过度节食真的会危害健康，减肥不成反而伤身吗？

天哪，别再傻傻饿肚子了！过度节食真的会要命吗？

姐妹们，听我一句劝，真的，别再为了那几斤肉跟自己过不去了！我知道，我知道，现在这个社会，大家都以瘦为美，走在街上，看着那些腿精、A4腰，谁心里不痒痒？谁不想穿那种小一号的裙子，回头率百分之百？但是但是啊，咱们能不能清醒一点？为了瘦，连命都不要了吗？过度节食，这四个字听起来就让人心惊肉跳，可偏偏有无数人前赴后继地往这个坑里跳。我就想问问，减肥不成反而伤身，这笔账到底划算不划算，搞一下...？

我有个朋友， 叫小美吧，以前也是个胖乎乎的可爱姑娘，非要听信什么“三天苹果减肥法”，后来啊呢？人是瘦了脸也蜡黄了头发大把大把地掉，看着都让人心疼。她跟我说那时候她连路都走不动， 这东西... 稍微动一下就眼冒金星。这哪里是减肥，这分明是在慢性自杀啊！咱们今天就来好好扒一扒，这个过度节食到底有多可怕，它是不是那个潜伏在你身边的“健康杀手”。

你以为减掉的是脂肪？其实那是你的命！

我满足了。 很多人都有一个误区，觉得只要我不吃饭，我就能瘦。确实你不吃饭，体重秤上的数字是会掉，可是你掉下来的真的是你讨厌的肥肉吗？错！大错特错！虽然节食减肥好像能够让我们的体重变轻,但是这减去的只是水分,并不是身体的肥肉。你辛辛苦苦饿了好几天 后来啊减掉的都是身体里的水分和肌肉，真正的脂肪还在那里稳如泰山，甚至还在嘲笑你的无知呢！

而且啊，过度节食减肥,有许多的危害这些危害,对你的身......真的是无法估量的。你想啊，身体就像一台精密的机器，它需要燃料才能运转，你把燃料断了它还能转得好吗？肯定不行啊！它为了保命， 只能开启“省电模式”，把你身体里仅存的一点点营养都拿去维持心跳呼吸了哪还有力气去帮你燃烧脂肪？所以啊，别傻了饿肚子减肥，真的是最愚蠢的方法，没有之一，歇了吧...！

维生素大逃亡：你的身体正在枯萎！

　　咱们再来说说维生素。这玩意儿平时你不觉得它重要，一旦缺了那真是叫天天不应，叫地地不灵。你天天只吃那么一点点东西，维生素从哪里来？天上掉下来的吗？肯定不是啊！缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。你想想，肠胃感染了那得多难受啊，吃不下睡不着，整个人都废了。还有那个生殖系统，这可是大事啊，为了瘦连以后的大事都不顾了吗？

　　还有那个维生素B， 缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。你看， 多讽刺啊，你为了减肥不吃饭，后来啊主要原因是缺了维生素B，身体代谢脂肪的能力变差了反而更容易胖了！这简直就是个死循环，怎么跳都跳不出来。还有啊，缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。女孩子最在乎什么？不就是脸蛋吗？胶原蛋白没了皮肤松弛了长皱纹了你就算瘦成一道闪电，那也是个老太婆一样的闪电，有什么用？

更可怕的是身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。以前换季你可能都不怎么感冒，现在好了稍微吹点风就倒下三天两头往医院跑。这日子过得还有什么质量可言？我就想问问那些正在节食的姐妹们，你们真的愿意为了那一点点虚荣心，把自己的身体搞成这个样子吗？真的值得吗，实锤。？

自由基：身体里的破坏分子

接下来我要说的这个， 可能有点深奥，但你们一定要听进去，这真的很重要！营养吸收不足时身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。听到了吗？罪魁祸首，我心态崩了。！

对，就这个意思。 自由基这东西，就像是一群疯狂的破坏分子，在你身体里到处搞破坏。它们会攻击你的细胞，让你加速衰老，让你生病。你以为你只是在减肥，其实你是在身体里制造了一支恐怖军队，专门来对付你自己。这多可怕啊！大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。你的皮肤、你的头发、你的内脏，哪一个不需要蛋白质？你把蛋白质都消耗光了身体还能好得了吗？

