如何通过每天减1斤的方式，制定9个有效的饮食减肥方法？
减肥啊，真的是一门大学问！什么节食、运动，听起来好像很简单，但真正做到…哎！我跟你说我表姐李梅，她以前可是个小胖妞，走到哪儿都喘不上气。后来下定决心减肥，可是各种方法都试过了效果嘛…咳咳。直到她遇到一个老中医， 太坑了。 才找到了一套适合她的方法。现在啊，那叫一个苗条！所以说呀，减肥不是简单的“饿肚子”，而是要找到适合自己的方式！今天我就来跟大家分享一些我收集的、以及李梅亲测有效的9个饮食减肥方法！记住啦！每天减一斤哦！
1、享用中式蒸煮法烹调之食物——水煮菜拯救你的胃！
我跟你说水煮菜简直就是减肥界的良心！什么油盐酱醋都不用加，直接把食材扔进锅里煮熟了就行！想吃肉？没问题！鸡胸肉、鱼片都可以！想吃蔬菜？更没问题！西兰花、菠菜、金针菇随便你挑！连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，晚上只吃一个橙子。李梅就是靠这个坚持下来的！不过话说回来光吃水煮菜也太单调了吧？有时候可以加一点点香菇或者木耳提提味儿，不忍卒读。。
故事时间：
记得有一次李梅实在忍不住了偷偷跑去吃了麻辣烫…后来啊第二天体重直接飙升了2斤！可把她吓坏了。所以说呀，自律才是最重要的！（虽然我也经常忍不住…)，破防了...
2、用低脂植物油炒菜——别让脂肪偷走你的美丽
炒菜的时候一定要选择低脂植物油哦！橄榄油、玉米油、葵花籽油都是不错的选择。千万不要用猪油或者黄油了！那玩意儿简直是脂肪炸弹啊！而且炒菜的时候也要少放油，尽量清淡一点。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时绝不进食菜单中如找不到类似食物也没关系啦, 自己找找总能找到替代品的嘛! 饮品要多喝低卡低脂无糖的, 不要喝那些高糖分的饮料!
小贴士：
可以用不粘锅炒菜哦! 这样可以减少用油量, 还能避免糊锅. 真是太方便了!
3、 吃肉宁愿用烤的不用炸的——拒绝高热量诱惑
想吃肉是人之常情嘛! 但是呢, 我们要学会选择正确的烹饪方式. 烤肉比炸肉少了很多脂肪. 而且烤出来的肉也更香更有嚼劲! 选用绞肉时, 最好以鸡肉来代替牛肉. 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类, 明显具有低脂低热的特点, 肉质也更爽口香嫩. 采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴, 且营养丰富.
4、早餐正常吃，不要吃的油腻——唤醒你的新陈代谢
早餐一定要好好吃哦! 很多人为了减肥不吃早餐, 这其实是很错误的! 不吃早餐会降低新陈代谢, 让身体更容易储存脂肪. 比方说吃一根香蕉, 只含8大卡的热量即可填饱肚子。最近不爱吃早餐的人越来越多, 而一天的活力来源, 又是早餐. 所以呢具有马上性且能长时间保持能量的香蕉便成为最适合当早餐的食品了.，换个赛道。
李梅的话：
"以前我不爱吃早餐, 总觉得早上没胃口. 后来我开 我当场石化。 始坚持每天早上喝一杯牛奶和一个鸡蛋后感觉精神多了!"
5、 零食选择有清肠作用的蔬果类——健康零食让你轻松瘦
减肥期间也要允许自己有一些零食哦! 但是呢, 我们要选择有清肠作用的蔬果类. 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、 别犹豫... 花椰菜以及芹菜都可以作为点心存放冰箱随时取用当作零食。这种清肠零食很重要哦! 这很重要你知道吗?
不夸张地说... 当然啦如果实在忍不住想来点甜的东西那就来几块黑巧克力吧!
6、晚餐后坚决不吃任何东西——这是最难的一关
我坚信... 记住: 如果你晚上饿得受不了可以尝试喝一杯温水或者泡一杯花茶。
7、 多喝开水，至少一天8杯——让水冲刷掉你的赘肉
8、 每周可有一次放纵饮食——别把自己逼得太紧
但是切记只能是一次哦!! 不要贪心!!
9、采用中午吃减肥餐的方式——抓住午餐的关键时刻