冬季如何避开减肥陷阱，实现痩美而不受寒冷影响？
冬天到了,减肥成了一个难题,不吃东西吧,又怕没有足够的热量来抵御严寒;吃吧,又怕不爱锻炼导致吃得一身膘。 好吧好吧... 看小编来支招,不用节......
一言难尽。 哎， 其实不用节食是不可能的，这辈子都不可能不节食的，但是我们可以假装不节食对吧？就像我们假装有钱一样。说真的，这鬼天气，真的是让人一点脾气都没有。昨天我出门倒个垃圾，那风刮在脸上，跟刀割似的，我当时就在想，这要是瘦子出门，是不是直接就被风吹跑了？所以啊，胖点其实挺好的，抗风！真的，这绝对不是自我安慰，这是物理学原理，质量大，惯性大，稳当！
这该死的冷风和我的脂肪
你们有没有发现， 一到冬天那种想吃东西的欲望就特别强烈？特别是那种高热量的，什么火锅啊，烤肉啊，奶茶啊，简直就是冬天的标配。我昨天晚上，本来发誓要减肥的， 说实话... 真的，我在心里发了毒誓，要是再吃夜宵我就把名字倒过来写。后来啊呢？十一点的时候，肚子开始叫了咕噜咕噜的，那声音大得我都怀疑是不是隔壁传来的。
一言难尽。 我就躺在床上翻来覆去， 脑子里全是羊肉串在炭火上滋滋冒油的声音，还有那撒上去的孜然粉，那个香味儿，仿佛就在鼻子里飘。我试图转移注意力，我想象自己是个仙女，喝露水长大的，可是露水太冷了啊！我想象自己在海滩上穿着比基尼，可是海滩上全是雪啊！这根本就不科学嘛。
再说说我还是没忍住爬起来煮了一包泡面。你们知道那种感觉吗？第一口汤喝下去，暖流瞬间流遍全身，那一刻，我觉得什么减肥，什么身材，统统都见鬼去吧。活着不好吗？为什么要折磨自己？吃完之后那种罪恶感又来了真的，那种感觉比冬天的风还冷。我摸着圆滚滚的肚子，心里想：完了明天又要重两斤，也是没谁了。。
隔壁老王的减肥秘籍
说到减肥，我想起我隔壁那个老王。这老头六十多了身体硬朗得很，每天早上五点钟就起来跑步。不管刮风下雨，雷打不动。我有一次早上起来倒垃圾，看见他穿着那个荧光绿的运动背心，在小区里跑得呼哧带喘的。
我就问他：“王叔，这么冷的天您不歇歇啊？”
老王停下来喘着粗气跟我说：“小张啊，这你就不懂了冬天是减肥的黄金时期！这时候不减，夏天更减不下来！你看我这身板，全是冬天跑出来的！”
我看着他那被冻得通红的鼻子，心里默默想：这老头是不是有什么毛病？这零下十几度的天跑步不是找罪受吗？ 我直接起飞。 但是人家老王确实瘦啊，那腰板，直得跟电线杆似的。再看看我，裹着羽绒服，像个移动的粽子。
老王还跟我传授经验，说什么“饭后百步走，活到九十九”，说什么“管住嘴，迈开腿”。这些道理我都懂啊，可是做起来怎么就这么难呢？我就问老王：“王叔，您不想吃红烧肉吗？”，你我共勉。
我坚信... 老王嘿嘿一笑，说：“想啊，怎么不想！但是我想想我那高血压，想想我那孙子还要我抱，我就忍了！忍一时风平浪静，退一步海阔天空！”
听听，这就是境界！这就是觉悟！我呢？我孙子还没影呢，我高血压还没得呢，所以我就可以肆无忌惮地吃红烧肉了吗？这逻辑好像有点问题，但是不管了先吃了再说。
那些年我们踩过的坑
其实减肥这事儿，真的是一部血泪史。我试过那种苹果减肥法，就是三天只吃苹果。天我整个人都虚了别说走路了连说话的力气都没有。后来啊呢？第四天一恢复正常饮食，体重立马反弹，还比原来更重了！真的是赔了夫人又折兵。
