身上赘肉不断增加，究竟是什么原因导致的呢？

哎，最近照镜子简直不敢直视自己了！感觉脸颊越来越圆润，腰围也开始悄悄地扩张。以前穿的衣服硬是穿不上了这感觉真是糟透了！说实话，我一直觉得自己不算是个爱吃的人，但为什么体重就是控制不住地上升呢？看着身上越来越多的赘肉，心里真的特别焦虑。难道这就是传说中的“发福”吗，我们都...？

为什么长胖？看似简单实则复杂

肥胖可以说是很多人都十分讨厌的一个词了 它不仅会让我们的身材变形，还会诱发各种慢性疾病，伤害着我们的身体。而导致它出现的原因有很多， 如饮食不控制、运动不足等，但是除了常见的这些以外,其实睡觉也是会导致我们变胖的。 图啥呢？ 我有个表姐李梅，她以前也是个苗条姑娘，可自从结婚生子后就一发不可收拾地胖了起来。她跟我说啊，“有了孩子之后睡眠质量特别差，经常半夜醒来还要给孩子喂奶”。我听了特别有感触。

1. 饮食习惯：隐藏的“罪魁祸首”

要说长胖的原因啊，那绝对离不开饮食这个大头！现在年轻人的生活节奏太快了随便点个外卖解决一顿饭成了常态。油炸食品、甜点、奶茶……这些高热量、低营养的食物吃得越来越多。而且现在大家都喜欢追求“口腹之欲”，什么火锅、烧烤、自助餐……这些都是热量炸弹啊！再加上晚上总是忍不住想吃点零食塞进嘴里时间长了肯定会长胖，何不...。

胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。一边持续时间较长的丰盛晚餐还会破坏人体正常的生物钟容易使人失眠。我还记得小时候我妈总是唠叨：“晚上少吃点！”那时候觉得老人家就是爱管闲事现在想想她是对的，别纠结...！

2. 缺乏运动：身体活动的减少

缺乏运动是导致身体脂肪堆积的常见原因之一.改善方式:调整饮食结构,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入,减少高热量和高脂肪食物的摄入。.改善方式:增加身体活动,进行有氧运动和力量训练,帮助燃烧脂肪并塑造身体，佛系。。