如何有效应对并减少疯狂食欲的困扰？
家人们谁懂啊！这「饿到发疯」的感觉真不是我矫情……，一言难尽。
凌晨三点二十六分,我盯着冰箱门上贴满的「克制」便利贴,指尖已经摸到速冻饺子袋拉链——今天白天刚跟闺蜜发誓「这个月绝对不吃碳水」,转头就被胃里那团火烤得坐立难安。 观感极佳。 它不是普通的「饿」,是那种喉咙眼儿冒烟,连吞三口 saliva 都压不住,仿佛有只小猫攥着棉签在胃壁上拼命戳:「快给爷吃东西!!!」
想起上周三部门聚餐,经理举着酒杯说「随便吃别客气」,我差点把桌上那盘麻辣小龙虾连壳嗦干净——直到再说说一口虾滑卡进喉咙,咳得眼泪直流,旁边新来的 intern 递来纸巾还小声问:「姐你没事吧?是不是吃得太急啦?」 没事个屁哦!!!当时我捂着肚子想骂街:明明半小时前才啃完一碗米饭加卤蛋,怎么这会儿又盯着桌上剩半盘的松仁玉米流口水?!，地道。
「刚吃完就饿」不是你懒,可能是胃里烧起了「无名火」
要说这事儿有多荒谬——上周日早上我赖床到十点,挣扎着爬起来煮泡面,放了两根火腿一个鸡蛋,汤都喝得精光;中午十二点同事喊吃饭,我又炫了一份木桶饭;下午三点坐在工位上改PPT,突然觉得胃里「轰」地一声,像揣了颗刚点燃的爆竹——那种干渴感席卷全身,逼得我翻遍抽屉找糖:「给我一口甜的!!!」
后来刷某书刷到一条吐槽:「你们有没有过『想吃冰吃到癫狂』的时候?」评论区全是共鸣:「夏天就算裹着棉被也得喝冰可乐」「冬天捧着奶茶吸到手指发麻」「甚至偷偷往粥里加冰块……」 直到昨天去看中医,老医生摸完脉说:「丫头你这是胃热呀——胃火太旺,腐熟太快,吃进去的东西转眼就化成『虚火』,当然越吃越饿。」 哦?!原来不是我意志力薄弱?!，出岔子。
乱弹琴。 医生掰着手指头列症状:食欲旺盛、 口臭牙龈肿、总想吃冷饮,甚至便秘——这不就是我的日常吗?!
那些年为「灭火」踩过的坑&意外有效的偏方
说起跟胃火斗争史,那简直是一部「血泪史+社死史」:
① 节食=自杀式喂养
去年春天为减腰腹肉,信誓旦旦要「轻断食」——早饭只喝黑咖啡,中饭扒两口 salad,晚饭啃根黄瓜……后来啊第三天半夜饿得前胸贴后背,摸黑翻出抽屉里藏的巧克力棒,咬开第一口就哭了:怎么会有 奥利给！ 人把罪恶感吃出幸福感?!更绝的是第四天称体重——涨了三斤!!! 医生后来说:节食会让身体启动「饥荒模式」,疯狂储存脂肪不说,还会让胃火更旺——你越饿着它,它越叛逆地喊「要吃东西!!!」
② 凉性食物不是刺客,是救星
中医说胃火要「降」,首推凉性食物。一开始我嗤之以鼻:生吃萝卜跟吃草一样,who能受得了?!直到上周被饿醒第三次后……
- 萝卜泥 : 削掉皮切半根白萝卜,用料理机打成泥,加一丢丢白醋和糖——天呐!!!居然有股清甜味!!咽下去的时候像给胃灌了杯冰镇雪碧,那团火真真切切降下去一半!!
- 胡萝卜 : 以前最恨妈妈炒胡萝卜丝,现在每天下班必买一根——清炒两分钟出锅,油盐少放点,嚼起来脆生生带着甜劲儿……居然能当主食吃到饱??
- 黑豆茶&薄荷茶 : 办公室抽屉备着一小包黑豆和干薄荷——泡的时候水开三分钟就行,喝起来有点涩但回甘超棒!!重点是:比冰可乐健康一万倍!!!
③ 穴位按摩:酸归酸,但真有用!!
医生教我的两个穴位——足三里和内庭穴,名字听起来超专业像武侠小说里의秘穴……，我好了。
- 足三里 : 找的时候先蹲下摸摸膝盖外侧那个凹坑,从那里往下量大概三个手指宽,胫骨前缘外侧一横指——没错就是这儿!!按的时候酸得人咧嘴笑,但按完十分钟后……居然没那么想吃薯片炸鸡奶茶蛋糕爆米花冰淇淋火锅串串香烧烤凉拌粉蒸肉……
- 内庭穴 : 更简单!!!脚背上第二根和第三根脚趾之间那条缝缝儿!!!!抠一下都疼!!!!但神奇之处在于——每次聚餐前提前抠五分钟,夹菜的时候都会默默放下筷子:「嗯……这个虾饺好像有点油……算了算了……」
再说说想说:食欲不是敌人,it’s just a signal
现在凌晨四点整,I finally decide to cook a bowl of radish and tofu soup instead of dumplings. 盯着锅里咕嘟咕嘟冒着热气의汤,o suddenly realize:以前总把「食欲旺盛 他急了。 」当成缺点骂骂咧咧,or归咎于意志力薄弱,but其实它只是身体在喊救命呀—— 它说:「宝贝儿,i’m too hot,i need some cool stuff.」 它说:「别再逼俺吃那些油腻辛辣の垃圾啦,o wanna be comfortable.」
何不... 想起上周跟闺蜜视频吐槽这事,of course she rolled her eyes and said:"you’re overthinking again." but today she sent me a photo of herself holding a bowl of mung bean soup with a note:"for your stomach." ——oh my god,i almost cry.
所以呀家人们,if you’re also struggling with that "crazy hunger",don’t blame yourself too much. eat some cool food slowly,massage those two acupoints when you’re bored,and talk to your stomach gently. it’s not trying to make you fat,it’s just trying to say,"i love you,please take care of me."，话虽然是这么说…
梳理梳理。 嗯……汤好了关火,I think i can sleep peacefully tonight. and tomorrow morning,i will buy a bunch of carrots instead of cookies. wish me luck:)