为什么遵循9大减肥禁忌却还是瘦不下来？

哎，减肥这事儿，真是个无底洞！我跟你说啊，我姑姑，她那是相当的执着了。什么“不吃米饭”、“不吃水果”、“晚上六点后绝不进食”，那叫一个规规矩矩！后来啊呢？肚子还是圆滚滚的，而且还老是抱怨说自己吃啥都胖！你说气不气人？，好吧好吧...！

减肥禁忌清单：你真的做对了吗？

网上那些“9大减肥禁忌”啊、“10大减肥雷区”啊，看得我头昏脑胀。什么少喝水、拒绝零食、告别油炸食品… 听起来好像很有道理，但照着做了效果却差强人意。为啥呢？主要原因是减肥这玩意儿， 容我插一句... 它不是简单的公式计算，它是一场和自己身体的斗智斗勇！ 就像跟那个老奸巨猾的隔壁王奶奶下象棋一样，你以为占了个先机，后来啊人家暗藏杀招！

禁忌一：过度节食——饿死细胞不如活得滋润

节食绝对是减肥路上的大敌！你知道吗？你的身体可不是傻子。你突然断了它的粮草供应，它会立刻进入“饥荒模式”，拼命降低代谢率，把每一卡路里都攥在手里不放。 就像我有个朋友小丽，她为了减肥三天两夜只吃鸡胸肉和黄瓜… 后来啊呢？ 一开始倒是瘦了几斤，但没过多久就反弹了还比以前更容易胖！ 更可怕的是她开始掉头发、皮肤也变得暗沉发黄。 我当时就劝她：“小丽啊，你这是拿自己的健康开玩笑！”，未来可期。

禁忌二：只关注热量——忽略了食物的营养价值

热量很重要没错啊！但是不能光看热量数字就决定吃什么。同样是200卡路里西兰花和薯条能一样吗？！西兰花富含维生素、矿物质和纤维素…能让你饱腹感持久；薯条呢？除了脂肪就是碳水化合物… 吃完立马让你血糖飙升然后 无语了... 又快速下降… 下一步就是没完没了的饥饿感和对甜食的渴望! 我记得大学的时候有一个舍友天天数卡路里...后来啊她每天都活得像个机器人一样,一点点的计算,一点点的限制... 再说说主要原因是营养不良进了校医院。

禁忌三：疯狂运动——把自己累垮也没用

运动当然是好东西! 但不是跑得越多越好,也不是练得越狠越好。过度的运动会造成肌肉损伤、关节磨损甚至内分泌失调。而且如果你没有合理的饮食配合,运动的效果也会大打折扣。 我妈之前迷上了广场舞,每天跳三个小时...后来啊膝盖疼得厉害,再说说只能去看医生了。