女性减肥时，如何准确掌握自己的脂肪率呢？

哎呀，说真的，减肥这事儿，真的是一把辛酸泪啊呃。咱们女孩子，谁不想拥有那种让人羡慕的身材呢？可是这减肥路上的坑，真的是一个接一个。我就想问问大家，你们是不是也跟我一样，每天早上起来第一件事就是冲向那个冰冷的体重秤？站上去的那一刻，心跳都加速了生怕那个数字比昨天多了一点点。但是我今天要告诉大家一个残酷的真相，那就是体重秤真的是个骗子！它根本不能代表你瘦没瘦，我心态崩了。！

对于体脂率超标,身材肥胖的人,想要减肥你需要从2个方面入手:.没有去健身房的人,可以自己购买一台轻便型的体脂秤.减肥期间,吃太少会让你总是饥肠辘辘,你容易营养不良,更容易暴饮暴食,身体还会陷入饥荒,肌肉也容易流失。 摆烂... 你看，这就是问题所在。我们总是盯着那个体重看，却忽略了身体里真正让我们变胖的罪魁祸首——脂肪！

别被体重骗了 脂肪才是敌人

我记得有一次我那个闺蜜，为了减肥，真的是拼了老命。她每天就吃那个什么苹果，喝点凉水，饿得眼冒金星。后来啊呢？体重是下来了可是整个人看起来一点精神都没有，脸色蜡黄，甚至有点干瘪。可是没过多久，她稍微正常吃了一顿饭，那个体重就像坐火箭一样，“蹭”地一下就上去了甚至比以前还要重！这是为什么？主要原因是她减掉的不是脂肪，是水分和肌肉啊，探探路。！

一般标准的男性体脂率范围这简直就是个灾难啊！肥胖的原因是脂肪率超标,而不一定是体...重超标。所以 哪怕你体重很轻，如果你体脂率高，那你依然是个“胖子”，也就是传说中的“泡芙人”或者“隐形肥胖”，不忍直视。。

著名的营养专家西木博士指出， 在家中进行脂肪监测，能给女性朋友带来最科学全面的减肥指导。先说说 减肥开始前，先监测脂肪率，能判断自己属于“肥胖”“隐形肥胖”“肌肉型肥胖”中的哪种肥胖类型，有助于选择对症的减肥方式。这句话真的说到心坎里了。很多时候我们瞎折腾，根本不知道自己是什么类型的胖，反正就是饿，就是跑，后来啊把自己搞成了易胖体质。