有哪些瘦腰运动是必须要做的？清单请推荐一下？

哎，说起腰，我真是又爱又恨。年轻的时候觉得细腰是天经地义，随便穿个裙子都好看。可是结婚生子后肚子上的肉就像有生命一样，怎么也甩不掉！试过各种减肥药，各种节食，后来啊不是拉肚子就是反弹得更厉害。再说说实在受不了了决定踏踏实实地运动起来。 有啥说啥... 这路走来啊…简直就是一部心酸史！不过现在想想，坚持下去是真的有用！今天就跟大家分享一下我血泪教训换来的瘦腰运动清单，希望能帮到同样为腰部线条苦恼的姐妹们。

为什么瘦腰运动这么难？

我血槽空了。 先说说要明白的是腰部的脂肪可不是那么容易被消灭的。它不像手臂或者腿上的肌肉那么容易塑形。而且女性的生理结构决定了我们更容易在腹部和臀部积累脂肪。再加上现在大家的工作压力大、生活节奏快，经常久坐不动，导致新陈代谢变慢，脂肪更容易堆积起来。所以瘦腰需要耐心和毅力！千万不要指望三天两夜就能看到效果哦。

我的减肥故事：从绝望到坚持

我记得有一次为了参加一个婚礼，硬着头皮买了一件露腰的连衣裙。后来啊穿上身简直惨不忍睹！整个肚子就像一个游泳圈一样鼓鼓囊囊的。当时我真的崩溃了！就在我快要放弃的时候，我的闺蜜鼓励我说：“不行你试试普拉提吧！ 中肯。 ” 一开始我真的觉得普拉提太慢了动作也特别纠结。但是闺蜜一直陪着我一起练，慢慢地我就发现普拉提不仅可以瘦腰，还可以改善体态、缓解压力。现在回想起来真的非常感谢她！

必须做的瘦腰运动清单

摸鱼。 好了好了废话不多说直接上干货！ 1. 平板支撑 将心比心... 小技巧可以尝试不同的平板支撑变式，这样可以锻炼到更多不同的肌肉群。 2. 俄罗斯转体 注意事项动作过程中保持背部挺直。