如何通过十大减肥对策有效管住嘴巴达到瘦身目的？

摆烂。 哎，减肥这事儿，真是个无尽的循环。我跟你说啊，我表姐芳芳，她就是个典型的例子。从小到大，体重就一直是个问题。她试过各种方法，节食、运动、甚至还买过那些神奇的减肥药……后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是运动到怀疑人生，要么就是吃了药拉肚子拉得怀疑人生。后来啊，她终于明白了一个道理：减肥最关键的不是拼命节食或者疯狂运动，而是要学会“管住嘴巴”。 可是说起来容易做起来难啊！今天我就跟大家分享一下我的——嗯…其实是我从网上搜集并结合芳芳失败经验的——十大减肥对策， 希望能帮助大家有效管住嘴巴，达成瘦身目标！

对策 1 想吃甜食

谁没个甜食控呢？特别是心情不好或者压力大的时候，来点甜的简直是救命啊！但是甜食的热量可不低哦！我的建议是：如果你特别想吃甜食，那就选在饭后吃吧！这样主食已经增加了饱腹感，你也就不会吃太多甜品了。而且最好控制甜品的量在饭量的10%以下哦！我记得芳芳以前每次心情不好就买一堆巧克力塞进嘴里…后来啊可想而知，差点意思。。

对策 2 想喝冷饮

嗐... 夏天嘛，冰镇饮料简直是人间天堂！但是你知道吗？过冷的食物会降低体温，影响脂肪燃烧哦！所以尽量选择常温饮品吧。如果实在想喝冰饮的话，可以慢慢喝一点点，让口腔里的温度稍微升高后再吞下去。