节食减肥真的安全吗？小心减寿而非瘦身？
这真的是我们想要的吗？关于那个让人纠结的节食问题
只是,节食减肥究竟是否真的有效,是否值得提倡,这一问题引发了广泛的讨论与争议.还有啊,个人的体质和健康状况也会影响节食减肥的效果和平安性.我就在想啊， 这年头大家都在喊减肥，好像不减肥就不配活着似的，真的是太奇怪了。昨天我去楼下买奶茶， 看到一个小姑娘，明明瘦得跟个竹竿一样，还在那里纠结要不要点全糖，再说说点了杯白开水，说是要排毒。我当时心里就一阵发毛，这世界怎么了？
是不是？ 过度节食容易导致蛋白质、 维生素和矿物质等营养素摄入不足,可能引发贫血、.我就是吃的太多了,才导致肥胖的问题出现,我想节食减肥,节食减肥对身体健康吗? 节食减肥可能对健康造成负面影响,长期过度节食可能导致 营养不良、代谢紊乱、免疫力下降和 内分泌失调等问题。科学减重建议通过合理饮食、适度运动、规律作息和心理调节等方式实现。 一、营养不良 过度节食容易导致蛋白...你看，这上面都说了会营养不良，可是谁听呢？大家只看到镜子里那个肉肉的自己，却看不到身体内部正在发生的那些可怕的变化。
中肯。 丰腴的人想减肥,偏瘦的人依然在减肥,以瘦为美,让许多人沉迷于节食减肥。.节食减肥,并不是少吃,而是在保证维生素、 膳食纤维、矿物质的条件下,控制能量摄入.道理大家都懂，可是做起来真的太难了。控制能量摄入？怎么控制？难道每天拿着个天平去称饭菜吗？那日子过得还有什么滋味？我有个朋友，为了减肥，每天只吃苹果，吃了一个月，人是瘦了可是脸色蜡黄，月经都不来了吓得不轻。
那些年我们踩过的坑，真的还要继续踩吗？
Unbroken 昊 Cpa 关注 不靠谱,千万别节食减肥,你可能短期会看到效果,但是一旦恢复正常饮食,体重迅速反弹。节食减肥对身体健康影响也很大。 Unbroken 昊。这话说得太对了真的，我太有感触了。 人间清醒。 想当年我也是个减肥狂魔，什么方法都试过苹果减肥法、黄瓜减肥法、甚至那个什么过午不食，后来啊呢？瘦是瘦了那么几斤，可是只要一恢复正常吃饭，那个体重就像坐火箭一样蹭蹭往上涨，比减肥前还要胖！真的是欲哭无泪啊。
5.大量的统计数据表明,所有节食减肥的人,100%都会恢复到接近减肥前的体重,一半的人会比减肥前更胖.如果真的有,那么一定是厌食症…….10.节食减...看到这个数据的时候，我整个人都不好了。100%都会反弹？ 说实话... 那我们折腾半天是为了什么？为了体验一下瘦子的生活然后迅速被打回原形，甚至更惨？这简直就是个骗局嘛！可是为什么还有那么多人前赴后继地去跳这个火坑呢？主要原因是大家都想走捷径，都想不劳而获，都想一夜之间变成超模。
太水了。 而且节食减肥一般情况下是会反弹的.减肥,单纯的依靠节食肯定是不行的,必须要将控制饮食和体育锻炼结合起来,才有可能减肥成功的,要想减肥千万不能懒惰,如果太懒惰了不想运动,每天有时间只想呆在家里,躺在沙发上玩手机的话,体重肯定是减不下来的....说到运动，我就头疼。谁不想躺着瘦啊？可是现实就是这么残酷。我每次下定决心去跑步，跑不了两天就放弃了太累了太枯燥了。还是躺着舒服，可是躺着舒服的后果就是肚子上的肉越来越多。
医生是怎么说的？难道他们也不懂吗？
闹乌龙。 通过节食进行减肥,只要是在平安的范围内,保证饮食的营养均衡的前提下是比较平安的,目前在临床实际操作中观察,通过节食减肥是可以真正达到对于体重减轻形态塑造的,那么医学上针对减重减脂的各种治疗,也都....介意节食减肥吗,节食减肥真的能3个答案以节食减肥1个答案节食减肥吗1个答案除了运动减肥,节食减肥3个答案怎样减肥,节食减肥好吗1个答案查看更...你看，这里又说在平安范围内是平安的。可是这个“平安范围”到底在哪里？谁能告诉我？我每天吃多少才算平安？吃多少算过度？每个人的身体都不一样，怎么可能有统一的标准呢？
好吧... 节食减肥可能会带来一些负面影响,所以呢并不推荐。节食减肥的一些详细信息: 节食减肥的潜在风险:节食可能导致营养......
