运动减肥时，真的要小心这12个可能存在的真实谎言吗？

你的汗水可能只是白流

太暖了。 长胖的原因可能是饮食过量或者运动不足。这句话听起来是不是特别耳熟？就像是你那个总是唠叨的老妈或者那个看起来永远吃不胖的闺蜜在你耳边念叨的一样。但是真的是这样吗？我们每天都在为了那几斤肉肉挣扎，为了穿上那条S码的裙子拼尽全力，后来啊呢？体重秤上的数字就像是被施了魔法一样，纹丝不动。这到底是为什么？难道真的是主要原因是我们不够努力？还是说我们听信了太多关于减肥的鬼话？

总结一下。 我曾经训练出很多优秀的健美运动员， 他们的力量水平都是相当惊人的，这也告诉我们，真的想要变大，增长力量是必不可少的。但是对于大多数只想瘦下来的普通人这些听起来是不是有点太遥远了？我们不想变大，我们只想变小。可是 健身房里的那些教练，一个个都像是推销员一样，告诉你如果不做力量训练，你的皮肤就会松弛，你的代谢就会变慢。天哪，这简直让人喘不过气来。

原来如此。 训练是在打破生理的平衡，所以训练过度是真实存在的。所以自然增肌不可能像充气球一样无限膨胀。这话说得倒是挺有道理， 可是看看那些健美运动员的身材，再看看镜子里的自己，这中间的差距，大概隔着整个银河系吧。我们只是想减掉肚子上的那圈游泳圈，不想变成金刚芭比好吗？

谎言一：游泳不能减肥？别傻了 那是你游得不够卖力

物超所值。 很多人都说游泳不能减肥这种说法是不对的，游泳的过程中也会出很多汗水，而且可以忍受体内的脂肪，对于减肥有很好的效果，所以适当的拥有还可以有效地提高自身的免疫力，是非常好的一项运动。你看，这句话里甚至还有点语病，“忍受体内的脂肪”？这是什么鬼话？但是你不得不承认，游泳真的是一项全身运动一个小时的游泳可以消耗大量的卡路里。

真相:游泳是一项全身运动,一个小时的游泳可以消耗大量的卡路里.但是 为什么还是有人游了一个夏天不仅没瘦，反而还胖了呢？这大概是主要原因是游完泳之后那种饿死鬼投胎的感觉吧。