辣椒瘦身真的有效吗？揭秘辣椒减肥的真相！

哎哟喂，这该死的肉肉，到底能不能靠吃辣甩掉啊？

歇了吧... 真的是每天早上起来照镜子，看到肚子上的那一圈圈肉，我就想死的心都有了。真的，不夸张，那种感觉就像是被全世界抛弃了一样。为什么别人吃什么都瘦，我喝凉水都长肉？这世道还有没有天理了？我就不信这个邪！于是乎， 我就开始到处搜罗减肥的偏方，什么苹果减肥法、黄瓜减肥法，甚至还有那个什么断食疗法，我都试过后来啊呢？

格局小了。 所以 今天我就要来好好扒一扒这个所谓的“辣椒减肥法”，看看它到底是救命的稻草，还是又一个坑人的大坑！大家一定要擦亮眼睛看清楚，别像我一样，总是被那些花里胡哨的广告给忽悠了。

饿得头晕眼花，再说说报复性暴饮暴食，反而更胖了！真的是欲哭无泪啊。就在我快要放弃治疗的时候，我突然在网上看到了关于“辣椒瘦身”的说法。哇塞，这简直就像是黑暗中的一道曙光啊！辣椒？那个红彤彤、辣得让人跳脚的东西？真的能减肥吗？我心里那个激动啊，就像是大旱逢甘霖一样。但是理智又告诉我，天上不会掉馅饼，如果有，那肯定是铁饼，会砸死人的。

　　说实话，我对辣椒的感情真的很复杂。小时候家里穷，没什么菜吃，就靠辣椒下饭，那时候觉得它是神，是救世主。长大了为了减肥，又要对它敬而远之，主要原因是听说吃辣会刺激食欲，让人吃得更多。可是现在又有人说它能燃烧脂肪。这到底是怎么回事啊？我的脑子都要炸了！不管了既然要揭秘，那就得从头说起，咱们一点点来捋清楚这个乱七八糟的线团。

那个让人又爱又恨的“辣椒素”到底是个什么鬼？

说实话... 先说说我们得搞清楚一个名词，叫做“辣椒素”。听起来是不是很高大上？很科学？其实说白了就是让辣椒变得辣辣辣的那个东西。据说这玩意儿进到肚子里以后会刺激我们的交感神经系统。交感神经系统？这又是什么鬼？反正就是管你心跳啊、出汗啊那些反应的。它一被刺激，就会告诉副肾皮质腺：“嘿，哥们儿，赶紧分泌点肾上腺素之类的荷尔蒙出来！”然后呢，身体就像是被打了鸡血一样，能量代谢加速，脂肪就开始燃烧了。听起来是不是很美好？感觉就像是坐在那里不动，吃点辣椒就能瘦成一道闪电。但是朋友们，事情真的有这么简单吗？我表示深深的怀疑。

你想啊， 如果吃辣真的能这么轻松地瘦下来那四川人、湖南人、江西人，岂不是个个都是瘦子？可是现实呢？我去过成都，满大街的火锅店，里面坐着的人，也不全是苗条美女啊，也有很多大胖子啊！这怎么解释？难道他们吃的辣椒是假的？还是说我的理论哪里出了问题？这真的让我很困惑。难道是主要原因是他们吃的火锅里油太多了？把辣椒素的功劳都给抵消了？很有可能哦。毕竟红油火锅那么香，谁能忍住不多吃几口肉？多喝几口汤？这一口下去，热量爆表，辣椒素那点微不足道的燃烧作用，估计连塞牙缝都不够吧。哎，这真是一个悲伤的故事，我给跪了。。

那些年，我们追过的“辣椒减肥食谱”，坑爹不？

　　网上那些所谓的“辣椒减肥法”，真的是五花八门，看得我眼花缭乱。什么“七日辣椒瘦身”，什么“辣椒牛奶法”，还有什么“辣椒冬瓜汤”。我就想问问，发明这些食谱的人，你们自己真的试过吗？真的不会吃出问题来吗？好奇心害死猫，但是为了给大家探路，我可是豁出去了。下面我就来给大家讲讲我亲身经历，或者听朋友说过的那些惨痛教训。

食用法一：牛奶+辣椒，这搭配简直了！

　　先说说这个“牛奶+辣椒”。据说牛奶中含有丰富的维生素及氨基酸，可以帮助脂肪燃烧。一边，牛奶还可以解辣。这样的搭配是不是没有这么难以下咽呢？看到这个介绍的时候，我天真地以为，这应该就像是在喝一种有点辣味的奶茶吧？后来啊呢？大错特错！我兴冲冲地去买了一瓶纯牛奶，又切了几个那种超级辣的小米椒，把辣椒汁挤进了牛奶里。搅拌了一下看着那杯变成淡红色的牛奶，我深吸一口气，一口气灌了下去。