2018-09-09 22:08问题描述:身边好多朋友都在节食减肥,我也想尝试一下节食减肥,不知道这样的减肥方法靠谱吗?医生回答陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院指导意见:节食减肥是靠谱的,节食减肥会导致身体摄入的营养远远不够,为了维持正常身体的机能运作,身体就会调慢新陈代谢的速度,就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。
越减越肥，越肥越减，再说说把自己搞废了。
所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素,这样才是提高代谢速率的正确办法。展开温馨提示:医疗科普知识仅供参考,不作诊断依据;无行医资格切勿自行操作,若有不适请到医院就诊女人吃银耳有哪些好处?0个回答隔夜开水能喝吗0个...这个医生的话有点绕， 不过我听懂了就是说节食会让新陈代谢变慢，然后更容易胖。这简直就是个恶性循环啊！
那些可怕的后果，你真的承受得起吗？
说实话,节食减肥真的不健康。.节食→瘦身成功→恢复饮食→比原来更胖→第二次节食→此恨绵绵无绝期→卒。.先说说节食减肥是对身体百害而无一利的,也未必能减肥。 盘它。 .这个流程图画得太形象了简直就是我的血泪史。每一次节食都是一次对身体的摧残，每一次反弹都是对心灵的打击。到再说说人都要崩溃了。
划水。 关注者50被浏览1,195登录后你可以不限量看优质回答私信答主深度交流精彩内容一键收藏不靠谱， 千万别节食减肥，你可能短期会看到效果，但是一旦恢复正常饮食，体重迅速反弹。节食减肥对身体健康影响也很大。这些网上的评论，大家看看就好，别太当真，也别不当真。毕竟身体是自己的，坏了没人能替你受罪。
8.已经节食了或者曾经节食过如果让身体恢复正常状态呢？此时应该恢复合理的饮食， 正常的热量摄入，并且每天做高强度的力量练习，比如负重深蹲等等，恢复身体正常的基础代谢率。 9.正常的热量摄入， 加上运动的辅助，不仅能少挨饿，还能增加肌肉含量，减少脂肪，提高基础代谢率，让身材变得更好，负重深蹲？天哪，我光是想想都觉得腿软。可是为了恢复身体，好像也没有别的办法了。谁让我们当初作死要去节食呢？现在只能一点点补回来了。
减肥是很多MM这个夏天的重大课题， 很多人也选择节食减肥，先不说节食减肥是否效果真的明显，但是节食减肥的危害是不容小觑的， 说真的... 下面就赶紧和小编一起来看一下吧。夏天快到了又要露肉了这简直是所有胖纸的噩梦。可是为了美，真的要牺牲健康吗？
节食带来的十大恐怖副作用，看完你还敢饿肚子吗？
1、 胃下垂
以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉， 下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、 原来如此。 便秘等现象。胃下垂啊，这可不是闹着玩的。我有个同事就是主要原因是长期不吃饭，得了胃病，现在稍微吃一点东西就胃胀，难受得要命，看着都心疼。胃是我们身体的能量来源，你把它饿坏了以后怎么消化食物？怎么吸收营养？
2、 脱发
说白了... 对身体过瘦的入体内脂肪和蛋白质均供应不足，所以呢头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食， 头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，再说说的后来啊必然导致大量脱发。头发可是女孩子的第二张脸啊！为了瘦几斤，把头发都弄没了变成个小秃头，那还有什么美感可言？每次洗澡看着地漏上那一大把头发，我都想哭，这哪里是减肥，简直是在毁容！
3、骨质疏松
说句可能得罪人的话... 美国最近的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。骨质疏松，这通常是老年人才会得的病吧？可是现在主要原因是节食，很多年轻女孩也提前骨质疏松了。骨头变脆了稍微磕着碰着就容易骨折，那以后老了可怎么办？难道要在轮椅上度过余生吗？太可怕了真的太可怕了。
4、 营养不良
不 吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去凶险多多：主要原因是我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白 质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减 肥药可以减少体内脂肪的吸收， 但是也会一边影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。营养不良听起来好像离我们很远，但其实就在身边。你看那些脸色苍白、头晕眼花的人，很多都是主要原因是营养不良。身体就像一台机器，没有油怎么转，别纠结...？
5、 情绪低落
美 国营养学家罗伯特·阿特金斯认为，人们要想减肥，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是我们俗称 的吃肉减肥法。 就这？ 只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿， 提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾 病。
