不吃主食真的能成功减肥吗？

哎，最近真是被各种“不吃主食减肥”的帖子刷屏了。朋友圈里表姐丽丽就开始鼓吹她“饿”出来的苗条，说什么“碳水是万恶之源”，每天只吃鸡胸肉和蔬菜。我看着她那张憔悴的脸，心里真是替她捏一把汗。你说她以前吧，也是个挺开朗的姑娘，现在呢？动不动就没精神，脸色也差劲了。我一直觉得啊，减肥这事儿得讲究方法，可不能这么对自己，观感极佳。！

不吃主食：一开始的甜蜜陷阱

换言之... 完全不吃主食,会让身体缺乏能量供应,从而被迫,让人变得易怒或心情低落。

摆烂。 不吃主食就能瘦 的说法在减肥圈特别火,好多人跟着试,盼着快点变瘦.刚开始不吃主食,确实可能看到体重下降.这是主要原因是少吃了碳水化合物,身体会消…嗯…消耗一些水分啦，还有一点点储存的糖原。反正就是数字下降了看着挺开心。我的同事小王就是这样，头一周就掉了三斤！他高兴得逢人就说：“嘿嘿，不吃米饭真管用！” 可我总觉得这有点不对劲。

我的邻居阿姨的故事

我邻居阿姨张阿姨之前也尝试过这种方法。她本来身体就有点虚弱，后来啊没几天就头晕眼花、乏力嗜睡。更可怕的是她开始掉头发！ 脑子呢？ 后来去医院检查，医生说她营养不良导致的。张阿姨这才意识到自己太极端了。

长期“禁粮”：身体的反击

长期不吃主食会导致能量不足,身体可能分解肌肉来供能,降低基础代谢率,反而影响减肥效果.减肥期间应选择低GI升糖指数的主食,如糙米、 燕麦、全麦面包等,这些食物能提供持续的能量,避免血糖波动。

你知道吗？人体就像一台精密的机器，需要各种燃料才能正常运转。如果长期断绝它的主要燃料——碳水化合物，它就会开始拆东墙补西墙。它会先消耗糖原，然后开始分解蛋白质来提供能量。想想看啊，你辛辛苦苦练出来的肌肉就这样被消耗掉了，挺好。！

基础代谢率的悄悄下降

更可怕的是！越来越差。 晚上不吃主食：真的是好习惯吗？ 如今,不少人因追求减肥效果或工作忙碌忽视饮食健康,养成晚上不吃主食的习惯.说实在的,每天晚上不吃主食,可能引发一系列健康问题,长期下去,身体…从头再来。 我有个朋友小雅特别喜欢晚上跑步后什么都不吃。“我觉得晚上跑完步再吃饭容易长胖！”她说。我告诉她：“小雅啊，你跑步消耗了能量之后需要补充啊！晚上不吃饭会导致血糖过低。” 她说：“可是我怕胖啊！” 哎…有时候真是不知道该怎么跟她们解释了。 现实生活中的反思 在现实生活当中,看到很多爱美的女孩都很崇尚各种减肥方法,当下比较流行的有一种就是不吃主食减肥。不吃主食可以减肥 ,但是不推崇 。其实在减肥… 难道为了瘦而牺牲健康值得吗？ 很多人为了快速的减肥 ,都会想要干脆不吃主食 。 不吃主食 ,短期内主要原因是没有摄入却需要供能 ,会调用身体储存的水分 、脂肪等达到体重下降的效果 。 所以 ， 想要 减 肥 成 功 ， 千万不能 不 吃 主 食哟! 。所以哪怕你 不 吃 主 食瘦下来 ， 身体本身的代谢问题和生活习惯没有改变 ， 嗯，就这么回事儿。 恢复碳水摄入很快就会出现体重反弹的现象 。 所以很多人想通过 不 吃碳 水的方式去减 肥 ， 很快就容易出现脑疲劳 ，工作效率下降 ，记忆力下降 ，容易犯困等问题 。 不 吃 主 食 ， 短时间内是有减 肥的效果 的 ， 但是长时间会反弹 ， 而且患者也会引起营养不良 。 一旦注册成功 ,则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动 … 我的建议 1. 选择正确的碳水化合物： 一般时候 , 不 吃 主 食 不一定能减 肥成功 , 反而可能会导致健康问题 。 但如果 不 吃 主 食 ,却大量进食高油 、 高糖 、高热量食物 、以及奶油蛋糕 、饼干 、薯条等 ，并且不辅助进行适量 、规律的有氧运动 ,那么减 肥通常不会成功 。 健康减脂的关键是什么？ 减 肥虽然成功了但是很容易反弹 , 长期 不 吃 主 食也会对身体造成一定的伤害 ، 利用节食减 肥 的效果往往没有锻炼减 肥 的效果明显持久 .亲身来讲这是真的 … – 写于一个对“节食式”减肥深恶痛绝的日子