我们都曾是... 那一瞬间，我的天哪！我的喉咙就像是被火烧了一样，辣得我直跳脚！牛奶根本就没有解辣好吗！反而那种油腻腻的感觉混合着辣味，在胃里翻江倒海，那种滋味，真的，谁喝谁知道。我差点没吐出来。而且，喝完之后肚子咕噜咕噜叫个不停，然后就是一阵狂泻。虽然上完称好像轻了一点点，但是那都是脱水啊！而且整个人虚得不行，脸色苍白。这哪里是减肥啊，这简直是在自虐！我想，那个说牛奶可以解辣的人，肯定是在开玩笑，或者他用的辣椒是那种甜椒吧。真的，大家千万别轻易尝试这个，除非你的肠胃是铁打的。

食用法二：辣椒+冬瓜，强强联手还是双重折磨？

再来说说这个“辣椒+冬瓜”。辣椒的功效不用多说冬瓜也是减肥的食材之一，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。两个减肥食材强强联手，效果也会翻倍哦。 性价比超高。 按道理讲听起来好像是无懈可击。冬瓜本身没什么味道，加点辣椒炒一炒，确实挺好吃的。我也挺喜欢吃这道菜的。但是问题来了如果你光吃这个，能坚持多久？

换句话说... 我有个同事小芳，她就是那种特别听信偏方的人。她为了减肥，连续吃了一个星期的辣椒炒冬瓜。中午吃，晚上吃，早饭也吃。后来啊呢？前两天确实瘦了几斤，主要原因是没油没盐啊，嘴里淡出个鸟来。但是到了第三天她就开始疯狂想吃肉，想吃甜食，想吃一切重口味的东西。那种渴望，就像是有千万只蚂蚁在心口爬一样。再说说她没忍住晚上去吃了一顿烧烤，还喝了两瓶啤酒。后来啊呢？不仅之前瘦的都胖回来了还更重了！她哭着跟我说再也不吃冬瓜了看到冬瓜就想吐。所以说啊，这种单一饮食的方法，真的不可取。身体是需要各种营养的，你光给它吃辣椒和冬瓜，它当然要抗议啦！

盲点大揭秘：你以为吃辣就能瘦？太天真了！

　　很多人对辣椒瘦身存在着一定的误区，掌握不当很容易弄巧成拙，伤害了自己的身体。今天小编就透析辣椒瘦身法的究竟来看看你到底适不适合这种瘦身法。真的，别盲目跟风，适合自己的才是最好的。

盲点一：越辣消耗越大？别傻了！

很多辣的食物真的非常的辣，常常吃到汗流浃背，眼泪鼻涕狂流不止。这样消耗是很大，但是并不能抵消放了辣椒里其他菜品原本的热量，所以不是越辣消耗的就越大。这一点真的太重要了！很多人觉得，哎呀，我今天吃得好辣，出了好多汗，肯定消耗了不少热量，那我就再多吃一碗饭吧。或者觉得这道菜这么辣，肯定没热量。大错特错，礼貌吗？！

也是没谁了... 你想想，那些麻辣烫、水煮鱼、香辣蟹，哪个不是油汪汪的？辣椒只是掩盖了油的腻味，让你吃得更多而已！而且，为了解辣，你还会喝饮料，吃冰激凌，这热量不就又上去了吗？我有个朋友，特别能吃辣，每次吃火锅都要点特辣。他总是跟我说：“没事，我出汗多，都排出去了。”后来啊呢？他的肚子比我还大！真的是别自欺欺人了。出汗只是身体调节体温的一种方式，排出的主要是水分，而不是脂肪。你喝两杯水，体重又回来了。所以千万不要以为越辣就越能瘦，这真的是一个巨大的陷阱！

盲点二：辣椒蔬果代替三餐，你是想饿死吗？

很多人为了能快速的达到减肥效果， 就开始不吃正常的三餐，由于辣椒蔬果几乎不含人体所需的蛋白质、糖类和脂肪，满足不了每天身体所需的营养和能量来源，很容易导致身体免疫功能降低，对健康有害无益。这个道理其实大家都懂，但是一急起来就忘了，补救一下。。