内卷。 还有那种减肥药，我也买过。花了我半个月工资，买回来一大瓶花花绿绿的药丸。说明书上写着什么“燃脂”、“排毒”、“阻断吸收”，说得神乎其神。我吃了两天确实没胃口了但是心慌啊，手抖啊，晚上睡不着觉，感觉心脏都要从嗓子眼里跳出来了。我赶紧停了再吃下去，肥没减下来人先没了。这哪里是减肥药，这分明是毒药嘛！
还有那种什么保鲜膜减肥法，把保鲜膜裹在肚子上，然后去跑步。说是能出汗，能燃烧脂肪。我试了一次跑完之后那保鲜膜里全是水，确实瘦了一点点，但是那是水啊！而且皮肤被闷得过敏，起了好多红疹子，痒得我抓心挠肝的。这种损招，以后谁再让我试我就跟谁急，等着瞧。。
火锅店的诱惑与挣扎
PPT你。 昨天我那个闺蜜小美非要拉我去吃火锅。我说：“我在减肥，不去！”小美说：“哎呀，减肥明天再说嘛，今天这顿我请客！”我一听“请客”两个字，立马就动摇了。毕竟不吃白不吃嘛，对吧？
到了火锅店，那热气腾腾的景象，简直就是天堂啊。红油锅底翻滚着，辣椒和花椒在里面跳舞，那香味儿，直冲脑门。小美点了一桌子菜，什么毛肚、鸭肠、肥牛、虾滑，全是高热量的，YYDS...。
我一边吃一边在心里默念：“这是再说说一顿，吃完这顿我就减肥，真的，这次是真的。”可是筷子就是停不下来嘴巴就是停不下来。那毛肚在红油里七上八下蘸上蒜泥香油，一口下去，爽！那肥牛裹满了汤汁，入口即化，香！
吃到一半，小美突然说：“哎，你看隔壁桌那个女生，好瘦啊，人家怎么只吃青菜啊？”我顺着她的目光看过去，果然有个瘦得跟竹竿似的女生，面前摆着一盘生菜，在那儿慢慢地嚼着。我瞬间觉得手里的肥牛不香了觉得自己像个罪人。
我个人认为... 但是这种愧疚感只持续了三秒钟。三秒钟后我又夹了一块鸭肠放进嘴里。我想，管她呢，她瘦她的，我胖我的，各人有各人的活法。再说了我这是为了御寒，为了生存，这能怪我吗？这只能怪这冬天太冷了！
如何在冬天假装自己在减肥
不妨... 既然真的减肥太难了 那我们就来点实际的，学学如何在冬天假装自己在减肥。先说说穿衣打扮很重要。一定要穿那种宽松的衣服，不要穿紧身衣。宽松的衣服能遮肉，这是常识。我就买了很多那种Oversize的卫衣，里面穿个保暖内衣，外面套个大卫衣，谁也看不出我里面有几层肉。
接下来说话要有技巧。别人问你吃不吃，你要说：“我刚吃过好撑啊。”或者“我在减肥呢，不能吃。”但是等别人走了你再偷偷地吃。这叫“地下工作”，平安又隐蔽。我经常在办公室里 等同事都走了偷偷地从抽屉里拿出一块巧克力，迅速塞进嘴里那种做贼心虚的感觉，反而让巧克力变得更美味了，何不...。
还有，要多喝水。虽然喝水不能直接减肥，但是喝水能占肚子啊。你饭前先喝两大杯水，再吃饭的时候自然就吃得少了。而且冬天多喝水还能促进新陈代谢，虽然效果微乎其微，但是心理安慰作用还是很强大的。我每天都要喝好多热水，热得我直冒汗，感觉就像是在蒸桑拿一样，仿佛脂肪都在燃烧。
关于运动的一千个借口
出岔子。 说到运动，那更是冬天的老大难问题。外面那么冷，谁愿意出去运动啊？在室内运动吧，又没那个条件。我买过瑜伽垫，买过哑铃，还买过那种动感单车。刚开始几天还挺有热情的，跟着视频跳操，举哑铃，骑单车。
但是没过几天 瑜伽垫就被我扔在角落里落灰了哑铃成了我压泡面的工具，动感单车成了我晾衣服的架子。每次看到这些东西，我就感到一阵羞愧。但是羞愧归羞愧，我还是不想动。冬天本来就是用来冬眠的嘛，动物都知道冬天要睡觉，人为什么非要逆天而行呢，实不相瞒...？
