如何通过拒绝肥胖和合理饮食来远离癌症？

先说说肥胖——这玩意儿就像是那种偷偷躲在衣柜里等你不好像也跟着蹭蹭涨，离了大谱。。

一、 拒绝肥胖——不只是减肥那么简单

太暖了。 我有个同事小李，去年他决定要和“油腻”说拜拜。后来啊他把所有的零食都搬到公司厨房的最角落，天天吃饭前先拍照发朋友圈，然后才敢动筷子。后来啊呢？第一周体重下降两斤，第二周主要原因是太饿在办公室偷吃同事的水果盘，被抓个正着。后来他改成每天早上跑步半小时再加上一杯黑咖啡，体重慢慢稳住但他仍然坚持每餐只吃七分饱。

栓Q了... 还有一次我在地铁里看到一个大妈手里拎着两袋炸鸡，她边走边喊：“我今天要挑战自己！”我心想，这大妈肯定是想用炸鸡来抵御寒冷的冬天。后来啊她在下一站下车，直接把鸡丢进垃圾桶，又跑去买了份蔬菜沙拉。她笑得像孩子一样，说：“今天我已经赢了！”这段奇怪的减肥剧本让我怀疑，她到底是想减肥还是想表演。

1）饮食结构乱套

蚌埠住了！ 别以为只要少吃肉就能瘦。其实吧，有的人把豆腐、豆浆当成主食，一天三顿全是豆制品，后来啊胃口越来越小，却总觉得肚子空荡荡的。还有人把水果当作零食，大量摄入水果糖分，以为这样可以“甜蜜减肥”。但说实在的，这些糖分也会转化成脂肪，只不过藏得更隐蔽。

2）运动？随便啦！

有人说只要每天快走十五分钟，就能抵消一顿快餐的热量。我试过一次在公司楼梯间爬楼梯十层，然后坐回座位继续吃泡面。后来啊体重没变，只是腿部肌肉紧绷得像绷带一样。我朋友小王则坚持每周两次瑜伽，每次大约三十分钟，他说瑜伽让他学会了“呼吸”，而不是“呼气”。于是他每天都在办公室深呼吸，好像空气里有魔法可以燃烧脂肪，内卷...。

二、 选对食物——别让食物偷走你的健康

美国国家科学院报告指出：脂肪与癌症关系紧密，特别是红肉。不过 我有一次在超市买红肉时被一位热情的导购员强行推荐“特级进口牛排”，他说：“这牛排富含铁元素，对血液好。