如何量身定制最适合自己的减肥方案？

求锤得锤。 天哪， 我真的受够了每次看到镜子里的自己都想哭，真的，不骗你，那种感觉就像是被全世界抛弃了一样。我就想问问，为什么减肥这么难？为什么那些瘦子天天吃炸鸡喝奶茶都不长肉，而我喝口水都觉得自己在膨胀？这世界太不公平了真的。我昨天晚上又失眠了 躺在床上翻来覆去，肚子饿得咕咕叫，脑子里全是烧烤串、小龙虾、麻辣烫，那种画面感太真实了仿佛闻到了孜然味。

我告诉自己，不能吃，吃了就前功尽弃了可是心里那个馋虫啊，就像有一百只蚂蚁在爬。你说这日子什么时候是个头啊？我一定要减肥，一定要瘦下来可是到底该怎么瘦呢？网上的方法千奇百怪，什么黄瓜鸡蛋法、苹果减肥法、过午不食法，我试了个遍，后来啊呢？要么是饿得眼冒金星，要么是反弹得比以前更胖。我就想找个适合自己的，难道就这么难吗？

到底什么是个性化？别整那些虚头巴脑的

其实我也不懂， 网上那些专家说得头头是道，什么体脂率啊，基础代谢啊，胰岛素抵抗啊，听得我脑仁疼。我就想知道，怎么才能瘦下来？哪怕瘦一点点也好啊。他们总说要“量身定制”，什么是量身定制？难道还要给我量三围吗？还是得抽血化验？我觉得吧，所谓的量身定制，就是得知道自己是个什么德行。比如我，我就是个懒人，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。你让我去健身房跑五公里那还不如杀了我。再比如我是个吃货，让我吃水煮菜，我坚持不了三天。所以我的减肥方案，必须得是那种既能让我吃得开心，又不用累死累活运动的。可是这样的方案存在吗？我觉得不存在除非做梦，挖野菜。。

弄一下... 有时候我就想，是不是我的基因有问题？我爸妈也不胖啊，怎么就我这么圆润呢？记得小时候，我那是瘦得像根豆芽菜，怎么长大了就变成这副模样了？肯定是工作太累了压力太大导致的。对，压力肥，肯定是这个原因。每天坐在办公室里对着电脑一坐就是八个小时屁股都坐平了肚子也坐出来了。中午吃外卖，晚上吃剩饭，周末还要聚餐，这能不胖吗？我想减肥，可是我控制不住我自己啊。看到好吃的，就像看到了亲人，怎么能忍心不吃呢？

那个该死的苹果减肥法， 简直是噩梦

记得那是去年夏天热得要死，我表姐说你试试苹果减肥法，三天只吃苹果，保准你能瘦五斤。我想着，苹果多好啊，甜甜的，还有维生素，还能排毒，多健康。后来啊呢？天 我差点晕倒在地铁上，旁边那个大妈看我的眼神，就像看个难民，还问我需不需要帮忙叫救护车。 提到这个... 我赶紧摆摆手，下了车就去便利店买了两个大面包，狼吞虎咽地吃下去了。那一刻，我觉得面包是世界上最好吃的东西。后来啊呢？第四天一称体重，是瘦了两斤，可是第五天恢复正常饮食后一下子涨了四斤！四斤啊！我气得想把家里的秤砸了。

吃还是不吃，这是个问题

没法说。 减肥这事儿，说到底就是管住嘴，迈开腿。道理我都懂，可是做起来真的太难了。管住嘴？那是不可能的，这辈子都不可能管住嘴的。人活着不就是为了吃口饭吗？要是连吃的快乐都没有了那活着还有什么意思？但是不吃又不行，看着自己那一身肉，真的想哭。所以我就开始研究什么能吃，什么不能吃。什么高热量、高糖分、高脂肪的，统统不能碰。那能吃什么呢？草吗？真的是吃草啊。