最终的最终。 我之前认识一个女孩，为了夏天能穿进那条S码的裙子，连续半个月只吃辣椒和苹果。后来啊呢？人是瘦了但是瘦得像个骷髅一样，头发大把大把地掉，脸色蜡黄，月经也不来了。去医院一检查，医生说是严重的营养不良和内分泌失调。花了好长时间调理才缓过来。真的，值得吗？为了那一点点虚荣心，把身体搞垮了真的是得不偿失。身体是革命的本钱啊，没有了健康，瘦下来又有什么用呢？难道你要做一个瘦弱的病美人吗？反正我是不想。

盲点三：任何体质都可以食用辣椒？你的胃答应吗？

辣椒是对肠胃很刺激的食物， 不能盲目的光顾减肥而不顾自身身体健康，肠胃不好的人群就更不适宜这样的减肥方式。这一点我深有体会。我自己的胃就不是很好，一吃辣就胃疼。有一次为了应酬，陪客户吃了一顿变态辣的火锅，回来之后我就后悔了。那天晚上，我蜷缩在床上，感觉胃里有一把火在烧，疼得我冷汗直流。那种感觉，真的比死还难受。从那以后我就发誓，再也不逞强吃辣了，我们一起...。

可是还是有很多人，明明知道自己肠胃不好，还为了减肥去拼命吃辣椒。什么“七日辣椒瘦身”，你真的以为那是灵丹妙药吗？那可能是催命符啊！特别是那些有胃溃疡、胃炎的人，吃了辣椒，病情加重，甚至胃出血，那可不是闹着玩的。还有那些痔疮患者，吃了辣椒，那种坐立难安的感觉，呵呵，我就不多描述了自己脑补吧。所以在决定尝试辣椒减肥之前，先去问问你的胃，问问你的屁股，它们同不同意，对吧，你看。！

除了吃，还能怎么折腾？辣椒美体法大赏

　　如今很多瘦身产品加入了珍贵的辣椒或者国外辣椒的的成分， 能在按摩身体时协助身体加快血液循环，新陈代谢加快，能更有效的达到瘦身美体的作用。除了吃， 现在市面上还有很多外用的辣椒产品，什么辣椒霜、辣椒精油、辣椒贴……真的是只有你想不到，没有商家做不到。

主要方法：涂抹+按摩，这酸爽不敢相信

我也跟风买过那种所谓的“辣椒瘦身霜”。当时宣传得可神了说只要涂在腿上、肚子上，然后按摩几分钟，就能感觉到发热，脂肪就在燃烧。我买回来一试，刚开始确实有点热乎乎的，感觉还挺舒服。但是没过多久，那种热就变成了烫！真的就像是被火烤一样，皮肤红得像煮熟的虾子。我赶紧去洗掉，后来啊洗了半天还是辣。那种感觉，就像是无数只蚂蚁在咬你的皮肤。而且，用了一段时间，除了皮肤变得敏感了点，也没见瘦多少啊，物超所值。！

扎心了... 后来我才知道， 那些所谓的发热，很多都是主要原因是加了其他的化学成分，不一定是辣椒素在起作用。而且，就算真的发热了也不代表脂肪在燃烧啊。你拿个热水袋敷在肚子上也会发热，难道热水袋也能减肥？所以大家千万别迷信这些外用的产品。如果真的想用，一定要先在耳后做个过敏测试，不然到时候全身红肿起疹子，那就尴尬了。

防范功效与改善功效，真的有那么神？

不夸张地说... 如果你的脂肪不是很多， 使用这些产品可以防范大颗粒脂肪的形成，提高皮肤的热度，加快血液流动，特别在大腿手臂处。促进血液循环，提升排水功能，可以改善皮肤的橘皮组织现象，还可以光滑皮肤。也可以借助保鲜膜包裹，包裹住热量达到更好的效果。这些听起来都挺美好的，但是现实往往很骨感。

　　关于那个保鲜膜包裹的方法，我必须得吐槽一下。有些人为了追求效果，涂上辣椒霜，然后裹上保鲜膜，去跑步或者跳操。后来啊呢？汗是出了不少，但是也容易导致皮肤无法呼吸，引起过敏甚至更严重的皮肤问题。而且，脱水脱得太厉害，容易晕厥。我听说过有人主要原因是这样减肥，后来啊晕倒在健身房里的。真的，别拿自己的生命开玩笑。橘皮组织？那是主要原因是皮肤结构的问题，光靠涂点辣椒霜就能改善？那还要整形医生干什么？

