如何通过五个小贴士安全健康地度过冬天并保持苗条身材？

第一招：暖身不忘燃脂

寒风呼啸， 外面像是把冰箱门打开了别光顾着裹棉袄动起来才是王道。 我们可以把客厅当成跑道， 穿上那双已经磨破的运动鞋，先原地踏步两分钟—— 心跳像打鼓一样“嗒嗒”作响，然后再来个高抬腿，手臂甩出像拨浪鼓一样的节奏。 那种感觉就像在北极熊的背上蹦迪， 又冷又热，血液冲到脸颊上，你会发现自己的嘴角不自觉地扬了起来，搞起来。。

小李的冬季燃脂奇遇记

小李是一名在北京上班的白领， 她去年冬天决定“要么瘦，要么冻死”。她把自己锁在办公室的暖气间里 每天午饭后坚持站着吃饭，还把键盘当成哑铃，每敲一次键就举一次手臂。 第三天她的同事惊讶地问：“你怎么不坐？ 这玩意儿... ” 小李一本正经地回答：“坐下会让热量流失得更快！” 后来啊第二周，她的体重竟然下降了两斤——虽然她说这两斤是主要原因是衣服太厚，被压扁了。

第二招：高水分食物+低热量套路

冬天喝汤好像是天经地义， 但如果你只喝浓汤，那热量也跟着浓。聪明点儿， 把水分含量高到80%以上的蔬菜水果全都搬进锅里 用炖、蒸、焖的方式让它们变成“汤”。比如白菜、 萝卜、西红柿、黄瓜， 再加点海带和豆腐，一碗汤下来你几乎只摄入了几百卡，却有满满的饱腹感，从一个旁观者的角度看...。

实不相瞒... 顺便提醒一下：不要把糖罐子偷偷放进锅底，否则你的“低卡”计划会瞬间变成甜品大赛。

噎住嘴巴的故事

有一次 我在厨房里边煮鸡汤边刷抖音，后来啊一口不小心把整根胡萝卜吸进喉咙——那叫一个惊心动魄！旁边的猫咪看得目瞪口呆， 我只能用手指敲打胸口， 百感交集。 好像在给自己打鼓。幸亏旁边放着一杯温热的柠檬水，猛灌一口后“哧啦”一声，胡萝卜终于被送回锅里继续煮。