第二步:食疗 多吃苦瓜有助于减肥,虽然我也是半信半疑,但不管怎么说苦瓜是一种健康食品,能够润肠、 排毒,对身体没有什么害处,于...... 于是我买了一堆苦瓜，天天炒着吃，凉拌着吃，吃得我嘴都苦了感觉人生都变成苦瓜味了。我老公都不敢亲我，说我一嘴苦味。可是为了瘦，我忍了！除了苦瓜，我还吃黄瓜，吃西红柿，吃芹菜。每天拉出来的屎都是绿色的，我都怀疑自己要变成兔子了。这样坚持了一个月，我是瘦了一点，可是脸色蜡黄，一点精神都没有。同事都问我是不是生病了我说我在减肥，他们都用一种看傻子的眼神看我。哎，这年头，减肥的人都是傻子，他急了。。

健身房就是个骗局，专骗冤大头

火候不够。 我发誓，我再也不去健身房了。那个销售，嘴皮子真利索，忽悠我办了张年卡，三千多块钱啊，我一个月的工资！他说你来吧，我们有专业的教练，有免费的团课，还有桑拿房。我想着，花了这么多钱，我肯定能瘦下来。后来啊呢？我就去了两次一次是去洗澡，一次是去领体验券。里面的那些器械，看着都吓人，跑步机跑起来像地震，我跑两分钟就喘得像头牛。

旁边那个身材好的小姐姐，跑得跟飞一样，我看着都自卑，赶紧溜了。那个私教还一直缠着我，让我买课，一节课好几百，我哪有那个钱啊？就算有钱，我也不想被他在那里呼来喝去的。让我做深蹲， 谨记... 让我做平板支撑，我趴在地上像条死虫子一样，一动都不想动。后来我就把那张卡扔在抽屉里吃灰了。每次看到它，我就觉得心在滴血，三千多块钱啊，够我吃多少顿火锅了！

那些年交的智商税，说多了都是泪

除了办健身卡，我还买过各种减肥药。什么左旋肉碱、酵素、减肥茶、代餐粉，只要网上说能瘦的，我基本都试过。有一次我买了一种所谓的“排油丸”，说是吃了之后油都排出来了怎么吃都不怕。我信以为真，那天晚上特意去吃了一顿自助餐，还吃了很多肥肉。后来啊呢？半夜肚子痛得死去活来一直在厕所里蹲着，拉得我虚脱了感觉肠子都要拉出来了。第二天早上起来整个人都轻飘飘的，脸色惨白，上班都差点晕倒。我照镜子一看，嘴巴周围全是油渍，恶心死了。从那以后我再也不敢乱吃药了。是药三分毒，万一吃坏了身体，瘦下来又有什么用呢？

还有那个代餐粉，难喝得要死，像喝泥浆一样。每天中午冲一杯，喝完倒是饱了可是下午三四点就饿得不行，只能疯狂喝水。喝得我肚子胀胀的，老是打嗝，那个嗝里还有一股代餐粉的味道，尴尬死了。坚持了半个月， C位出道。 我是瘦了几斤，可是头发掉了一大把，皮肤也变差了大姨妈都推迟了。吓得我赶紧停了老老实实吃饭。后来啊一吃饭，体重又蹭蹭蹭地涨回去了。我就想问问，这到底是为什么？为什么我的身体这么不争气？

心情不好就吃， 吃了心情更不好，死循环

大体上... 我发现我这个人，特别容易情绪化进食。心情不好的时候，就想吃甜的；心情好的时候，也想吃顿好的庆祝一下。反正不管心情好不好，都有理由吃。昨天被老板骂了一顿，心情差到了极点。下班路过蛋糕店，闻到刚出炉的蛋糕香味，我就走不动道了。我想，反正今天都这么倒霉了吃个蛋糕怎么了？就当是安慰自己受伤的心灵吧。于是我买了一个六寸的芝士蛋糕，回家一边看电视一边吃。那个蛋糕太香了入口即化，甜滋滋的，感觉所有的烦恼都消失了。可是吃完之后看着空荡荡的蛋糕盒子，我又开始后悔了。完了这一下子得摄入多少热量啊？明天肯定又要胖了。然后心情就更不好了更想吃了。这简直就是个死循环，怎么也跳不出来。

