如何量身定制最适合自己的减肥方案？

求锤得锤。 天哪， 我真的受够了每次看到镜子里的自己都想哭，真的，不骗你，那种感觉就像是被全世界抛弃了一样。我就想问问，为什么减肥这么难？为什么那些瘦子天天吃炸鸡喝奶茶都不长肉，而我喝口水都觉得自己在膨胀？这世界太不公平了真的。我昨天晚上又失眠了 躺在床上翻来覆去，肚子饿得咕咕叫，脑子里全是烧烤串、小龙虾、麻辣烫，那种画面感太真实了仿佛闻到了孜然味。

我告诉自己，不能吃，吃了就前功尽弃了可是心里那个馋虫啊，就像有一百只蚂蚁在爬。你说这日子什么时候是个头啊？我一定要减肥，一定要瘦下来可是到底该怎么瘦呢？网上的方法千奇百怪，什么黄瓜鸡蛋法、苹果减肥法、过午不食法，我试了个遍，后来啊呢？要么是饿得眼冒金星，要么是反弹得比以前更胖。我就想找个适合自己的，难道就这么难吗？

到底什么是个性化？别整那些虚头巴脑的

其实我也不懂， 网上那些专家说得头头是道，什么体脂率啊，基础代谢啊，胰岛素抵抗啊，听得我脑仁疼。我就想知道，怎么才能瘦下来？哪怕瘦一点点也好啊。他们总说要“量身定制”，什么是量身定制？难道还要给我量三围吗？还是得抽血化验？我觉得吧，所谓的量身定制，就是得知道自己是个什么德行。比如我，我就是个懒人，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。你让我去健身房跑五公里那还不如杀了我。再比如我是个吃货，让我吃水煮菜，我坚持不了三天。所以我的减肥方案，必须得是那种既能让我吃得开心，又不用累死累活运动的。可是这样的方案存在吗？我觉得不存在除非做梦，挖野菜。。

弄一下... 有时候我就想，是不是我的基因有问题？我爸妈也不胖啊，怎么就我这么圆润呢？记得小时候，我那是瘦得像根豆芽菜，怎么长大了就变成这副模样了？肯定是工作太累了压力太大导致的。对，压力肥，肯定是这个原因。每天坐在办公室里对着电脑一坐就是八个小时屁股都坐平了肚子也坐出来了。中午吃外卖，晚上吃剩饭，周末还要聚餐，这能不胖吗？我想减肥，可是我控制不住我自己啊。