饮食习惯是如何影响肥胖发生的呢？

第一章：你为什么总是瘦不下来？这不仅仅是运气问题

　　哎呀，说起来都是泪啊。每次站在镜子前面捏着肚子上的那一圈肉，心里就像打翻了五味瓶。真的，减肥这事儿，太难了。我有个朋友，叫小美吧，她以前瘦得像根竹竿，怎么吃都不胖。我就不一样了喝凉水都塞牙，连喝水都长肉。这到底是为什么？难道老天爷这么不公平吗？其实啊，后来我才明白，这跟运气没关系，全是那个该死的饮食习惯在作祟。饮食习惯是如何影响肥胖发生的呢？这个问题困扰了我整整十年。

23.回家时间晚，晚饭也非得在家吃。这简直是我的真实写照。每天加班到九点多，累得像条狗，回到家第一件事不是睡觉，而是打开冰箱。哪怕里面只有半个剩馒头，我也要把它塞进肚子里才安心。心里总有个声音在说：“扔掉多可惜呀，应该吃下去”。这种想法是错误的，大错特错！可是控制不住啊。不明确什么时候“不能再吃了”的话，就会不断地吃下去。就像那天晚上， 我明明已经饱了可是看到桌上还剩几口红烧肉，我想着明天坏了就可惜了于是又坐下来一口接一口，再说说撑得直不起腰，准确地说...。

所以要养成饭后马上收拾饭桌然后刷牙的习惯。这听起来很简单，对吧？可是做起来太难了。吃完饭只想瘫在沙发上刷手机，谁还有力气去洗碗？但是如果不收拾，那些残羹冷炙就像有魔力一样，一遍遍地召唤你：“来吃我呀，来吃我呀。”再说一个，吃东西的时候放松警惕，觉得“这样没有什么问题吧”，也会让以往的减肥成效到头来化为乌有。需要有拒绝食物的意识。这种意识，我大概是在减肥失败了一百次之后才勉强建立起来一点点，绝了...。

摘要幼儿期是幼儿身体发育和智力发育的重要阶段。良好的饮食习惯是幼儿健康成长的重要保证。目前,对幼儿不良饮食习惯的教育研究越来越受到重视。如何提高教育水平,如何提高儿童饮食的合理性已成为提高青少年综合素质的关键。 我破防了。 看到这里我就想哭，小时候我要是能养成好习惯，现在也不至于这么痛苦。现在的孩子，一个个胖得跟小肉球似的，看着挺可爱，长大了可怎么办？这都是惯出来的。