如何避免这些减肥误区，让我轻松瘦下来呢？
减肥的误区有哪些如何避免。一起看看下面。
第一个坑：举铁？我怕变成金刚芭比！
第一个就是做举重等运动会使女性的肌肉过于发达,其实吧由于雌性激素等原因这是不可能发生的。我跟你说我有个表姐，她当年也信了这个邪，后来啊天天跑步机上晃悠，活像一只被拴住的兔子。 跑了三个月，体重没见减多少，反倒是腿更粗了！ 后来啊，她遇到一个健身教练，教练告诉她：“亲爱的，女孩子举铁不是变壮，是塑形！ 说句可能得罪人的话... ” 后来啊她开始尝试轻重量的训练，你猜怎么着？两个月后穿以前紧绷绷的牛仔裤都松了！ 所以说啊，别听那些道听途说的，大胆举铁吧！当然是循序渐进地来哈。 我还记得我妈当年看到我在练深蹲的时候吓得跳起来：“你干啥呢？小心摔坏了！再说了你都这么瘦了还练啥？” 哎...妈妈的世界咱不懂。
顺便说一句：关于“瘦”的标准
那必须的！ 其实“瘦”这个概念挺玄乎的。 有些人觉得骨瘦如柴才叫瘦，有些人觉得曲线优美才叫瘦。 我个人认为吧…健康最重要！ 你要看着精神饱满、气色好才行。 要是那种面色苍白、提不起劲儿的“瘦”，那可就得不偿失了。 我有个朋友小丽，为了减肥把自己折腾得够呛，每天只吃蔬菜沙拉和一杯酸奶……后来啊脸色比我还差！ 还经常头晕眼花。 后来去医院检查发现贫血严重！ 所以说啊,千万不要搞极端!
第二个大坑：节食？那是自寻死路！
好多姐妹一想到减肥就觉得要饿肚子。 哎哟喂…这简直是最错误的认知好吗？！ 节食一开始也许能让你迅速掉几斤体重，但长期下去身体肯定会抗议！ 新陈代谢降低不说,还会让你更容易暴饮暴食! 我当年也试过这种方法…当时我为了穿上那件心仪的小裙子,硬生生坚持了一个星期只吃苹果和水…后来啊呢？ 弯道超车。 一天晚上梦见了一盘红烧肉…醒来之后直接冲到厨房把冰箱里的所有零食都扫空了! 那一天…我感觉自己的人生到达了谷底。
我的惨痛经历：苹果减肥大失败
弯道超车。 真的不骗你们,苹果减肥是我人生中最黑暗的一段回忆! 每天吃苹果吃到吐,感觉自己都要变成一颗红富士了! 而且饿得头昏眼花,注意力完全无法集中. 上课的时候总是忍不住盯着别人吃的薯片看...那种感觉...太痛苦了! 再说说的后来啊就是反弹得比之前还厉害! 所以说啊,千万不要相信那些所谓的快速减肥法!
第三个陷阱：只关注体重秤上的数字
体重秤上的数字并不是衡量你是否成功减肥的唯一标准。 你要知道,肌肉比脂肪重得多! 你可以通过运动增加肌肉量,即使体重没有明显下降,你的身材也会变得更加紧致有型! 而且身体成分也很重要哦~比如体脂率、 水分含量等等. 我认识一个小姐姐小芳, 她一直对自己的体重耿耿于怀. 明明体脂率很低,身材也很棒,但就是主要原因是体重没有达到理想数字而闷闷不乐. 后来她开始关注自己的体脂率和围度变化. 发现身体越来越好看了以后心情也变得更加愉悦啦!
围度才是王道
真的要推荐大家关注一下自己的围度变化哦~特别是腰围、臀围和腿围. 这些数据能更直观地反映你的身材变化. 我每次觉得自己好像变胖了一点点的时候都会量一下腰围. 如果腰围没有增加我就放心很多啦~
第四个雷区：相信“快速燃脂”产品
离了大谱。 市面上充斥着各种各样的 “快速燃脂”产品: 减肥茶、减肥药、代餐粉等等... 大部分都是智商税! 不但不能帮你有效减肥还会损害你的健康! 我有个同事老王就迷上了某种减肥茶...喝了一段时间之后整个人变得非常虚弱...还经常腹泻...再说说去医院检查发现肝功能异常! 所以说啊 ,一定要远离这些垃圾食品!
小心虚假宣传
"七天瘦十斤"、"无需运动"之类的宣传语都是忽悠人的伎俩! 正规的减肥方法都需要时间和坚持才能看到效果. 不要轻易相信那些夸大其词的广告.
第五个致命错误: 不给自己设定合理的目标
很多人制定目标的时候要么太高不可攀要么过于随意敷衍. 这两种情况都不利于减肥成功. 太高的目标容易让人产生挫败感从而放弃; 太低的目标则缺乏挑战性无法激发你的动力.
你要根据自己的实际情况制定一个既有挑战性又切实可行的目标. 比方说: "每周运动三次"、“每天减少摄入500卡路里”、“一个月减掉2公斤体重”等等.，恳请大家...
我的大学室友小雅就是一个典型的例子 . 她一开始给自己定的目标是 "一个月减掉20斤! 算是吧... " 然后每天疯狂节食疯狂运动 ...后来啊没过几天就累垮了 . 再说说只能无奈地放弃 .
图啥呢？ 后来她在我的建议下把目标调整为 “每周减掉1-2斤”. 并制定了一个详细的饮食和运动计划 . 坚持了一段时间之后果然取得了不错的成果 !
奖励机制很重要
别怕... 在实现每一个小目标之后都要给自己一些奖励 . 比方说买一件漂亮的衣服或者看一场期待已久的电影 . 这可以帮助你保持积极的心态并增强继续努力的动力.