　　你看那些过度节食的人， 一个个面黄肌瘦，皮肤暗沉无光，皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘；抵抗力下降；缺乏严重者更会水肿。这一连串的后果，哪一个不是让你痛不欲生的？长痘就算了还水肿，本来想瘦脸，后来啊饿成了大饼脸，这找谁说理去？

贫血：头晕眼花的滋味不好受

精辟。 说到贫血，这可是节食者的“标配”了。我见过太多主要原因是节食而贫血的例子了真的是看着都晕。主要原因是节食引起的蛋白质及微量元素铁的不足，容易患缺铁性贫血。症状是皮肤苍白，软弱无力，出现眼花、耳鸣和头昏。你想想，你正走在路上，突然一阵头晕，眼前一黑，栽倒在地上，那得多凶险啊！万一后面有车怎么办？万一摔个好歹怎么办？

而且贫血的人，那种无力感是贯穿全身的。你不想动，不想说话，连呼吸都觉得累。整个人就像是被抽干了精气神，变成了一具行尸走肉。这样的你，就算瘦了又有什么魅力可言呢？ 没眼看。 健康都没了美又从何谈起？贫血这三个字，看着简单，真要摊上了那可是够你喝一壶的。补铁又是个漫长的过程，何必把自己搞成这样呢？好好吃饭，不香吗？

大脑罢工：记忆力衰退的恐慌

何苦呢？ 你们有没有发现， 那些长期节食的人，反应好像都变慢了？这不是错觉，这是科学！节食造成蛋白质的缺乏，使大脑智力发育受到阻碍，会使记忆力衰退。大脑也是肉长的，它也需要营养啊！你饿着肚子，大脑没饭吃，它怎么工作？怎么帮你思考？

我的看法是... 特别是学生党，或者工作需要大量用脑的人，千万别节食！你想想， 你本来想考个好成绩，或者想升职加薪，后来啊主要原因是节食，脑子转不动了记忆力变差了刚才背的单词转头就忘，老板交代的任务转头就不知道干嘛了。这损失多大啊！如果蛋白质缺乏情况严重， 就会出现疲劳无力和各项生理机能的退化，导致肌肉软弱和皮肤松弛，甚至由于血浆浓度的降低，导致浮肿。你看，不仅脑子不好使，身体也垮了这简直是全方位的崩塌。

　　还有啊， 脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足， 机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。看到了吗？脂肪！大脑需要脂肪！你连脂肪都不敢吃，你的大脑怎么活？别再谈“脂”色变了好的脂肪是必须的，是聪明的源泉！别为了瘦，把自己变成了一个笨蛋，那才是真的悲剧。

易胖体质：节食的终极报复

这可能是所有节食者最不想听到的消息，但却是残酷的事实。基础代谢率下降，成为易胖体质。你以为你饿几天就能瘦一辈子？做梦呢！ 得了吧... 当你开始节食的时候， 你的身体以为遇到了饥荒，它吓坏了于是拼命地降低代谢，把每一口吃的都转化成脂肪存起来以备不时之需。

等你实在饿不住了 开始恢复正常饮食，你的身体就像饿狼扑食一样，疯狂地吸收热量，而且主要原因是你的代谢已经降得很低了那些热量根本消耗不掉，全部变成了脂肪。后来啊就是你比以前更胖了！这就是传说中的“反弹”， 坦白说... 而且反弹得让你怀疑人生。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。你越节食，代谢越低，越减不动，再说说陷入绝望。

　　而且啊，极易反弹的更高。这真的不是吓唬你。我见过太多人，辛辛苦苦饿了几个月，瘦了十斤，后来啊一顿火锅回来长了十五斤！那种崩溃的心情，简直无法用语言形容。所以啊，别再折腾自己的身体了把代谢搞坏了以后喝水都会胖，那才是真的完了。

酮症中毒：身体变酸的噩梦

差点意思。 如果你连碳水化合物都戒了那情况就更严重了。如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。这种头晕头痛，跟普通的感冒不一样，它是一种深深的、从骨子里透出来的疲惫感。

更可怕的是 几星期后大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。身体酸碱失衡是什么概念？那就是你的身体环境变成了癌细胞喜欢的酸性环境，各种疾病都会找上门来。而且你会变得脾气暴躁，看谁都不顺眼，以前那个温柔可爱的你不见了变成了一个随时会爆炸的火药桶。这又是何苦呢，拉倒吧...？

