如何通过培养10个习惯让减肥效果加倍提升？

第一章：那个叫冰冰的女人的故事， 以及我们为什么总是失败

哎呀，说起来真的是一把辛酸泪。你知道吗呃？每次看到那些明星瘦得跟个纸片人似的，我就特别想哭。真的，特别想哭。我就想问问老天爷，为什么同样是人，她们吃火锅不长肉，我喝凉水都塞牙？不对，是喝凉水都长肉！这太不公平了。但是呢，我又听说了一个故事，关于那个冰冰的。她坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。 我直接好家伙。 把减肥当成终生任务的她还培养自己的多种运动爱好， 出一套运动减肥的小理论：游泳可以塑造柔软的身姿、跑步可以锻炼匀称的肌肉线条、爬楼可以起到局部减肥的作用，也是个瑜伽爱好者。至于很多艺人习惯的节食瘦身法，冰冰绝对坚持不了主要原因是她是个毫不忌口的人。

看到没有？看到没有！人家毫不忌口！这简直是对我们这种天天啃黄瓜的人最大的嘲讽。但是转念一想，人家虽然不忌口，但是人家运动啊！人家游泳、跑步、爬楼、瑜伽，样样都来。再看看我们，除了呼吸和躺着刷手机，还会什么？真的是越想越觉得自己没救了。但是 生活还得继续， 出岔子。 减肥这个事业，虽然艰难，虽然痛苦，虽然每次都是雄心勃勃地开始，再说说都是灰溜溜地结束，但我们还是得试，对吧？毕竟夏天要来了那个小裙子，那个露脐装，都在向我们招手呢。虽然它们招手的样子看起来有点像是在嘲笑我们，但不管了先瘦下来再说！

为什么我们总是反弹？

解释：对于生活习惯不良的MM们， 即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了也必须逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养，不然很容易反弹。反弹这个词，简直就是噩梦。你辛辛苦苦饿了一个月，瘦了五斤，后来啊一顿火锅，回来六斤。这找谁说理去？这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6~8次之后你就会慢慢习惯的。进行腿部运动时 结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。