那些年， 关于辣椒减肥的悲催故事

　　说了这么多理论，再给大家讲几个真实的故事吧，让大家更清醒地认识到辣椒减肥的坑。

故事一：小红的“辣椒水”惨案

翻车了。 小红是我大学同学，是个典型的微胖界美女。毕业前夕，为了能在毕业典礼上美美的，她决定尝试那个传说中的“辣椒水”减肥法。就是把辣椒泡在水里每天当水喝。刚开始，她还能忍受，觉得嘴里辣辣的，没什么食欲，确实吃得少了。但是过了三天问题来了。她的嘴唇肿得像两根香肠，说话都漏风。而且喉咙肿痛，连吞口水都困难。最惨的是她的胃开始剧烈疼痛，被我们送到了校医院。医生检查后说是急性胃炎，就是主要原因是长期空腹喝辣椒水造成的。她在医院挂了三天水，瘦是瘦了五斤，但是那是病瘦的啊！出院后她报复性吃了一周的好吃的，后来啊又胖了十斤。真的是赔了夫人又折兵。

故事二：大伟的“辣椒泡澡”梦魇

大伟是个健身狂人，但是体脂率一直降不下来。他在网上看到说用辣椒水泡澡可以燃烧脂肪。于是他买了一大包干辣椒，煮了一大锅水，倒进了浴缸里。他美滋滋地泡进去，想着这下脂肪肯定要哗哗地流走了。后来啊才过了五分钟，他就惨叫着从浴缸里跳了出来。原来那个辣椒水太辣了把他全身的皮肤都辣伤了特别是私密部位，简直是痛不欲生。他冲了两个小时的冷水澡才稍微缓解一点。后来去医院看皮肤科，医生都给气乐了说从来没见过这么折腾自己的。大伟后来回忆说那种感觉就像是被扔进了油锅炸一样，这辈子都不会再碰辣椒泡澡了，人间清醒。。

辣椒瘦身的真相，到底是什么？

尽管辣椒具有上述减肥效果， 但也需要注意以下几点：适量食用，过量食用辣椒可能导致胃肠不适，如胃痛、 切记... 腹泻等。避免辛辣食物……其实说了这么多，辣椒减肥的真相并没有那么神秘，也没有那么神奇。

先说说辣椒确实含有辣椒素，辣椒素确实能促进新陈代谢，但是这个作用是非常有限的。有研究说吃一顿辣的饭，可能只能多消耗几十卡路里的热量。 基本上... 这几十卡路里你随便走两步路就消耗了。所以别指望靠吃辣椒就能把身上的肥肉给“烧”没了。那是不可能的。

结果你猜怎么着？ 接下来 很多国家如日本、韩国吹起辣椒减肥风，这是由于日本医学界曾经有研究显示，食物中加入辣椒会提高人体的新陈代谢，从而加快热量的消耗，使到体重减轻，达到减肥的效果。辣椒减肥风于是吹起，但是其中大家对辣椒瘦身法存在着很多的盲点。你看韩国人、日本人虽然也吃辣，但是他们的饮食结构整体还是比较清淡的，而且运动量也大。光吃辣不运动，还狂吃油腻的东西，那肯定瘦不了啊。

再说说 不是只有辣椒才含有辣椒素，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食品也都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，进步体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗。所以不一定非要死磕辣椒。平时做菜放点姜葱蒜胡椒，其实也有类似的效果，而且对肠胃的刺激还没那么大，等着瞧。。

再说说的再说说给想减肥的你一点真心话

写到这里我真的想叹口气。减肥这条路，真的是太艰难了。我们总是想走捷径，总是想找到一种不费吹灰之力就能瘦下来的方法。但是现实往往是残酷的。 欧了！ 辣椒减肥，也许能作为一个小小的辅助手段，比如让你少吃点油，或者稍微提高那么一点点代谢。但是它绝对不是主力军。

如果你想真的瘦下来并且保持住那还是得靠那句老掉牙的话：管住嘴，迈开腿。真的，没有别的办法。少吃点高热量的垃圾食品，多吃点蔬菜水果，每天坚持运动半小时以上。虽然这听起来很枯燥，很累，但是这才是最健康、最有效的途径，冲鸭！。

别再相信那些什么“七天瘦十斤”、“躺瘦”的鬼话了。那些都是骗你的智商税的。就像那个辣椒减肥， 如果你本来就不爱吃辣， 不忍直视。 为了减肥去强迫自己吃，再说说搞得肠胃受损，心情抑郁，那真的太不值得了。

生活已经很不容易了为什么要为了那几斤肉，让自己活得这么痛苦呢？有时候吃顿辣的火锅，开心一下也没什么大不了的。只要不过量， 这东西... 只要平时注意运动，那点热量真的不算什么。我们要学会和自己的身体和解，接受它的不完美。健康快乐，比什么都重要，不是吗？