为什么我总是忽胖忽瘦，是哪些不良习惯在作祟？

第一!要确定是不是心理作用!还有,是不是吃晚饭马上测体重! 第二!是长时间这样了还是短期内才这样的?长期……哎呀， 说到这个，我简直想把体重秤砸了！真的，作为一个在体重数字间挣扎了二十多年的老油条， 完善一下。 我深知那种从“哇，瘦了！”到“天啊，又胖了！”的心路历程。简直比过山车还刺激！更可怕的是这根本不是什么正常的新陈代谢波动，而是我们自己作的死！

我的减肥血泪史：一个悲伤的故事

太暖了。 说起来我曾经也是个风光无限的…好吧，至少曾经幻想过自己是风光无限的人。大学的时候为了追一个男孩子，疯狂节食。每天只吃一个苹果和一个鸡蛋！你们想象一下那个场景！后来啊呢？追到了是追到了人也确实瘦了十斤…然后毕业后就开始一路狂飙突进，直接胖回去了十几斤。而且这次胖得更厉害！主要原因是身体已经习惯了节食模式，一旦恢复正常饮食就更容易储存脂肪。

后来尝试过各种各样的减肥方法：代餐、 减肥茶、跳绳、跑步、瑜伽…甚至还报了个高价健身私教课！ 胡诌。 效果呢？都是昙花一现。瘦下来之后反弹得比之前还快。真的感觉自己被诅咒了。

水肿怪的日常

后来我发现了一个更可怕的事情：我的体重会因为心情和天气变化而变化！心情不好就水肿得像个球，下雨天就感觉浑身沉重。简直就是个行走的湿度计！ 我们都经历过... 有一次为了参加一个重要的聚会，提前三天开始疯狂节食+运动。后来啊那天早上醒来发现自己水肿得脸都变形了！那场面简直惨不忍睹…

罪魁祸首大揭秘：那些你以为没关系的坏习惯

1. 情绪化饮食：你的安慰剂就是脂肪

真的,这是最常见也是最容易忽视的问题之一。压力大就想吃东西？难过就用零食来安慰自己？恭喜你，你已经陷入了情绪化饮食的陷阱！每释放一种叫做皮质醇的激素。这种激素会让你渴望高糖、高脂肪的食物。主要原因是这些食物可以暂时提升你的多巴胺水平，让你感到快乐。

妥妥的！ 但是这种快乐是短暂的！吃完之后你可能会感到更加内疚和自责。然后又陷入恶性循环。所以下次当你想要用食物来麻痹自己的时候， 试着做一些其他的事情来转移注意力：听音乐、看电影、和朋友聊天、或者去散散步。