说起来... 我给自己找了一千个不运动的借口。今天太冷了 不适合运动；今天太累了需要休息；今天心情不好，运动会影响心情；今天心情太好，不想浪费在运动上。 每一天都有不运动的理由。我觉得我在这方面特别有天赋，能编出各种各样让人无法反驳的理由。
我CPU干烧了。 有一次我实在被自己胖得受不了了决定去健身房办张卡。我想，花了那么多钱，我总得去吧？后来啊呢，那张卡我一共就去了两次。第一次是去办卡，第二次是去洗澡。那健身房洗澡水还挺大，挺热乎的，我觉得这卡办得也不算亏，至少洗了个舒服的澡。
那些深夜里的灵魂拷问
每陷入深深的沉思。我为什么会变成这样？我以前也是个小仙女啊，我也曾经有过A4腰啊，我也曾经敢穿露脐装啊。 事实上... 现在呢？别说露脐装了连短袖都不敢穿，生怕露出胳膊上的拜拜肉。
我经常问自己：你真的甘心这样胖下去吗？你真的不想穿那些漂亮的衣服吗？你真的不想在夏天的时候去海边秀一把身材吗？答案当然是想啊，做梦都想啊！但是想和做之间，隔着千山万水啊，KTV你。。
这种纠结和痛苦，就像冬天的寒风一样，无孔不入。有时候我会突然雄心壮志，制定一个详细的减肥计划，几点起床，吃什么做什么运动， 呵... 安排得井井有条。但是第二天早上闹钟一响，所有的计划都抛到九霄云外了。被窝里太暖和了外面的世界太冷酷了我还是再睡五分钟吧。
就这样，日复一日年复一年，我的体重就像那蜗牛爬坡一样，缓慢但坚定地往上涨。我也想瘦啊，可是我更想吃啊。这大概就是人性的弱点吧，难以克服，我深信...。
其实冬天也有瘦子的烦恼
虽然我们胖子在冬天很痛苦，但是瘦子也不见得就多好过。我那个瘦子同事小刘，一到冬天就冻得瑟瑟发抖。她在办公室里穿着羽绒服，抱着暖水袋，还是喊冷。我就不一样了我穿个单衣，坐在那儿还热乎。这时候我就觉得，胖点也有胖点的好处，至少我不怕冷。
小刘跟我说她特别羡慕我不怕冷。我说：“那你多吃点啊，长点肉就不冷了。”她苦笑着说：“我想吃都吃不胖，这叫什么事儿啊！”听听，这是人话吗？这是赤裸裸的炫耀啊！我当时就想把手里的保温杯扔过去，但是忍住了毕竟同事一场，不能主要原因是嫉妒伤了和气，正宗。。
其实瘦子也有瘦子的烦恼， 比如买不到合适的裤子，腰总是太松；比如稍微磕一下就青一块紫一块；比如看起来没有福气，像个难民。这么一想，我心里就平衡多了。虽然我胖，但是我看着喜庆啊，我有福气啊，我抗造啊！
到底有没有什么靠谱的办法？
说了这么多废话，你们肯定想问，到底有没有什么靠谱的冬天减肥办法？其实也是有的，关键在于坚持。虽然我本人是个反面教材， 但是我也看过很多成功的案例，了一些经验，虽然我自己做不到，但是我可以分享给你们啊，胡诌。。
官宣。 先说说饮食要调整。不是让你不吃，而是让你会吃。冬天可以多吃点温热性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉，这些食物能提供热量，而且脂肪含量相对较低。烹饪方式也要注意，多炖煮，少油炸。比如清炖羊肉，既暖和又健康，比红烧羊肉强多了。
接下来要多吃蔬菜和水果。少，大白菜、萝卜、菠菜，这些都是好东西。蔬菜里的纤维素能促进肠道蠕动， 这事儿我可太有发言权了。 帮助排毒。虽然我不爱吃蔬菜，但是我知道它好，所以我强迫自己吃。
