如何通过几招提升身体代谢率，轻松实现瘦身效果？

第一章：那个曾经胖成球的我，和该死的代谢

你们知道吗？路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸， 与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。这听起来是不是很复杂？其实我也觉得复杂，但我只知道一件事，那就是我以前胖得像头猪。真的，我不骗你们，那时候我连呼吸都觉得累，每走一步，肚子上的肉都在颤抖，像果冻一样。那时候我不懂什么叫代谢，我只知道我喝水都胖，吃空气都长肉。直到有一天我照镜子，看到那个油腻腻的自己，我突然崩溃大哭。我发誓，我要改变，我要瘦成一道闪电！

累并充实着。 那时候我朋友小美就跟我说你要提高代谢啊。我说什么是代谢？她说就是身体里的火，火旺了脂肪就烧没了。我想，我身体里哪有火啊，全是冰块！后来我才知道，原来进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。这简直太神奇了原来吃肉还能让自己变暖？我以前都不敢吃肉，只敢吃草，后来啊越吃越冷，越冷越胖。这简直是个恶性循环，像个魔咒一样困住了我。

早餐是恢复代谢速度的信号，别再睡懒觉了！

消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的人们先说说要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。这些道理我都懂，但是做起来真的难啊。特别是早上，谁不想在被窝里多赖一会儿呢？ 复盘一下。 但是你知道吗？早餐是恢复代谢速度的信号！如果你不吃早餐，你的身体就会以为闹饥荒了然后拼命地省电模式，把你的代谢降得低低的，生怕把你饿死。后来啊你中午一吃，它就疯狂地吸收，全都变成肥肉贴在你的肚子上，大腿上，甚至你的双下巴上！

又爱又恨。 我以前就不爱吃早饭，觉得省一顿就能瘦。后来啊呢？大错特错！我不仅没瘦，还饿得头晕眼花，中午吃得比谁都多。后来我逼着自己每天早上起来吃两个鸡蛋，一杯牛奶。