得越多就瘦得越快呢？从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。特别是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。比方说每100克草莓大约有30千卡热量， 100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天 一些女孩只吃西瓜不吃饭，而其实吧，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其后来啊可能适得其反。

说实在的， 人体所必需的再说一个一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足， 嗐... 从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动， 水果餐有时候吃未尝不可，但不能天天如此

水果的甜蜜陷阱：为什么你可能越吃越胖

哎呦喂！说到减肥这事儿啊！我表姐翠花可真是个活生生的例子。她以前一直觉得水果就是“天然零食”，想怎么造就怎么造就！特别是晚上吧…特别喜欢抱着一堆葡萄或者芒果啃…后来啊呢？肚子上的小肉肉越来越多了！她还跟我抱怨说：“我都没怎么吃饭啊！怎么会胖呢？” 我当时就给她分析了：翠花啊翠花！你那是“糖分超标”了，被割韭菜了。！

重点来了！ 水果里虽然有维生素、矿物质这些好东西, 但一边也有不少糖分! 这些糖分如果不能及时消耗掉, 就容易转化为脂肪储存起来! 特别是晚上, 人体活动量减少, 新陈代谢变慢, 更容易把多余的糖分变成脂肪!，我直接起飞。