如何通过做10件事让减肥效果加倍提升？
好吧，听我说减肥这玩意儿，简直就是一场持久战！我跟你说 我姑姑，她啊… 她年轻的时候那是真叫一个风姿绰约，后来结婚生子，生活安逸了体重就蹭蹭地往上涨。她试过各种各样的办法，节食、跑步、甚至还买过那种震动带！后来啊呢？每次都半途而废。 当冤大头了。 后来她跟我说：“闺女啊，减肥不是靠毅力，是靠…方法！” 所以今天我就跟大家分享一下我的“独家秘笈”，保证让你瘦得飞起！当然啦，每个人的体质不一样，效果也会有差异哦。别指望看完这篇就立刻变成仙女下凡。
第一件事：告别“欺骗性健康”的早餐
绝绝子！ 你可能觉得燕麦粥加水果很健康对不对？错！除非你加的燕麦是真正的全麦燕麦，而且水果不是那种高糖分的荔枝、龙眼！很多所谓的健康早餐其实都是含糖炸弹。我有个朋友小丽，每天早上吃燕麦粥加蜂蜜和香蕉。她觉得自己吃的很健康呢。后来啊呢？三个月下来胖了五斤！ 后来我们一起研究了一下她的食谱发现问题所在了。 所以我的建议是：早餐要高蛋白、低碳水化合物。比如鸡蛋、鸡胸肉沙拉、希腊酸奶什么的。实在想吃面包？那就选全麦面包并且控制量！
补充说明：关于鸡蛋的争议
以前老说鸡蛋胆固醇高不能多吃？那都是谣言好不好！鸡蛋富含蛋白质和各种营养素。放心大胆地吃吧！ 我怀疑... 我每天早上都吃两个鸡蛋煮着吃或者煎着吃。感觉一天都充满了能量!
第二件事：午餐别再“将就”了
踩雷了。 很多人中午上班没时间自己做饭，就在外面随便吃点。外卖啊、快餐啊… 这些东西往往油盐糖超标不说还不知道卫生状况如何。你想想看啊，你花钱买罪受呢！ 我建议你尽量自己带午餐去公司。哪怕只是简单的三明治或者沙拉也好啊。 如果实在没时间做饭怎么办？那就提前一晚做好备着呗！周末可以多花点时间准备一周的便当。
我的便当秘籍
我经常会在便当里放一些蔬菜和蛋白质来源丰富的食物搭配起 拜托大家... 来比如西兰花+鸡胸肉+糙米饭或者藜麦沙拉+烤鱼+圣女果。
第三件事：晚餐要像鸟一样
这句话是真的! 晚餐绝对不能吃太饱! 最好在睡前三小时完成晚餐消化掉一部分能量 。很多人晚上总是忍不住想吃点东西看看电视的时候来点零食, 一不小心就容易暴饮暴食导致热量超标. 我告诉你一个技巧, 就是用小一点的碗吃饭, 这样视觉上会觉得份量比较多.，我始终觉得...
第四件事：水！
喝水真的非常重要! 不要等到口渴了才喝水. 每天至少喝八杯水 . 水 是吧？ 可以帮助你加快新陈代谢, 排出体内毒素, 而且还能增加饱腹感减少食欲.
第五件事：别把运动当成“处罚”
记得我大学的时候特别喜欢节食减肥...后来啊撑不住了疯狂报复性进食...体重瞬间反弹...简直是噩梦!，体验感拉满。
运动是为了让自己更健康更快乐而不是为了处罚自己. 选择你喜欢的运动方式比如跳舞、游泳、瑜伽等等. 如果你讨厌跑步那就不要勉强自己跑步. 关键是要坚持下去!