运动后立即进食，真的不会导致体重增加吗？

这真的是个问题吗？还是我的脑子在作祟？

天哪，我真的快疯了。就在刚刚， 我从那个充满了汗臭味和橡胶味的健身房里逃出来脑子里全是那个该死的问题：我现在吃东西，会不会马上变成一坨肥油贴在我的肚子上？这简直比世界末日还可怕。我看着路边摊那个滋滋冒油的煎饼果子， 官宣。 我的胃在咆哮，像是一头被困在笼子里的野兽，拼命撞击着我的肋骨。但是我的理智，那个该死的、总是冷冰冰的理智，在我的脑海里尖叫：别吃！你会胖死的！你会后悔一辈子的！

可是真的会这样吗？我真的很想知道。那些所谓的专家，那些在电视上穿着紧身衣、肌肉像石头一样硬的家伙们，他们到底在说什么？

肌力训练后的热量补给,说实在的是可以比运动所消耗的热量再多200卡,以满足身体细胞建造修补的需要;一边,主要原因是身体的细胞建造与修补组织需要维生素B群,所以吃越天然的食物越好.不建议马上,可以在15到30分钟左右吃流食或者水果.，躺赢。

这段话我看了无数遍， 每一个字都认识，但是连在一起就像是在念某种神秘的咒语。200卡？那是什么概念？是一口蛋糕？还是半根香蕉？我的大脑在计算，但是我的手已经伸向了那个煎饼果子。

我想起了我的朋友小美。她是个减肥狂魔，真的，狂魔。她曾经主要原因是运动后喝了一口水而自责了三天。三天啊！你能想象吗？她告诉我，运动后的那个半小时是“黄金窗口期”，也是“魔鬼窗口期”。 操作一波。 吃进去的东西，要么变成肌肉，要么变成脂肪，没有中间路线。这听起来像是在赌博，不是吗？把身体当作赌桌，把食物当作筹码，赢了是肌肉，输了就是一身的游泳圈。

那个关于100个仰卧起坐的噩梦

记得有一次 我为了穿进那条那条该死的红色裙子，我发誓，那条裙子就像是有毒一样吸引着我。我在瑜伽垫上做了100个仰卧起坐。真的，整整100个。做到第50个的时候， 你猜怎么着？ 我觉得我的灵魂都要出窍了我的腹肌像是在燃烧，火辣辣的疼。做完之后我瘫在地上，像一条刚被捞上岸的鱼，大口喘气。