女子自创减肥法一年能减掉56公斤吗？

不堪入目。 据报道， 高泉绚美在18岁时曾重达77kg后来她自创出「全力呼吸减肥法」——据说只要躺在地上，张开眼、口、鼻孔，用尽全力呼气一边大叫，三分钟后体重就像被弹弓弹走一样，半年间竟把体重从77kg砍到45kg，一共减去32kg。这事儿一传出来朋友圈里立刻炸锅，各种“我也想试试”“这方法靠谱吗？”的评论像雨点一样砸下来。

一、她是怎么“自拍”瘦身的？

如果你尝试过很多办法， 但体重却怎么也减不下去，不妨来看看国外这个女子，她通过“自拍减肥法”，一年内成功减掉56Kg。 据Today.com报道，洛杉矶31岁女子贾丝汀，人生际遇十分悲惨。2013年，她的母亲患癌症去世；2015年，她的丈夫因长期忧郁症自杀身亡。在双重打击下她开始自暴自弃的爆饮爆食，体重一路飙到142公斤，物超所值。。

就在她几乎要放弃的时候， 一个偶然的机会，她在社交媒体上看到有人用手机记录自己的“每日一照”，然后贴在墙上当作激励。于是她决定把自己的瘦身过程也拍下来：每周一次用手机对着镜子大喊“一秒钟，我要变瘦！”接着把照片打印出来贴在厨房门口、卧室墙壁甚至是浴室镜子旁，内卷。。

什么鬼？ 自拍减肥法的核心并不是技术， 而是心理暗示：每次看到自己变得稍微瘦一点的脸，就会产生一种莫名其妙的满足感，然后又忍不住多跑几步、多喝点水……于是这种看似“软糊糊”的仪式感竟然真的让她坚持了整整一年。

为什么会有效？

• 视觉刺激——人脑对画面非常敏感，一张张变化明显的照片会让大脑误以为已经取得了巨大的进步。
• 社交压力——照片一旦晒到朋友圈， 被点赞、被评论，那种“不想失望大家”的情绪会逼迫自己继续坚持。