如何通过牢记饮食7个1原则，告别肥胖困扰？

一、 早晚一杯白开水

每天起床第一件事——倒满一大壶白开水，喝得像在灌溉花园的土壤。别忘了在水里撒点盐巴，据说能把体内的“脂肪小妖怪”赶跑。这一步很关键，不管你是熬夜党还是早起鸟，都得给胃来个“清晨冲澡”，我当场石化。。

不错。 有人说：我喝了三天的白开水，体重直接掉了三斤。这话听着有点像传说却也让人忍不住想试试。

二、 午餐只吃“一份水果”

研究研究。 中午到公司后打开冰箱，只挑出一个苹果或者一个西红柿，狠狠咬下去。据说这种“一份水果”法则可以让血糖不上坡，也让胰岛素不狂欢。

我曾经在一次聚餐上看到同事把整盘炒饭塞进嘴里 然后悔恨地把剩下的全扔进垃圾桶——那画面至今历历在目， 佛系。 像是肥胖的黑洞在吞噬希望。

三、 一杯醋

下午三点左右，拿出那瓶已经开封好几个月的米醋，一口喝下去——酸得像是酸甜苦辣都混在一起的情感爆炸。 正宗。 有研究说：醋能加速新陈代谢，让脂肪“哭泣”。

我曾经一次主要原因是太爱喝醋， 把厨房墙壁都染成了淡淡的黄褐色， 希望大家... 邻居还以为我在做酱油实验。

四、 晚餐只吃“一碗汤”

晚上七点半回家，锅里已经沸腾了一锅蔬菜汤，我把所有蔬菜切碎扔进去，再撒上一撮胡椒粉——这就是所谓的“一碗汤”原则。汤喝完后你会发现肚子已经被液体填满，却没有任何实质性的热量。