瑜伽减肥招式坚持练能狠狠瘦吗？

一、 先说个乱七八糟的开场白

我记得有一次在地铁里旁边的大叔把耳机塞进耳朵，瑜伽的音乐像雨点一样滴滴答答，我这颗心却像被蚂蚁搬家一样乱窜。于是我就想，坚持练瑜伽能不能真的把这股子乱七八糟的情绪给甩掉？还能不能顺带把肚子上的那块肉也甩掉？说实话，我根本不懂什么是“科学”，只知道看见别人瘦下来就想自己也要上天入地、翻江倒海。

二、瑜伽到底是啥玩意儿？

境界没到。 先别急着把瑜伽当成减肥神器 它其实是一套古老的体式加上呼吸法，有时候像在和自己打太极拳，有时候又像在给自己的背部做按摩。有人说它是“让身体变成柔软的橡皮筋”，还有人说它是“让灵魂出窍”。我个人更倾向于后者， 主要原因是每次做完下犬式我都忍不住想：“哎呀，我的腰好像要飞起来了”。

1. 那些所谓的“招式”到底有没有用？

下面随手列几个常见姿势， 别管它们有没有系统，只要你能坚持下来就是成功：

• 山式——站得像一座山，却总是被风吹得摇摇欲坠。
• 战士二——摆出战斗姿态，其实只是在等公交车。
• 桥式——把屁股抬高，好像在给自己装个小桥，却总是忘记怎么下去。
• 鱼式——躺在地上伸展胸口，后来啊水杯掉进嘴里。
• 婴儿式——最适合躲避现实的姿势，一边哭一边找借口不吃晚饭。

2. 为什么有人练了半年还是没瘦？

这里有三个“必备”理由：

1. 胃口太大：每天两碗面、 一盘炸鸡，再配上一瓶奶茶，瑜伽再厉害也救不了胃。
2. 睡眠不足：熬夜刷剧到凌晨三点， 然后第二天硬撑着去上班，体内激素直接罢工。