如何制作四款低热量主食，既能满足口腹之欲又不挨饿，轻松实现健康瘦身呢？

减肥路上的血泪史：谁说瘦子就得饿着肚子？

哎呀，说起这个减肥啊，真的是一把辛酸泪。你们有没有那种感觉？就是明明昨天才发誓要瘦成一道闪电， 后来啊今天路过面包店，那个刚出炉的香气一飘过来腿就像灌了铅一样走不动道了。我以前就是这样，为了减肥，真的是什么傻事都干过。什么苹果减肥法，三天不吃不喝，饿得眼冒金星，再说说呢？不仅没瘦几斤，还报复性暴饮暴食，吃得比以前更多！那时候我就想，难道减肥真的就等于要当苦行僧吗？难道我们就不能一边享受美食，一边把体重降下来吗，我们都曾是...？

其实并不是的， 合理的去吃主食就不会担心发胖的问题，今天球球妈就推荐这道全麦面粉的烧饼，详细做法教给你，这个烧饼是用全麦面粉和面粉混合以后做成的，全麦面粉是减肥期间可以放心吃的主食，为了保持粘性，所以会加上一定比例的面。 人间清醒。 你看，这就是关键！很多人减肥失败，就是主要原因是太极端了。要么完全不吃碳水，要么就是吃那些所谓的“减肥药”，后来啊把身体搞垮了。我们要的是健康，是那种由内而外的轻盈感，而不是病恹恹的瘦。

三月份已经过去一半了 你瘦了几斤?相信很多人都在为瘦身而努力，不过你的方... 这句话真的扎心了。每次看到这种话，我就特别焦虑。但是焦虑有什么用呢？还不如行动起来。今天我就要给大家分享四款低热量主食，既能满足口腹之欲又不挨饿，轻松实现健康瘦身呢？这可不是我瞎编的，这些都是我亲身试验过的，还有我身边的朋友们的真实反馈，绝了...。

导语:减肉“飞快”的4种主食,热量低又营养,每天换着吃,瘦出好身材。你看，连专家都说了主食不能不吃。关键是怎么吃。吃对了那就是能量； 我满足了。 吃错了那就是脂肪。所以 今天这四款主食，大家一定要拿小本本记下来或者直接收藏这篇文章，下次不知道吃什么的时候，就拿出来看看。

一、 生菜油饭 500大卡/2人份——清爽解腻的魔法

第一款，我要隆重推荐的是这个生菜油饭。