有时候我就想，是不是老天爷对我不公平？为什么别人喝水都胖，我吃空气都长肉？不对，好像说反了。反正就是我喝凉水都塞牙，吃个馒头都长三斤肉。这种绝望感，谁能懂？真的，只有胖过的人才懂那种深夜饿得睡不着，还要忍着不吃东西的痛苦。那种感觉，就像是有个小人在你脑子里一直说“吃吧吃吧”，又有另一个小人说“不行不行，你会变成猪的”。两个小人打得不可开交，我也跟着崩溃。

邻居老王的减肥故事， 太励志了但我学不来

人间清醒。 说到减肥，我不得不提一下我的邻居老王。老王以前也是个胖子，肚子大得像怀了西瓜。可是从半年前开始，他每天早上五点就起来跑步，风雨无阻。不管是刮风下雨，还是大冬天零下十几度，他都坚持跑。晚上也不吃晚饭，就吃点水果蔬菜。半年下来他居然瘦了四十多斤！现在整个人精神抖擞，看起来年轻了十岁。我看着都羡慕，心想我也要向他学习。后来啊，我坚持了两天早起，第三天就起不来了。闹钟响了无数次我就是不想起，被窝里太暖和了外面太冷了。至于不吃晚饭，我更是做不到。到了晚上，不吃饭饿得心慌，根本睡不着觉。所以老王是老王，我是我，他的方法我根本学不来。我还是适合那种躺着也能瘦的方法，可惜这世界上没有这种方法。

怎么找到适合自己的？我也想知道啊

说句可能得罪人的话... 说了这么多，其实我也不知道该怎么办。我也想量身定制一个适合自己的减肥方案，可是我连自己适合什么都不知道。我觉得吧，先说说得搞清楚自己为什么胖。是主要原因是吃得多？还是主要原因是动得少？还是主要原因是内分泌失调？我觉得我是主要原因是吃得多又动得少。那解决办法就是少吃多动呗。可是说起来容易做起来难啊。少吃，怎么才算少？多动，怎么才算多？有没有一个标准？比如每天吃多少卡路里运动多少分钟？可是我也不会算卡路里啊，难道吃东西还要拿个秤称一下吗？太麻烦了。

有时候我就想，能不能发明一种药，吃了就能瘦，而且没有任何副作用。想吃什么吃什么不用运动，不用节食，躺着就能瘦成一道闪电。那该多好啊！可惜，这只是幻想。现实是残酷的，想要瘦，就得付出代价。要么饿肚子，要么流汗水。我既不想饿肚子，又不想流汗水，那只能胖着了。可是又不甘心，看着那些漂亮的小裙子，穿都穿不进去，心里那个急啊。

天气热了 又到了露肉的季节，愁死个人

最近天气越来越热了大家都开始穿短袖、穿裙子了。看着街上那些身材苗条的小姐姐，露着大长腿，露着小蛮腰，我心里那个酸啊。我打开衣柜，看着里面那些紧绷绷的衣服，叹了口气。去年买的裤子，今年居然拉不上拉链了；去年买的裙子，今年居然卡在腰上了。 站在你的角度想... 我不得不去买大一号的衣服。每次去买衣服，都是一种折磨。导购员总是说：“亲，这款没有您穿的码了您看看那款宽松的吧？”听得我脸都红了。我只想找个地缝钻进去。为什么我就不能穿均码？为什么我就不能穿修身款？

昨天去商场，看到一件特别漂亮的碎花裙，我想着一定要买下来逼自己瘦下来穿。后来啊拿去试衣间一试，背后的拉链怎么也拉不上，肉都被挤出来了。我试了好几次累得满头大汗，再说说只能无奈地放弃。走出试衣间的时候，我把裙子还给导购员，低着头说不要了。那一刻，我真的想哭。为什么别人可以那么美，我就这么丑？难道胖就是原罪吗，容我插一句...？

或许，我应该接受现实？不我不甘心

有时候我也在想，是不是应该接受自己胖的事实？毕竟胖了这么多年，也习惯了。做个快乐的胖子不好吗？想吃就吃，想喝就喝，不用在乎别人的眼光。可是真的能做到吗？当别人嘲笑你胖， KTV你。 当买不到合适的衣服，当体检报告上一堆红灯，你还能快乐得起来吗？反正我快乐不起来。我还是想瘦，想变美，想穿上那些漂亮的衣服。哪怕瘦十斤也好啊。

