如何有效预防肥胖症的发生？

生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的， 每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及防范方法，盘它...。

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调整一下。 肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响， 但近来的研究后来啊表明，可以通过饮食对其加以适度的控制，怎样防范肥胖症？这问题啊！我跟你说可不是一天两天就能搞定的。我奶奶当年就是个小个子人儿，吃嘛嘛香，后来年纪大了才开始发福。那时候她天天念叨：“哎呀，年轻时候没珍惜啊！多吃点蔬菜水果就好了！” 现在想想，真是话糙理不糙啊！

为什么我们这么容易发胖？

其实吧，肥胖这东西，它不仅仅是吃了多少东西的问题。它还跟我们的基因、激素、压力、甚至……跟我们小时候的环境都有关系！我记得小时候我妈总是逼我把饭菜都吃完，她说：“浪费粮食是罪过！” 现在想想有点后怕了。可能那时候我就埋下了发福的种子了吧？ 当然啦，这只是我的个人猜测。科学上说呢，现在我们吃的食物越来越精细化了营养太充足了反而容易让人长肉。而且现在大家的生活节奏太快了很少有人有时间去好好锻炼身体。

关于基因你必须知道

有些人天生就比别人更容易长胖。这可不是歧视啊！这是科学的事实！如果你的父母都很胖的话，那你也很可能更容易发胖。但是！这并不意味着你没有希望了！即使你的基因不好，你也可以通过后天的努力来改变自己的命运！关键是要坚持！要相信自己！ 我有个朋友老抱怨自己遗传了父母的“肥肉基因”，后来啊呢？ 他还是每天泡在油锅里炸鸡腿喝奶茶…你说他能瘦下来吗？，他破防了。！

防范肥胖应包括以下几点：

心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对防范肥胖能起到一定作用，他破防了。。

我们将肥胖的防范分为三个层面:防止肥胖的发生;防范肥胖导致的合并症;防止合并症带来的危害。