为了瘦，连快乐都丢了值得吗？
吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高， 对心脏健康十分不利，过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究还得出另一个结论—— 吃肉减肥会带来情绪低落。 KTV你。 情绪低落真的太常见了。饿肚子的时候，谁心情好啊？看谁都不顺眼，想发脾气，甚至想抑郁。长期节食的人，很多都有心理问题，比如暴食症、厌食症，这些都是情绪失控的表现。
6、 各种维生素不足
开倒车。 缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。维生素虽然身体需要得不多，但是缺了真的不行。皮肤变差、长痘痘、容易生病，这些都是维生素不足的表现。你以为你只是在减肥，其实你是在破坏身体的免疫系统，让病毒更容易入侵。
7、 体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。这个知识点很多人可能都不知道。你以为饿着肚子就能燃烧脂肪？错！身体会先分解你的肌肉，消耗你的蛋白质，再说说才轮到脂肪。而且分解过程中产生的自由基，还会让你加速衰老！这简直是赔了夫人又折兵，肉没减下去，人倒是老了好几岁，摆烂。。
8、 基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。易胖体质就是这么来的。你以前吃一碗饭不胖，现在喝口水都长肉，就是主要原因是你的基础代谢被你搞坏了。 我晕... 身体以为你遇到了饥荒，所以拼命地降低消耗，把你吃进去的每一口东西都转化成脂肪存起来以备不时之需。这就是身体的自我保护机制，可惜被我们误用了。
9、极易反弹的更高
大 家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑 制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加主要原因是节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。反弹！重要的事情说三遍！这绝对是节食减肥最让人崩溃的地方。你好不容易饿了几十天瘦了几斤，后来啊一顿火锅就全回去了甚至还多几斤。那种挫败感，真的能让人绝望。
10、 神经性厌食症
香 港艺人袁洁莹曾经主要原因是减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说患上厌食症使她一度感到厌世。上海市精神卫生中心 心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究， 发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食 症患者的减肥方式多种多样， 比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐，呵...。
何不... 神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算 自己想治愈都很难。厌食症，这真的是减肥路上的终极杀手。看着那些骨瘦如柴、生命垂危的厌食症患者，你还会觉得瘦就是美吗？那简直就是病态！袁洁莹以前多漂亮啊，被厌食症折磨成那样，真的太让人惋惜了。我们千万不要为了那一点点虚荣心，把自己的命都搭进去。
到底该怎么办？难道我们就只能胖着吗？
说了这么多节食的危害，大家肯定都吓坏了吧。那有人就要问了既然节食不行，运动又太累，那我们难道就只能眼睁睁看着自己变胖吗？当然不是。减肥还是要减的，但是要讲究方法。我们不能急功近利，不能想着三天瘦五斤，那是不现实的，也是不健康的。我们要学会和自己的身体和解，学会健康地生活，换言之...。
不夸张地说... 先说说饮食要均衡。不要这也不吃那也不吃，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食，都要适量吃。只有营养均衡了身体才能正常运转，代谢才能跟得上。接下来要动起来。不一定要去健身房举铁，也不一定要跑马拉松，每天散散步、做做家务、爬爬楼梯，这些都是运动。只要动起来就能消耗热量。再说说心态要好。不要主要原因是体重涨了几斤就焦虑得睡不着觉，也不要主要原因是瘦了几斤就沾沾自喜。健康才是最重要的，没有了健康，一切都是零。
我身边有个阿姨， 她从来不节食，每天吃得香睡得好，还坚持跳广场舞，身材一直保持得很好，气色也特别好。她跟我说：“人啊，不能亏待了自己的胃，你善待它，它才会善待你。”我觉得这话特别有道理。我们减肥是为了让自己更美、更健康，而不是为了让自己更惨、更病态。所以各位爱美的姐妹们，醒醒吧，别再盲目节食了那真的是在拿生命开玩笑啊！我们要的是健康瘦身，不是减寿，拯救一下。！
真的，我写这篇文章的时候，心里挺沉重的。主要原因是我看到太多人为了减肥走火入魔了。希望大家能引以为戒，不要再走弯路了。减肥这条路很长，我们要慢慢走，健康地走。哪怕瘦得慢一点，只要身体是健康的，心情是愉快的，那就是最好的后来啊。你说对不对，我当场石化。？