偶尔暴食后，如何还能保持瘦身效果呢？

暴食后的绝望与重生：一场关于脂肪的拉锯战

记录是减肥的最好方法， 这句话谁都知道，可是谁又能真正做到呢？我们经常会听到这样的抱怨：“真是无法理解，我已经在自己的食谱中取消了土豆，面包和餐后甜点。我感觉已经剥夺了自己的一切，可我却连一克体重都没有减掉。”这种无力感，就像是被全世界抛弃了一样。 实不相瞒... 你站在镜子前，看着自己，觉得身体沉重得像灌了铅。但说实在的，我们摄入的热量总是高于我们自己所能感觉到的。你挑选的食物理所当然地会影响你的减肥速度， 这一点毋庸置疑，可是当那些高热量的东西摆在面前时理智早就飞到九霄云外去了。

或许很多人都认为，如果锻炼的话，那他们就可以吃他们想吃的任何东西。通过锻炼， 他们可能会获得肌肉，这是很棒的，但是他们没有认识到高能量的消耗所带来的惯性很有可能冲毁他们的本来的体型，变得更糟。我们建议在锻炼时也应该有一个较为平稳的饮食， 摆烂。 不能狼吞虎咽，无所顾忌。可是说起来容易做起来难啊。当你跑完步，气喘吁吁，那种饥饿感简直能把人吞噬，这时候你面前出现一块炸鸡，你能拒绝吗？反正我是不能。

那个关于泡面和火腿肠的夜晚

换言之... 嗯， 我现在就是暴食吧，我不知道，晚上吃了宵夜已经十二点多了那种感觉，既满足又恶心。早上回北京路上吃了一桶泡面五根肠，三瓶水，几个小士力架，两盒酸奶，一小包饼干。怎么说呢…跟题主的经历很像了那种胃被撑到极限的感觉，连呼吸都觉得困难。168/120上下保持了很长的一段时间， 到大学后开始减肥，也试过21天减肥法，但我只坚持了一周，减了十斤不到吧，后来就开始各种吃……哭一天几乎要吃三根雪糕的那种，在那期间还爱上了某家店的面包，那种甜腻的味道，就像是毒药，明知会死还要往里跳。

　　暴饮暴食后还能瘦吗？本来是瘦，上了大学心情不好，总是暴饮暴食撑到晚上睡不着觉，还想吃。各种面包饼干。胖了十几斤，还能瘦回去吗，要怎么办？这种问题在无数个深夜里回荡。