你还在盲目跟风这五大饮食误区吗？自查一下，你中招了吗？

哎呀，最近真是被各种“健康饮食”的帖子刷屏了！什么轻断食、生酮、地中海…感觉自己都快变成一个行走的营养标签了。不过话说回来这些流行的饮食方式真的一定适合所有人吗？我跟你说啊，我表姐芳芳就是个活生生的例子！她为了减肥，愣是把自己逼得每天只吃西兰花和鸡胸肉，后来啊呢？脸色蜡黄不说还老是犯头晕！你说可笑不可笑？所以今天我就来跟大家唠唠嗑，揭秘一下那些我们常常被“忽悠”的饮食误区。别怕，我保证用最接地气的方式告诉你真相，我裂开了。！

为了方便大家的记忆,专家如下,希望您能尽快走出家庭日常饮食误区:

误区一:吃素不吃荤

当今吃素食的人越来越多,有一部分人认为吃素就等于健康,就等于减肥。这简直就是个大错特错！你知道吗？素食虽然富含维生素和膳食纤维，但是蛋白质含量往往不足。蛋白质可是我们身体的重要组成部分啊！缺乏蛋白质会导致肌肉流失、免疫力下降等等问题。而且啊，有些植物性食物的营养吸收率也不高。我有个朋友小李，以前是个健身狂热爱好者，后来信了“素食主义”，后来啊练了好几个月的肌肉都白费了！你说气不气人？！当然啦，如果你本身身体状况很好，并且能够合理搭配植物性食物来保证营养均衡，那吃素也是可以的。但是千万不要盲目跟风哦！记住：荤素搭配才是王道！特别是对于正在生长发育的青少年和孕妇来说更是如此。

误区二：节食是王道——饿死也是瘦

这个绝对是减肥界最大的谎言！！！ 我真的要恨死那些鼓吹节食减肥的人了！他们根本不知道节食对身体造成的伤害有多大！你想啊，你每天不吃饭或者只吃几片叶子菜，身体得不到足够的能量支持，它会怎么办？它会开始分解肌肉来获取能量啊！这样不仅不能有效减脂，还会让你的新陈代谢降低。而且长期节食还会导致营养不良、内分泌失调等等问题。我芳芳就是主要原因是长期节食才导致月经不调的！你说可怕不可怕？！正确的减肥方式应该是控制总热量摄入和增加运动量相结合。千万不要相信那些“三天三夜断食就能瘦十斤”的神话！那都是骗人的，极度舒适。