运动还是要有的。如果你不想去户外可以在室内做点简单的运动。比如跳绳，比如做操，比如举哑铃。每天坚持半小时肯定比躺着强。 也许吧... 我有时候也会在屋里跳两下虽然跳不了多久就气喘吁吁，但是跳完之后身体确实暖和了心情也变好了。
境界没到。 再说说心态很重要。不要主要原因是冬天胖了几斤就自暴自弃，也不要主要原因是减肥没效果就灰心丧气。减肥是个长期的过程，不是一蹴而就的。我们要学会接受自己的身体，爱惜自己的身体。只要我们健康就好，胖一点瘦一点，其实没那么重要。当然如果能瘦一点，那肯定是更好的啦。
一个关于减肥的悲伤故事
我有一个朋友，叫大强。大强是个两百多斤的壮汉，一直想减肥。去年冬天他下定决心要瘦下来为了追他喜欢的那个姑娘。他制定了魔鬼训练计划，每天只吃水煮菜，每天跑步十公里，可不是吗！。
那段时间，大强瘦得特别快，眼看着一天比一天精神。我们都劝他别太拼了身体要紧。但是大强说：“为了爱情，我愿意付出一切！”多么感天动地的誓言啊，摸个底。。
后来啊呢，坚持了两个月，大强确实瘦了五十斤，变成了一个帅小伙。他兴冲冲地去找那个姑娘表白， 后来啊那个姑娘跟他说：“其实我喜欢胖一点的男生， 不堪入目。 觉得有平安感，你现在的样子我反而不习惯了。”
大强当时就崩溃了 回来之后就开始暴饮暴食，没过两个月，又胖回去了甚至比以前更胖了。这个故事告诉我们什么？ 别纠结... 告诉我们减肥不能为了别人，要为了自己！而且，爱情这东西，真的太玄学了还是吃顿火锅来得实在。
冬天里的那些温暖慰藉
虽然减肥很难， 虽然冬天很冷，但是生活里还是有很多温暖的慰藉的。比如下班回家路上买的一个烤红薯，捧在手里热乎乎的，剥开皮，金黄的瓤冒着热气，咬一口，甜到心里。那一刻，所有的寒冷和烦恼都烟消云散了。
盘它。 比如 周末的时候，窝在沙发里盖着厚厚的毯子，看一部老电影，旁边放着一杯热奶茶和一包薯片。这种惬意的感觉，是那些瘦子们体会不到的。他们为了保持身材，这也不敢吃，那也不敢吃，生活少了很多乐趣。
在理。 我觉得，人生苦短，及时行乐。如果为了减肥而牺牲了生活的乐趣，那也太不值得了。当然这不是鼓励大家暴饮暴食，而是说要适度。该吃的时候吃，该动的时候动，保持一个平衡的心态，才是最重要的。
我深信... 冬天嘛，就是要储存能量的。就像熊要冬眠一样，我们也要多吃点东西，为来年的春天做准备。等到春暖花开的时候，我们再开始减肥也不迟啊。那时候天气暖和了运动也方便了心情也好了减肥效果肯定也更好。
再说说的碎碎念
另起炉灶。 不知不觉啰嗦了这么多，也不知道你们看烦了没有。其实我写这么多，主要是为了给自己找个心理安慰。我想告诉所有和我一样在冬天减肥路上挣扎的朋友们，你们不是一个人在战斗！我们虽然胖，但是我们快乐啊！我们虽然胖，但是我们抗冻啊！
不要主要原因是别人的眼光而改变自己，不要主要原因是社会的审美而委屈自己。只要你觉得自己美，那你就是最美的。 至于吗？ 自信的女人最美丽，自信的男人最帅气。哪怕你有一身肉，只要你昂首挺胸地走在路上，你就是最靓的仔！
好了不说了我肚子又饿了。刚才闻到楼下有人卖炒栗子，那香味儿飘得满屋子都是。我得下去买一袋，顺便再买根烤肠。减肥的事儿，明天再说吧。毕竟只有吃饱了才有力气减肥嘛，对不对，层次低了。？
希望大家都能度过一个温暖、快乐、美食满满的冬天！至于体重秤上的数字，就让它随风去吧。只要我们心里有阳光，哪里都是春天。加油吧，胖友们！我们是最棒的，在理。！