女性健康：月经不调与闭经的警告

这部分内容，我觉得应该用大喇叭喊给所有女孩子听！节食对月经初潮和正常月经周期都有影响， 严重的可能造成闭经，有发生生殖器官发育不良的可能。月经可是女性健康的晴雨表啊！它不来了或者乱了那就是你的身体在向你发出求救信号，平心而论...！

很多年轻女孩， 为了追求所谓的“骨感美”，硬生生把自己饿成了“黄脸婆”，连大姨妈都离家出走了。等到想生孩子的时候，才发现身体已经亏空得太厉害了后悔都来不及。 图啥呢？ 造成月经不调这还是轻的，严重的甚至会影响一辈子的幸福。你想想，你现在的牺牲，真的值得吗？为了穿进那条小裙子，连做妈妈的权利都不要了吗？

而且啊， 体瘦或节食过度的女性因体内脂肪少，在跌跤时缺少脂肪的缓冲作用，也是容易骨折的一个因素。女孩子本来骨骼就比男生细一点，再没有脂肪保护，那得多脆弱啊。稍微磕一下碰一下就骨折了打着石膏躺在床上，看着天花板流泪，这画面太美我不敢看。脂肪其实也是我们的保护层啊，别把它当成洪水猛兽，这是可以说的吗？。

性欲减退：生活失去色彩

这虽然有点难以启齿，但却是必须要面对的现实。降低个人性欲。有许多危害。这危害之一，就是让你对亲密关系失去兴趣，挽救一下。。

　　夫妻生活不和谐，感情肯定会受影响。你想想，主要原因是减肥搞得家庭破裂，这代价是不是太大了？而且， 先说说是蛋白质的缺乏，引起大脑智力发育受到阻碍，记忆力衰退，水肿，抵抗力下降等，一边还会损伤身体器官，出现一系列健康问题。这一系列的问题，哪一个不是在摧毁你的生活？

各种维生素不足：身体的全面崩盘

我们再回头看看维生素的问题，真的太重要了。各种维生素不足这六个字，背后隐藏着无数的健康隐患。缺维生素A， 踩雷了。 眼睛干涩，晚上看不清东西；缺维生素C，牙龈出血，坏血病找上门；缺维生素D，钙吸收不好，骨质疏松……

　　你想想，你辛辛苦苦节食，后来啊换来一身的病，这图什么？容易骨折刚才也说过了骨头脆得像饼干，稍微用力过猛就断了。老了以后怎么办？瘫痪在床吗？这真的是我们想要的人生吗？肯定不是啊！我们想要的是健康的美，是充满活力的美，而不是病态的瘦！

雪糕刺客。 所以啊，姐妹们，听我一句劝，别再过度节食了！真的会死人的！过度节食的危害有哪些？今天说了这么多，你们应该也清楚了吧？从头发到脚后跟，从大脑到内脏，没有一个地方能逃得过过度节食的魔爪。它就像一个贪婪的恶魔，一点点吞噬你的健康，你的美丽，甚至你的未来。

爱自己的身体，从好好吃饭开始

我知道，减肥很难，控制体重很难。但是再难也不能拿健康开玩笑啊！我们要学会科学减肥，合理饮食， 是吧？ 适量运动。不要总想着走捷径，这个世界上哪有什么捷径可走？所有的捷径再说说都变成了弯路。

多吃蔬菜水果，多吃优质蛋白，少吃点油炸的、甜的，这就够了。别这也不吃那也不吃，把自己当成兔子养。咱们是人，是人就需要营养！下面我们一起来了解看看吧！了解这些危害，就是为了避开它们。我们要做一个聪明的减肥者，不要做一个盲目的牺牲者，靠谱。。

再说说 我想对所有正在减肥或者准备减肥的人说：你的身体是你在这个世界上唯一的住所，请善待它。不要为了迎合别人的审美，去伤害它。健康才是最美的，自信才是最美的。当你不再纠结于那几斤肉，当你开始享受美食，享受生活的时候，你会发现，你其实真的很美。别让过度节食毁了你的生活，真的，不值得，等着瞧。！