长时间进行有氧运动减肥真的不会适得其反，反而可能伤身吗？

来日方长。 越来越多的人加进到健身的行列中， 而在运动过程中，有一些人可能会由于对相关的常识不了解而陷进误区，后来啊健身不成反伤身，这是不足取的，所以大家切勿走进有氧运动健身的误区。

实在他们多摄取的这部分食用品需要多进行两个小时的有氧运动才可以消耗掉。而运动时间过长， 有啥用呢？ 会导致练习过度和运动损伤。所以锻炼前只摄取适量的食用品即可。

误区4.卧推时杠铃下放到触胸

举重运动员们为了推起更大的重量， 故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推，这样可以迫使背阔肌协助发力推起重量。我记得我表哥老李就是这样搞的，后来啊把自己弄得腰酸背痛的…他总是说“为了练胸！为了练胸！” 后来去看了医生才发现是姿势不对劲儿。哎…真是让人唏嘘。

这个观点的基础是 低强度运动比高强度运动赘肉供能所占的比例更高，高强度运动所消耗的能量更多来自糖原储备。但是 它所说的在低强度运动中消耗赘肉的高比例， 是吧？ 是建立在热量消耗总量不高的基础上的，除非花费大量的时间。不然就跟大海捞针一样费劲！想想我当初慢跑一个月都没啥效果就知道了…

误区5.长时间、 低强度的有氧运动才能减脂

造起来。 最新的研究指出，蹲得越低，受伤的风险越小。假如你问任何一位外科医生这样的题目膝关节在什么状态下最不稳定？那么得到的答案会如出一辙90度的时候。