为什么很多人减肥总是陷入节食+运动的误区，却难以成功？

绝望的开始：为什么我们总是失败？

好吧好吧... 31% 的受访者希望迅速减10 公斤以上，一两个月不见效就放弃。对于这种普遍心态，专家指出，减肥贵在坚持，而不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效地减肥。可是说起来容易做起来难啊。真的太难了。我们每个人先说说要做的是找到自己的原因， 然后有针对性的去采取措施打破平台，不要东施效颦，低效模仿别人的方法。

1 节食或低脂低热量饮食 通常瘦的越快的方法， 造成基础代谢降低，热量的摄入很容易和消耗 达到平衡，也就更容易进入平台期。 饮食方面：每天至少要吃到1200千卡以上，提高代谢，一边注意合理摄入。这听起来像是一个死循环，对吧？你想瘦，你少吃，你的代谢就降，你一吃，你就胖。这简直是身体在跟我们开玩笑，一个恶毒的玩笑。

那些关于糖和脂肪的谎言

一句话。 很多人不知道糖类比脂类更易转化成脂肪,减肥过程中并没有限制碳水的摄入,导致减肥一直反复陷入平台期中.比如,当你运动多的时候,它会增加你... 这种感觉真的很糟糕。就像你明明很努力了身体却给你一记耳光。你跑得气喘吁吁，你饿得头晕眼花，后来啊呢？体重秤上的数字纹丝不动，甚至还要嘲笑你一番。 肥胖的年龄也日益提前。

这四个误区像四个大坑，等着我们一个个跳进去，爬出来再跳进去，绝绝子...。

中国肥胖儿童在15 年里增加了28 倍。7 岁以下的儿童中有近1/5 超重，7%是肥胖儿童，比例远比欧洲国家高得多。看到这些数字，你不觉得心惊肉跳吗？我们的孩子，未来的希望，竟然被肥胖困扰。 操作一波。 那些小胖墩，跑不动，跳不动，只能看着别人玩耍。这难道不是一种悲哀吗？ 日前，国际生命科学学会中国肥胖问题工作组的一项涉及京沪穗三市的调查显示，减肥人群普遍存在四个误区。