如何通过2式提臀操快速练出完美翘臀？

我的屁股扁平史：一场关于毛巾与踏板的血泪控诉

　　说实话，我从来不敢想象自己能拥有那种所谓的“完美翘臀”。你知道那种感觉吗？就是当你穿上一条原本应该很紧身的牛仔裤， 后来啊屁股那里却空荡荡的，像是里面塞了两团棉花，或者更糟糕，像是裤子本身的设计就有问题，根本撑不起来。每次走在街上， 看到那些身材火辣的小姐姐，那个背影，那个曲线，我就忍不住想低头看一眼自己，心里那个酸啊，简直比喝了一整瓶陈醋还要酸。真的，那种自卑感，就像潮水一样，一波又一波地涌上来把你淹没。我也试过很多方法，什么深蹲啊，跑步啊，甚至去健身房举铁，后来啊呢？腿倒是粗了一圈，屁股还是那个塌屁股，像是一块永远发不起来的面团。

啥玩意儿？ 直到有一天 我在网上闲逛，就像个无头苍蝇一样乱撞，突然看到了这个所谓的“2式提臀操”。当时我心里是嗤之以鼻的，心想又是哪个骗人的把戏，想骗我这种减肥失败者的点击率吗？但是那个标题太诱人了“快速练出完美翘臀”，这几个字就像是有魔力一样，死死地抓住了我的眼球。我想，反正我也没什么可失去的了除了那几斤怎么也减不掉的赘肉。于是我决定试一试。这一试，就开启了我一段充满汗水、泪水，还有无数噪音的旅程。

第一式：那条该死的毛巾操

　　先说说你需要一条毛巾。别小看这条毛巾，它可不是用来擦脸的，也不是用来擦汗的，它是你练出翘臀的神器。我记得那天晚上，我翻箱倒柜找了一条最厚的毛巾，那种擦起来皮肤会微微发红的厚毛巾。我把它放在地板上，就像对待什么稀世珍宝一样。

　　将厚毛巾在中间位置打结，双腿屈膝坐在地上，双手放在腰后支撑，上半身微微后倾。

冲鸭！ 这个动作听起来简单对吧？我也这么觉得。但是当你真的坐下来把那个结打好，然后试图把身体后倾的时候，你会发现，你的平衡感简直差到了极点。我第一次做的时候，差点没一头栽到地板上，还好我反应快，用双手死死撑住了腰后。那一刻，我感觉自己像只翻了壳的乌龟，既滑稽又狼狈。但是为了翘臀，我忍了。