共勉。 我听说减肥需要毅力，需要坚持。我这个人最大的缺点就是没毅力，做事三分钟热度。今天说要减肥，明天就忘了。办了健身卡不去，买了减肥药不吃。总是给自己找借口，今天太累了明天太忙了后天心情不好。就这样，日复一日年复一年，体重不但没减，反而越来越重。我真的很讨厌这样的自己，为什么就不能争气一点？为什么就不能控制一下自己？

那个卖减肥茶的微商， 天天在朋友圈晒图

我微信里有个卖减肥茶的微商，天天在朋友圈晒对比图。以前多胖多胖，喝了茶之后多瘦多瘦。看着那些图，我真的很心动。虽然我知道可能是假的，可能是P的，但是万一呢？万一真的有用呢？我就忍不住去问她，那个茶多少钱？有没有副作用？她跟我说纯植物提取，没有任何副作用，一个月能瘦二十斤。二十斤啊！要是能瘦二十斤，让我干什么都行。我差点就下单了但是一想到上次吃排油丸的惨痛经历，我又犹豫了。万一又拉肚子怎么办？万一又伤身体怎么办？可是看着她朋友圈里那些好评，那些转账记录，我又心动了。这种纠结的心情，真的太折磨人了。

其实我也知道，减肥没有捷径。少吃多动是唯一的真理。可是臣妾真的做不到啊！我每天上班那么累，下班回家只想瘫在沙发上刷手机，哪里还有力气去运动？让我去跑步，不如让我去死。让我吃水煮菜，不如让我绝食。我就想找个轻松点的办法，比如那种睡觉也能瘦的，或者呼吸也能瘦的。可是这种办法只存在于梦里，闹乌龙。。

算了明天再说吧，先吃顿好的

说了这么多，其实我也不知道该怎么办。明天吧，明天开始减肥。真的，这次是真的。先把冰箱里的那个蛋糕吃完再说不然浪费了。哎呀，我又在找借口了。 换个赛道。 减肥这条路，真的是漫漫长路啊，充满了荆棘和诱惑。我就像一个迷路的小羊，不知道该往哪里走。有时候觉得希望就在眼前，有时候又觉得绝望透顶。

昨天晚上做梦，梦见自己瘦了变成了超模，走在T台上，闪闪发光。醒来之后发现还是那个胖胖的我，躺在床上，被子都被汗水湿透了。那种失落感，真的无法形容。难道我这辈子就这样了吗？难道我就注定是个胖子吗？我不服，我不服！可是不服又能怎么样呢？行动跟不上思想，一切都是空谈，翻旧账。。

我想，或许我应该找个减肥搭子，互相监督，互相鼓励。可是我的朋友们都比我瘦，她们根本不需要减肥。跟她们在一起，我只会更自卑。而且，她们吃东西从来不忌口，在她们面前减肥，简直是种折磨。看着她们吃香喝辣，我只能啃黄瓜，这谁受得了啊？

再说说再说一句， 减肥真的太难了

躺赢。 量身定制减肥方案这事儿，听起来很美好，做起来很难。你得了解自己的身体，了解自己的生活习惯，还得有强大的施行力。我呢，目前还在摸索中。也许有一天我会找到那个适合我的方法，瘦成一道闪电。也许有一天我会接受胖胖的自己，做一个快乐的胖子。谁知道呢？生活还得继续，饭还得吃。反正今天我是先吃饱了再说。至于减肥，那是明天的事。明天我一定开始！真的！

对了你们有没有什么好的减肥方法？别告诉我什么管住嘴迈开腿，这种大道理我都懂。我就要那种简单粗暴、立竿见影、还不痛苦的。如果有，请务必告诉我，我感激不尽！哪怕让我付钱都行！好了不说了我又饿了去煮碗面吃。记得多放点辣椒油，辣辣的才过瘾。哎，我这没救的胖子啊，别纠结...！